DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Top 10 loại rau xanh giàu protein
15:15 19/08/2015 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Bạn nên ăn nhiều rau xanh bởi rau xanh cung cấp hàm lượng protein- dưỡng chất thiết yếu cho sự sống còn cao hơn cả thịt và trứng.

Đối với người ăn chay, rau xanh, đậu nành, các loại đỗ đậu như đậu xanh, đậu đen và sản phẩm sữa là nguồn cung protein chủ yếu.

Uống đủ nước, ăn hoa quả và rau xanh kèm rau thơm mỗi ngày, uống sữa là những bí quyết đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày. (Theo Handy Tip 4 You)

Các loại rau xanh cũng là nguồn cung đủ loại vitamin và khoáng chất. Biểu đồ sau sẽ chỉ ra hàm lượng protein ở các loại rau xanh khác nhau.

Top 10 nguồn cung giàu protein từ rau xanh

Top 10 nguồn cung giàu protein từ rau xanh

Trong rau chân vịt, hàm lượng protein của nó là 49%, rau diếp xoăn: 45%, súp lơ: 45%, súp lơ trắng: 40%, nấm: 38%, rau mùi tây: 34%, dưa chuột: 24%, ớt chuông xanh: 22%, cải bắp: 22%, cà chua: 18%.

So sánh lượng protein có trong rau xanh, chúng ta có thể thấy hàm lượng của chúng còn cao hơn cả ở thịt và trứng. Bởi protein có trong thịt chỉ chiếm: 25,8% ở thịt bò, 23% ở thịt lườn gà và 12% ở trứng.

Rau xanh giàu protein, vitamin và khoáng chất, rất cần cho cơ thể, đặc biệt tốt cho người ăn chay và người muốn giảm cân.

Như vậy có thể thấy rau xanh giúp cung cấp protein tốt hơn cả thịt và trứng. Điều này có thể khiến bạn sẽ phải cân nhắc lại chế độ ăn của mình.

Nước, rau xanh, hoa quả và sữa rất tốt trong tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật

Nước, rau xanh, hoa quả và sữa rất tốt trong tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật

Và chúng ta nên "thuộc nằm lòng" quy tắc sau:

1 quả táo 1 ngày = Không bác sĩ

Rau húng quế trong bữa ăn = Không ung thư

1 quả chanh 1 ngày = Không mỡ bụng hay thừa cân

1 cốc sữa 1 ngày = Không vấn đề về xương khớp

Uống 3 lít nước 1 ngày = Không bệnh tật (đối với người tập thể thao cường độ cao, đối với người bình thường lượng nước uống nên tiêu thụ mỗi ngày là 2 lít)

Tất nhiên Infographic minh họa trên chỉ là cách cho vui để nói rằng...Hãy ăn uống lành mạnh. Bạn hãy có một chế độ ăn đa dạng và cân bằng các thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe.

Đối với những người béo phì muốn giảm cân, bạn có thể kết hợp chế độ ăn Carb (hạn chế carbonhydrate từ tinh bột) với protein từ rau xanh trong mỗi bữa ăn để giảm cân đồng thời vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể.

LiLy (theo Handy Tips 4 you)

 

Tin liên quan
5 lý do để uống một ly sinh tố rau xanh cho bữa sáng
SKĐS - Bữa sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để uống một cốc sinh tố rau xanh, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng cải thiện sức khỏe hoặc đang muốn giảm cân.
10 tác dụng thần kỳ của thực phẩm giàu protein
Hiệu quả cho người nỗ lực giảm cân. Trong khi nhiều người giảm cân từ chối thực phẩm giàu protein trong bữa ăn hàng ngày thì các chuyên gia sức khỏe lại khẳng định tiêu thụ lượng protein hợp lý có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ béo phì.
5 biểu hiện chứng tỏ cơ thể đang thiếu protein
Khi thiếu protein, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu dễ nhận thấy. Vậy nên, nếu bạn thấy những biểu hiện sau đây thì hãy nạp thêm protein cho cơ thể khỏe mạnh nhé.
Khả năng trị nhiệt miệng siêu hiệu quả của 4 loại rau xanh
Trong cây rau má có chứa hóa chất Triterpenoids, có tác dụng làm lành vết thương, chữa nhiệt miệng rất nhanh, tăng cường chất chống oxy hóa tại vị trí vết thương, vết lở loét.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm