Lựa chọn thực phẩm phù hợp và duy trì lối sống lành mạnh là cách hiệu quả để phòng ngừa táo bón. Dưới đây là những thực phẩm giúp trị táo bón ở người lớn:
Hạt mùi
Bạn hãy cho 2 thìa hạt rau mùi và một cốc nước vào chảo đun trong vài phút. Sau đó để nguội và lọc lấy nước, uống 1-2 lần/ngày
Hạt lanh
Bạn hãy chuẩn bị 2 thìa bột hạt lanh và một cốc sữa chua. Trộn đều và dùng vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn hãy dùng thường xuyên đến khi giảm hẳn triệu chứng táo bón.
Mật ong và nước ấm
Bạn hãy cho một thìa mật ong vào ly nước ấm, có thể thêm một chút nước cốt chanh. Khuấy đều và uống vào buổi sáng để phòng ngừa táo bón.
Các loại hạt
Thường xuyên ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười cũng có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và phòng ngừa táo bón. Bạn có thể dùng riêng hoặc kết hợp các loại hạt này làm món ăn nhẹ lành mạnh.
Nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày đóng vai trò quan trọng để phòng ngừa táo bón. Bạn hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
