Quả kiwi
Cây hương thảo
Sô cô la đen
Resveratorol và flavanols là 2 hợp chất có trong sô cô la đen, chúng thúc đẩy lưu thông, và bảo vệ da bạn khỏi ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải. Hãy chắc chắn bạn chọn đúng sô cô la đen, thay vì sô cô la sữa.
Cải bina
Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Cải bina có một lượng lutein đặc biệt, thứ giúp mắt bạn sáng và khỏe manh. Nó cũng chứa nhiều loại vitamin, bao gồm folate (B9), là loại vitamin giúp hỗ trợ sản xuất và tái tạo các tế bào, gao gồm cả tế bào máu đỏ.
Gừng, nghệ, cacao, ớt cayen và quế
Khoai lang
Lượng beta carotene trong loại thực phẩm quý giá này là chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, đồng thời hòa tan chất béo. Bạn có thể nhận thấy làn da mượt mà hơn sau khi ăn khoai lang thường xuyên, và cơ thể chúng ta sẽ chuyển beta carotene thành vitamin A, thứ giúp da mịn màng và ngăn chặn nếp nhăn.
Ngũ cốc và chất xơ
Quả óc chó
Quả óc chó là hạt duy nhất trong các loại hạt chứa một hàm lượng axit béo omega-3 cao. Thứ này giúp bạn chống lại bệnh cao huyết áp, các bệnh về tim và giúp xương chắc khỏe hơn. Nó cũng đồng thời với khả năng chống viêm, nó cũng giúp làm giảm các bệnh về da như eczema hay thậm chí cả bệnh hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.