Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh

Ở phụ nữ ngoài 35 tuổi có thể gặp nhiều dấu hiệu nhận biết của thời kỳ tiền mãn kinh. Từ những thay đổi về thể chất khó chịu như đổ mồ hôi đêm, cảm giác bức bối trong người, sự mơ hồ trong cảm xúc, đến những thay đổi tâm trạng bất chợt, tất cả đều có thể tác động sâu sắc đến mọi mặt đời sống, tất nhiên cả "chuyện ấy" cũng không ngoại lệ.

Nếu bỗng dưng chị em cảm thấy ham muốn tình dục của mình có gì đó khác thường, đừng vội lo lắng hay cảm thấy đơn độc, hãy cởi mở với chuyên gia để được tư vấn về vấn đề này.

Theo Tiến sĩ Angela Stoehr, bác sĩ sản phụ khoa tại Trung tâm Y tế Baylor Scott & White - Centennial (Hoa Kỳ), ham muốn tình dục trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể rất khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, những thay đổi trong cơ thể giai đoạn này khiến một số phụ nữ giảm hứng thú hoặc ít đạt khoái cảm khi quan hệ. Trong khi đó, những người khác có thể thấy ham muốn tăng, giảm thất thường hoặc có một số ít người không có thay đổi gì.

1. Tiền mãn kinh ảnh hưởng tới ham muốn tình dục như thế nào?

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên dẫn đến mãn kinh - thời điểm được định nghĩa là khi phụ nữ không có kinh nguyệt trong suốt 1 năm. Độ tuổi tiền mãn kinh thường dao động trong khoảng từ 40 đến ngoài 50 tuổi nhưng thực tế, một số phụ nữ có thể xuất hiện triệu chứng tiền mãn kinh ngay từ tuổi 30.

Trong suốt giai đoạn này, cơ thể chị em sẽ trải qua sự dao động mạnh của nồng độ estrogen và suy giảm progesterone. Chính những thay đổi hormone này gây ra kinh nguyệt không đều và hàng loạt các triệu chứng khác mà bạn có thể đang trải qua.

Nếu bạn đang cảm thấy ham muốn tình dục thay đổi trong giai đoạn tiền mãn kinh, nguyên nhân có thể rất phức tạp, không chỉ đơn thuần do hormone. Nồng độ hormone giảm trực tiếp ảnh hưởng đến ham muốn hoặc cần mất nhiều thời gian hơn để đạt được sự thỏa mãn tình dục. Không chỉ vậy, những thay đổi về thể chất, cảm xúc và tinh thần trong gian đoạn tiền mãn kinh cũng có thể khiến chị em mất đi hứng thú với "chuyện chăn gối":

Sự thay đổi vùng sinh dục: Âm hộ, âm đạo của phụ nữ có thể trở nên kém đàn hồi hơn hoặc khô hạn hơn do thiếu hụt estrogen, dẫn đến cảm giác khó chịu, thậm chí đau rát khi quan hệ, khiến cuộc yêu trở nên kém thoải mái và mất đi sự thú vị.

Sự thăng trầm của cảm xúc: Nhiều phụ nữ trải qua những biến đổi tâm trạng, cảm thấy lo lắng, buồn bã hoặc trầm cảm nhiều hơn trong giai đoạn này. Khi tâm trạng không ổn định, ham muốn tình dục đương nhiên sẽ bị ảnh hưởng.

Thay đổi mức năng lượng: Các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến như đổ mồ hôi đêm và rối loạn giấc ngủ có thể khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, uể oải. Khi cơ thể rệu rã, ý nghĩ về tình dục dường như là một gánh nặng.

Thay đổi hình ảnh về bản thân: Sự thay đổi của cơ thể và những triệu chứng dai dẳng trong tiền mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và hình ảnh bản thân của người phụ nữ, từ đó gián tiếp làm giảm ham muốn tình dục.

2. Cần làm gì để cải thiện ham muốn trong giai đoạn tiền mãn kinh?

Chị em tuổi trung niên nên tìm hiểu những nguyên nhân cụ thể ảnh hưởng tới ham muốn tình dục và tự điều chỉnh bản thân để thay đổi mọi thứ theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Để có đời sống tình dục lành mạnh, thú vị, phụ nữ nên chú ý đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất và các mối quan hệ của mình. Việc tập trung vào lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, tập luyện đều đặn và biết cách tự chăm sóc bản thân chắc chắn sẽ giúp chị em cảm thấy tốt hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, đừng quên rằng sự hỗ trợ từ bác sĩ sản phụ khoa cũng là lựa chọn hữu ích.

Nếu các triệu chứng tiền mãn kinh, dù là ham muốn tình dục hay bất kỳ khía cạnh nào khác, đang ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng cuộc sống hàng ngày của bạn, đừng ngần ngại chia sẻ với bác sĩ.

Tiến sĩ Stoehr lưu ý, bác sĩ sản phụ khoa có thể giúp bạn hiểu rõ các lựa chọn điều trị, từ việc điều chỉnh lối sống cho đến các phương pháp y tế như liệu pháp thay thế hormone. Với những thông tin và nguồn lực phù hợp, bạn sẽ đưa ra được quyết định sáng suốt nhất để chăm sóc sức khỏe của mình, không chỉ ở hiện tại mà còn cho chặng đường tiếp theo của cuộc đời.

Triệu chứng tiền mãn kinh từ tuổi 30 ít chị em chú ý

SKĐS - Độ tuổi tiền mãn kinh thường dao động trong khoảng từ 40 đến ngoài 50 tuổi nhưng sự thật phụ nữ có thể xuất hiện triệu chứng tiền mãn kinh ngay từ tuổi 30. Điều này khiến họ phải chịu đựng nhiều khó chịu rất lâu mà không biết.

Xem thêm video: