Để ngăn ngừa và đẩy lùi các rối loạn sinh lý này, nam giới nên sử dụng nguồn thực phẩm tăng cường sinh lý và gia tăng sức khỏe tình dục trong bữa ăn hàng ngày.
Hàu: từ lâu vẫn được biết đến là thức ăn tăng cường sinh lực vì chứa rất nhiều kẽm và người ta tin rằng khoáng chất này có thể giúp cơ thể sản xuất testosterone - hormon giữ vai trò quan trọng giúp gia tăng ham muốn, ảnh hưởng lớn đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới.
Các loại hạt: Các loại hạt như hạt bí, hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó... chứa chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E... là những chất rất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường sinh lý nam. Các chất có trong hạt có thể làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch - những tác nhân làm suy giảm sức khỏe sinh lý nam.
Cá béo: Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những loại thực phẩm giúp quý ông trả lời băn khoăn ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới hay ăn gì để tăng cường sinh lý đàn ông nên được sử dụng thường xuyên trong các buổi ăn hàng ngày. Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn. Đồng thời axit amin L-arginine sẽ kích thích việc sản xuất các hormon tăng trưởng, kết hợp với các chất khác chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể - hợp chất rất quan trọng cho sự cương cứng của dương vật.
Trà xanh: Các chất chống oxy hóa như catechin có trong trà xanh thúc đẩy việc lưu thông máu lên khắp các cơ quan trong cơ thể, tạo nguồn năng lượng cho các hoạt động tình dục, đồng thời cũng tạo sự tập trung, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ.
Trái cây: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi... sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng.
Rau họ cải: Các loại rau xanh thuộc họ nhà cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp... là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý tuyệt vời vì chúng rất giàu chất magie giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.