Đậu nành
Đậu nành rất giàu estrogen thực vật (một dạng estrogen tổng hợp), isoflavone, protein, axit béo omega-3, các loại vitamin và khoáng chất khác. Ăn đậu nành thường xuyên giúp phục hồi một số chức năng của estrogen - loại hormon giúp bôi trơn âm đạo và giữ cho cơ quan sinh sản của nữ giới khỏe mạnh. Chỉ cần bổ sung 25mg đậu nành tương đương với 1 bát nhỏ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo.
Hơn nữa đậu nành có thể giúp chống lại các triệu chứng mãn kinh như đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa, mệt mỏi, v.v…
Hạt lanh
Hạt lanh cũng giàu estrogen thực vật và axit béo omega-3 nên giúp tăng hàm lượng estrogen và giảm bớt tình trạng khô âm đạo. Sử dụng thường xuyên hạt lanh có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol và cũng chống lại nguy cơ ung thư ở phụ nữ.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt dẻ cười, hạt óc chó… chứa nhiều axit béo và dưỡng chất thiết yếu. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các axit béo thiết yếu là cần thiết để tiết ra nước mắt và bôi trơn “cô bé”.
Cá
Hàm lượng axit béo omega-3 phong phú trong cá giúp bôi trơn âm đạo, cải thiện triệu chứng nóng rát, ngứa do âm đạo bị khô.
Táo
Ăn 1-2 quả táo mỗi ngày làm giảm đáng kể nguy cơ bị các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh, nhất là khô âm đạo, do táo cũng chứa nhiều estrogen thực vật.
Ngũ cốc toàn phần
Vì mất cân bằng hormon cũng là nguyên nhân gây khô âm đạo nên việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ là rất cần thiết. Ngũ cốc toàn phần do có hàm lượng chất xơ cao giúp điều chỉnh mất cân bằng hormon và từ đó giúp âm đạo khỏe mạnh và được bôi trơn tốt.
Lô hội
Loại cây này có thể giúp bạn theo 2 cách: bôi gel từ lá có tác dụng nhẹ lên âm đạo hoặc uống nước ép lô hội để cải thiện độ bôi trơn.
