Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng duy trì cuộc sống, bổ sung những tiêu hao mất đi trong sinh hoạt và duy trì cuộc sống khoẻ mạnh, phát triển. Tuy nhiên, nếu sử dụng một số thực phẩm thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho nam giới.
Ăn nhiều rau quả
Theo các nhà nghiên cứu, nếu nam giới bổ sung đủ axít folic từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày, số lượng tinh trùng sẽ tăng cao (đối với một số người có thể tăng khoảng 70%). Và nghiên cứu cũng cho thấy vài nam giới có hàm lượng axít folic thấp dễ có nhiều tế bào tinh trùng bị khiếm khuyết (bất thường) về nhiễm sắc thể hơn. Để không rơi vào những trường hợp này, phái mạnh cố gắng ăn nhiều rau xanh đậm lá, ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ, các loại đậu và trái cây. Ngoài ra, các loại quả như: cà chua, nước sốt cà chua, cà rốt, dưa hấu và quả đu đủ giàu lycopene, carotene đã được chứng minh có tác dụng tăng số lượng tinh trùng.
 Hải sản, rau quả - thực phẩm lý tưởng cho đàn ông. |
Bổ sung hải sản
Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu kẽm tạm thời có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Bổ sung các loại thủy hải sản như sò, nghêu, ốc, hến, tôm, cua, ghẹ, mực, cá, cung cấp đảm bảo chất kẽm. Hơn nữa, hải sản sẽ cung cấp cho bạn các khoáng chất có giá trị và axit béo omega-3. Có thể bổ sung 11mg kẽm mỗi ngày là hàu (6 con hàu cỡ vừa chứa 16mg), nạc thăn bò (4,8mg kẽm/100g thịt bò) và thịt gà sẫm màu (2,38mg kẽm/100g thịt) sẽ tăng cường năng lực đàn ông hơn cho nam giới.
Ngoài ra, hàng ngày nam giới cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, đồ hộp,… nếu lạm dụng quá nhiều thì có thể ảnh hưởng tới lượng testosterone và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.
Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc