Theo giới chuyên gia, nám xuất hiện do sản xuất quá mức melanin, sắc tố tự nhiên trên da. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra do mụn trứng cá hoặc bỏng.
Nám xuất hiện do sản xuất quá mức melanin.
Thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện nám?
Ngoài các phương pháp điều trị tại chỗ, một số người băn khoăn liệu họ có thể điều trị nám da bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống hay không. Giới nghiên cứu khẳng định, Beta carotene - một sắc tố màu đỏ cam - được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc có thể giúp cải thiện tình trạng nám da.
Sắc tố này có trong cà rốt, khoai lang, bí ngô, nho, bưởi. Bên cạnh đó, Procyanidin - một hợp chất thực vật – cũng là một trợ thủ đắc lực trong việc điều trị nám. Hợp chất này thường được tìm thấy trong quả việt quất, lê, dâu tây và táo.
Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh có thể giúp cải thiện nám.
Làm thế nào để đối phó với nám?
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, sử dụng kem chống nắng và không nặn mụn hoặc vết thương trên da là một số cách dễ nhất để giảm nguy cơ bị nám. Tuy nhiên, khi bị các vết nám làm phiền, bạn có thể thử những cách sau:
- Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, trà xanh giúp giảm viêm da và sản xuất hắc tố trên da. Bạn có thể thêm trà xanh vào chế độ ăn uống thông thường của mình hoặc tạo hỗn hợp từ một thìa trà xanh và nước để dùng làm mặt nạ.
- Giữ cho cơ thể đủ nước: Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, do đó mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da. Đảm bảo uống 8-10 cốc nước mỗi ngày. Cùng với nước lọc, bạn cũng có thể thêm nước dừa và nước chanh vào chế độ ăn uống của mình. Hai điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da.
Mặt nạ nha đam giúp giảm viêm và sản xuất melanin.
- Mặt nạ: Các loại thảo mộc và gia vị khác nhau như nghệ, nha đam và các loại thực phẩm như khoai tây, chuối và dâu tây được biết là có tác dụng giảm viêm và sản xuất melanin, do đó có thể được sử dụng với tỷ lệ khác nhau làm mặt nạ để kiểm soát nám.
Đây là công thức bạn có thể sử dụng:
Mặt nạ lô hội: Lô hội có một hợp chất gọi là aloin được chỉ định là có tác dụng làm giảm sắc tố da khi bôi. Chỉ cần trộn hai thìa cà phê gel lô hội với một thìa cà phê mật ong, để sang một bên trong 10 phút và sau đó đắp lên vùng da bị mụn hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Sau đó rửa bằng nước ấm. Bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả sau một tuần hoặc 10 ngày.
Mặt nạ nghệ tây: Nghệ tây là một trong những thành phần nổi tiếng nhất để làm sáng da. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có các thành phần hoạt tính có thể làm giảm sản xuất melanin. Bạn có thể trộn 2-3 sợi nghệ tây vào mặt nạ làm từ 2 thìa bột mì và 1 thìa sữa chua. Bôi mỗi ngày một lần trong khoảng 10 ngày để thấy sự thay đổi.
Tham khảo những giải pháp điều trị nám tại chỗ
Theo các chuyên gia, nếu là nám thông thường, bạn không cần điều trị. Tuy nhiên, một số người có thể tìm cách điều trị vì lý do thẩm mỹ. Mặc dù các loại thuốc bôi và quy trình thẩm mỹ khác nhau có thể giúp làm mờ các mảng nám, nhưng không phải tất cả các phương pháp điều trị đều hiệu quả với tất cả mọi người.
Việc điều trị có thể không làm sạch hoàn toàn các mảng nám và chúng có thể quay trở lại ngay cả sau khi điều trị thành công. Vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể góp phần gây ra nám, nên mọi người phải thoa kem chống nắng để bảo vệ da, đồng thời ngăn ngừa nám bùng phát.
Phương pháp điều trị nám phổ biến là sử dụng các loại kem có thành phần hydroquinone.
Các lựa chọn điều trị nám bao gồm sử dụng một loại kem và gel bôi tại chỗ. Có thể nói, đây là những lựa chọn điều trị hàng đầu. Những loại kem chứa thành phần hydroquinone có tác dụng làm sáng da. Mặc dù hydroquinone giúp cải thiện sự xuất hiện của các mảng nám, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ. Các tác dụng phụ của hydroquinone bao gồm: da khô, viêm nhiễm, cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran,...
Mọi người có thể sử dụng hydroquinone hoặc kết hợp với các liệu pháp bôi ngoài da khác. Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà khoa học đã chỉ định ngẫu nhiên cho 233 người tham gia một loại kem có chứa hydroquinone và fluocinolone acetonide hoặc một loại kem giả dược. Sau 8 tuần sử dụng hàng ngày, kem kết hợp có hiệu quả 64,60% và giả dược có hiệu quả 0,88% trong điều trị nám da.
