Đây là một tình trạng khá phổ biến, tuy nhiên nếu kéo dài và không được điều trị kịp thời sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng.
Trong một cuộc khảo sát hàng năm của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, phụ nữ nhiều lần báo cáo mức độ stress cao hơn nam giới. Họ thậm chí xuất hiện nhiều triệu chứng liên quan đến thể chất và cảm xúc, bao gồm đau đầu, đau bụng, mệt mỏi, cáu kỉnh và buồn bã...
Tại Việt Nam, theo thống kê Bộ Y tế, có khoảng 15% người bị rối loạn tâm thần, trong đó trầm cảm và rối loạn lo âu chiếm vị trí hàng đầu, đáng lo ngại khi có đến 90% phụ nữ Việt chọn cách âm thầm chịu đựng mà không tìm đến bất cứ sự trợ giúp nào.
Một nghiên cứu đang được tiến hành bởi Viện Lão khoa của Đại học Wisconsin-Madison, phụ nữ ở độ tuổi trung niên dễ căng thẳng hơn cả nam giới và phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào khác. Một nghiên cứu khác của Đại học California cho thấy, áp lực trong gia đình và công việc gần như làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 ở phụ nữ lớn tuổi. Phụ nữ cũng dễ gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần do căng thẳng như trầm cảm và rối loạn lo âu.
Căng thẳng thần kinh là trạng thái mà cơ thể phản ứng lại khi đối mặt với những áp lực hoặc cố gắng thích nghi với các thay đổi từ môi trường bên ngoài lẫn bên trong. Lúc này, cơ thể sẽ tự động sản sinh một loại hormone có tác dụng cung cấp năng lượng, đồng thời khiến nhịp tim tăng lên, nhịp thở cũng nhanh hơn. Mọi người đều trải qua căng thẳng ở một mức độ nào đó và phản ứng đó thúc đẩy chúng ta giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài cùng mức độ cao liên tục có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ tinh thần như: trầm cảm, rối loạn lo âu và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác…
Lý do nào khiến phụ nữ dễ gặp căng thẳng thần kinh hơn nam giới?
Trước tiên, bộ não của phụ nữ nhạy cảm hơn nam giới khi đối diện với các tác nhân gây căng thẳng và thiếu kiểm soát. Khu vực viền não của phụ nữ (kiểm soát cảm xúc và ký ức) hoạt động rất tích cực, khiến họ dễ dàng ghi nhớ những cơn đau. Ngoài ra, sự khó khăn trong việc buông bỏ cơn đau này sẽ củng cố mạch não về những cảm xúc tiêu cực.
Với phụ nữ đã có gia đình, việc quản lý nhà cửa, chăm sóc con cái và gia đình, cố gắng cân bằng giữa việc duy trì hôn nhân hạnh phúc trong khi vẫn phải phấn đấu trong công việc khiến họ thường xuyên gặp căng thẳng và áp lực. Mặt khác, với phụ nữ chưa kết hôn, họ có thể dành sự tập trung nhiều hơn cho sự nghiệp, mà vẫn phải lo lắng về các vấn đề xung quanh chuyện lập gia đình.
Theo các chuyên gia, những nguyên nhân đặc thù giới tính như chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh sớm và những thay đổi khi mang thai khiến phụ nữ có nguy cơ gặp phải căng thẳng, trầm cảm cao gấp 2 lần so với nam giới.
Công dụng của GABA trong giảm căng thẳng thần kinh
Để giải quyết tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài, đặc biệt ở phụ nữ, tại các nước phát triển như Nhật Bản, Mỹ, Canada, người ta sử dụng GABA như một liều thuốc an thần tự nhiên, hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng và mất ngủ.
GABA (Gamma aminobutyric acid) là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh. Nó có tác dụng ngăn chặn một số tín hiệu não bộ và giảm hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy, thực phẩm bổ sung GABA thường được ứng dụng trong hỗ trợ cải thiện các bệnh lý liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài và các rối loạn tâm trạng.
Não bộ thường giải phóng GABA một cách tự nhiên vào cuối ngày để thúc đẩy cơn buồn ngủ và cho phép cơ thể nghỉ ngơi. Khi chúng ta gặp vấn đề với GABA trong não, các tế bào thần kinh hoạt động nhiều hơn mức bình thường, khiến não của chúng ta rơi vào trạng thái kích thích. Điều này có thể dẫn đến lo lắng và cảm giác hoảng sợ, căng thẳng, bồn chồn hoặc cáu kỉnh, giảm khả năng chịu đau, một nhịp tim nhanh, cao huyết áp, mất ngủ và thỉnh thoảng co giật.
