Khi bước vào giai đoạn xế chiều, cơ thể người cao tuổi có nhiều thay đổi rõ rệt, từ mái tóc, làn da cho đến sức bền của hệ xương khớp. Thế nhưng, có một khía cạnh sinh hoạt tinh thần và thể chất vẫn duy trì giá trị cốt lõi, đó chính là nhu cầu gắn kết yêu thương, bao gồm cả đời sống tình dục.
Hiểu đúng về những khó khăn của nhau, chia sẻ thẳng thắn và sử dụng các phương pháp hỗ trợ phù hợp sẽ giúp các cặp đôi cao tuổi giữ được sự kết nối hạnh phúc.
1. Thay đổi sinh lý tự nhiên ở người cao tuổi
Bước qua tuổi 60, cả nam giới và nữ giới đều trải qua những biến đổi lớn về nội tiết tố. Đây là quy luật tự nhiên và biểu hiện của hai giới không giống nhau.
Ở nữ giới: Thời kỳ mãn kinh khiến nồng độ estrogen giảm mạnh, dẫn đến tình trạng khô âm đạo và giảm độ đàn hồi của niêm mạc. Điều này đôi khi gây ra cảm giác đau rát hoặc khó chịu trong lúc gần gũi tình dục.
Ở nam giới: Hàm lượng testosterone suy giảm dần theo thời gian. Quá trình này không làm mất đi ham muốn nhưng nó khiến thời gian để nam giới sẵn sàng nhập cuộc lâu hơn, đồng thời sự dẻo dai cũng giảm so với thời trẻ.
Bên cạnh đó, các bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, xương khớp hay việc sử dụng thuốc điều trị các bệnh mạn tính cũng gián tiếp làm giảm tần suất hoặc cản trở hoạt động tình dục.
Ở những cặp đôi cao tuổi, tình dục có thể không giống như khi còn trẻ nhưng nó vẫn có thể rất viên mãn.
2. Quyền được duy trì tình dục ở người cao tuổi
Các quyền tình dục của tất cả mọi người phải được tôn trọng, bảo vệ và thực hiện
Theo Tổ chức Y tế Thế giới: Sức khỏe tình dục là một trạng thái khỏe mạnh về thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội liên quan đến tình dục; đó không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật, rối loạn hay suy giảm chức năng.
Sức khỏe tình dục đòi hỏi một cách tiếp cận tích cực và tôn trọng đối với tình dục, các mối quan hệ tình dục, cũng như khả năng có được những trải nghiệm tình dục an toàn, dễ chịu, không bị cưỡng ép, phân biệt đối xử hay bạo lực. Để sức khỏe tình dục đạt được và duy trì, các quyền tình dục của tất cả mọi người phải được tôn trọng, bảo vệ và thực hiện.
Giữ "lửa yêu" một cách nhẹ nhàng
Trên thực tế, một trong những rào cản lớn nhất đối với người cao tuổi là những định kiến xã hội hoặc áp lực từ chính bản thân khi cố gắng duy trì phong độ như thời thanh xuân. Càng lớn tuổi, tình dục cần được nhìn nhận dưới một góc độ nhẹ nhàng, sâu lắng và thiên về sự hòa hợp tâm hồn nhiều hơn.
Tình dục ở tuổi cao không nhất thiết phải gắn liền với những hoạt động mạnh mẽ như thời còn trẻ. Sự gắn kết tình cảm tuổi xế chiều là những cái ôm ấm áp, những cái nắm tay khi đi dạo, những cử chỉ chăm sóc ân cần hay những lời trò chuyện tâm tình.
Khi chúng ta già đi, cơ thể và hoàn cảnh sống có thể thay đổi. Người cao tuổi nên quan tâm đến chất lượng thay vì số lượng, không cần quá bận tâm về tần suất "yêu" bao nhiêu lần một tuần hay một tháng. Điều quan trọng nhất là sự thỏa mãn về mặt cảm xúc, cảm giác an toàn và sự hài lòng từ cả hai phía sau mỗi lần gần gũi.
3. Cách duy trì đời sống tình dục an toàn khi lớn tuổi
Nhiều người cho rằng càng lớn tuổi thì không còn hứng thú với tình dục hay sự thân mật vợ chồng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy điều này hoàn toàn không đúng. Nhiều người cao tuổi vẫn duy trì hoạt động tình dục ở độ tuổi 70, 80, thậm chí 90 tuổi. Người lớn tuổi có thể ít tập trung vào tình dục hơn và tập trung nhiều hơn vào sự đồng hành, sẻ chia hoặc những cử chỉ tiếp xúc thân mật không liên quan đến tình dục.
Để duy trì ngọn lửa hạnh phúc một cách an toàn và trọn vẹn, các cặp đôi cao tuổi có thể áp dụng một vài giải pháp hỗ trợ đơn giản sau:
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ: Để giải quyết tình trạng khô rát ở phụ nữ, việc sử dụng các loại gel bôi trơn gốc nước lành tính là một giải pháp đơn giản, hiệu quả, giúp "cuộc yêu" trở nên mượt mà và thoải mái hơn.
- Kéo dài thời gian khởi động: Do cơ thể cần nhiều thời gian hơn để kích hoạt hệ mạch máu và thần kinh, hãy dành thời gian trò chuyện, massage nhẹ nhàng cho nhau trước khi bắt đầu. Điều này vừa giúp giảm bớt áp lực tâm lý, vừa giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.
- Lựa chọn thời điểm và tư thế phù hợp: Không giống như thời còn trẻ, các cặp đôi lớn tuổi có thể chọn những khoảng thời gian cơ thể tràn đầy năng lượng nhất trong ngày (như buổi sáng sớm sau một giấc ngủ sâu). Đồng thời, hãy ưu tiên các tư thế thoải mái, ít gây áp lực lên hệ xương khớp và cột sống.
Tình dục ở người cao tuổi là một nhu cầu sinh lý và tâm lý chính đáng, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Sự thấu hiểu, kiên nhẫn và sẵn sàng chia sẻ những khó khăn về mặt thể chất với người bạn đời của mình chính là sự gắn kết quan trọng nhất.
