1. Nước
Ngoài chức năng duy trì sự sống, nước còn cung cấp một vài khoáng chất nhất định cho răng. Nước đóng vai trò quan trọng trong nước bọt và giữ ẩm cho nướu. Nước làm nên sức mạnh của răng và cũng ngăn chặn răng bị phân hủy.
2. Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp răng chắc và khỏe. Bên cạnh đó, sữa cũng rất giàu vitamin D, phốt pho giúp hàn gắn men răng. Sữa đậu nành là lựa chọn tốt cho những người không thích sữa có đường.
3. Pho mát
Pho mát rất giàu muối phốt phát và canxi. Ăn một chút nhỏ pho mát sau bữa ăn tốt cho sức khỏe răng miệng. Nó tạo ra nước bọt và vô hiệu hóa tác dụng của axít.
4. Trà
Dù trà xanh hay trà mạn đều tuyệt vời cho sức khỏe răng miệng. Trà có chứa chất chống oxy hóa và catechin chống lại sâu răng mà còn đánh bật vi khuẩn gây mảng bám. Nên tránh thêm đường vào trà.
5. Hạt
Nhai các loại như hạt điều, hạnh nhân, nho khô, đậu phộng… vv đều cung cấp một lượng phong phú các khoáng chất và vitamin. Điều này, tốt cho sức khỏe răng miệng.
6. Sữa chua
Sữa chua thực sự là một thực phẩm tuyệt vời rất giàu những vi khuẩn lành mạnh, được gọi là lactobacillus. Sữa chua nên được đưa vào ít nhất một bữa ăn trong ngày. Sữa chua hỗ trợ sức khỏe răng miệng bằng cách làm giàu với protein và canxi.
7. Socola đen
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng socôla đen rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Nó được tạo nên từ cacao chứa nhiều tamin. Tannin là rất có ích trong việc giảm hình thành mảng bám, chống mòn răng, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sức bền, chống đau nhức. Do đó, bạn có thể ăn một miếng sô cô la sau bữa ăn tối của bạn.
8. Kẹo cao su không đường
Kẹo cao su không đường có ích trong việc sản xuất nước bọt trong miệng. Nước bọt được hình thành bởi các vi khuẩn thân thiện trong miệng là thứ cần thiết để chống lại các axit.
9. Táo
Táo được ví như một chiếc máy phát tạo ra nhiều nước bọt, hữu hiệu trong việc ngăn ngữa các lỗ hổng trên răng. Ăn một quả táo sau khi ăn tối là điều tuyệt vời vì táo sẽ làm sạch và làm xói mòn các hạt thức ăn tích lũy giữa hai hàm răng.
10. Nước xương hầm
Nước dùng xương được tạo thành từ thịt và xương của loài động vật nên cực kỳ giàu canxi. Nó không chỉ củng cố răng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho xương, tóc và móng tay.
11. Nấm
Ai cũng biết rằng canxi tốt cho răng nhưng nó cũng cần được hấp thụ đúng cách mới có thể phát huy tác dụng. Các vitamin D có trong nấm sẽ giúprăng hấp thu đầy đủ hơn lượng canxi cho răng và phá tan mảng bám.
12. Cam thảo
Các vị cam thảo thơm là họ thảo mộc chống vi khuẩn trong tự nhiên. Tiêu dùng cam thảo thường xuyên có thể làm cho miệng sạch và loại bỏ lỗ hổng và tích lũy mảng bám.
Cam có một mức độ axit tự nhiên nhất định. Nó được ví như chỉ nha khoa và bàn chải đánh răng. Các hợp chất vitamin và canxi của cam có thể ngăn chặn vi khuẩn và sâu răng khá hiệu quả.
13. Dầu gan cá tuyết
Các vitamin A và D có trong dầu gan cá tuyết đã được chứng minh là tuyệt rất tốt cho sức khỏe răng lợi.
14. Ngũ vị
Ngũ vị bao gồm quế, thảo quả, đinh hương, thì là và rau mùi. Tất cả các loại gia vị này dồi dào các chất dinh dưỡng, hữu ích trong việc ngăn ngừa tổn hại cho răng và tránh những vi khuẩn có hại.