Theo một bài báo năm 2006 viết về hai nghiên cứu chứng minh chất bổ sung GABA có tác dụng giảm căng thẳng. Kết quả cho thấy nhóm người uống chất bổ sung GABA có dấu hiệu ít căng thẳng hơn những người dùng giả dược hoặc L-theanine. Bài báo cũng lưu ý hiệu ứng thư giãn kéo dài trong vòng một giờ sau khi uống bổ sung GABA.
Một nghiên cứu năm 2011 tại Nhật Bản đã kiểm tra tác động của một loại đồ uống có chứa 25 mg hoặc 50 mg GABA trên 30 người tham gia. Kết quả cho thấy cả hai loại đồ uống đều có tác dụng làm giảm triệu chứng mệt mỏi về tinh thần và thể chất, trong đó đồ uống có chứa 50mg GABA có tác dụng mạnh hơn.
Với những tác dụng trên mà GABA đã trở thành hoạt chất được sử dụng rất phổ biến trong những năm gần đây, trở thành xu hướng trong chăm sóc sức khoẻ não bộ.
Đi đầu trong xu hướng này, Nhật Bản sử dụng GABA trong sản xuất nhiều loại đồ uống, đồ ăn, thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.
Nhiều sản phẩm bảo vệ sức khoẻ tại Mỹ có chứa GABA dưới dạng viên nang, nước uống bổ sung mang đến công dụng bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, hỗ trợ tăng cường chức năng hoạt động của bộ não, giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung trong công việc và học tập.
Bổ não cao cấp Cebraton Premium - giải pháp hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tinh thần cho phụ nữ với hoạt chất GABA
Để cải thiện sức khoẻ tinh thần và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống, phụ nữ cần tạo lập một lối sống và sinh hoạt khoa học, lành mạnh như:
- Tạo thói quen ngủ vào một khung giờ nhất định, ngủ đủ 6 - 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trưa trong khoảng 15 - 30 phút.
- Sắp xếp khối lượng công việc hợp lý.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, nhất là trước khi đi ngủ.
- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
- Giải tỏa stress, thư giãn trước khi đi ngủ bằng việc đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ngồi thiền,...
- Thiết lập không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, thoải mái để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Bên cạnh đó, có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tinh thần bằng thảo dược kết hợp hoạt chất GABA như Cebraton Premium của Traphaco.
TPBVSK Cebraton Premium là sản phẩm bổ não cao cấp được phát triển dựa trên công thức đột phá, được bào chế từ những thành phần tự nhiên quý giá như Đinh lăng GACP, Bạch quả, kết hợp cùng các hoạt chất sinh học hiện đại như GABA và Citicolin, Cebraton Premium mang đến hiệu quả vượt trội trong việc:
- Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não: Các nghiên cứu đã chứng minh, Đinh lăng và Bạch quả có tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu lượng máu đến não, giúp cải thiện cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh.
- Hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ: GABA, một neurotransmitter ức chế, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ giảm lo âu, căng thẳng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Hỗ trợ bảo vệ và phục hồi tế bào thần kinh: Citicolin, Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ màng tế bào thần kinh, tăng cường sự tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
Chỉ với 1-2 viên/ngày, Cebraton Premium giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, lo lắng, đau đầu, mất ngủ, khó tập trung. Đây là giải pháp hiệu quả và tiện dụng dành nữ giới trong việc chủ động nâng cao sức khỏe tinh thần, từ đó cân bằng giữa công việc và cuộc sống, tăng hiệu quả làm việc và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Bộ Y tế cũng khuyến cáo người dân cần tăng cường nhận thức về sức khỏe tâm thần để tự chăm sóc cho mình, người thân và bạn bè xung quanh bằng cách: nhận ra và chia sẻ về cảm xúc của bản thân, tăng cường hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ. Đặc biệt, phụ nữ cần giữ liên lạc với mọi người xung quanh, làm những công việc mà mình có khả năng, chấp nhận bản thân dù bạn là ai và cần cởi mở đề nghị sự trợ giúp khi cần.
CÔNG TY CỔ PHẦN TRAPHACO
Trụ sở: 75 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội, Việt Nam | Địa chỉ giao dịch: Ngõ 15, Đường Ngọc Hồi - P.Hoàng Liệt - Q.Hoàng Mai - Hà Nội
ĐT: 18006612 | Website: https://traphaco.com.vn
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
PV