Thực phẩm giúp trẻ cao hơn, mẹ không ngờ tới

Thịt gà

Khi bạn chọn các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, bạn đừng gạt thịt gà ra khỏi danh sách. Gà không những là một loại thực phẩm lành mạnh để ăn mà chứa rất nhiều protein, giúp con bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Thịt gà là món được hầu hết các bé đều yêu thích. Và với thịt gà, các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon vừa bổ dưỡng như thịt gà luộc, cánh gà chiên, thịt gà rang, súp gà… Phần ức: rất giàu protein và ít chất béo. Phần đùi: giàu hàm lượng sắt và chất béo.

Đậu nành

Ảnh minh hoạ

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương. Đậu nành là loại thực phẩm ngon, dễ tiêu hóa và chứa rất nhiều isoflavones. Nhiều người biết rằng, đậu nành có chứa nhiều protein thực vật nhưng lại rất ít người biết isoflavones mới là thành phần chính của đậu nành. Hàm lượng Isoflavone và protein thực vật có trong đậu nành sẽ giúp bạn củng cố hệ xương, giúp xương phát triển chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.

Rất nhiều người có quan điểm sai lầm về đậu nành đối với sức khỏe nam giới, họ cho rằng ăn nhiều đậu nành chứa isoflavones, nam giới sẽ bị nữ tính hóa. Thực chất thì đậu nành là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ cho nam giới như giúp các quý ông có cơ bắp vạm vỡ, giảm nguy cơ bệnh tuyến tiền liệt, hạn chế bệnh tiểu đường.

Bạn có thể thưởng thức nhiều chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành đậu phụ hay đầu nành rang khô…

Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi là một loại rau xanh có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Có thể bạn đã nghe câu chuyện của thủy thủ Popeye nổi tiếng, người đã nhờ ăn rau bina, trở nên cao lớn và mạnh mẽ.

Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Nói tóm lại, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Gấc

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, beta caroten là một vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng xương bởi vì nó được chuyển đổi thành vitamin A, giúp duy trì tốc độ tăng trưởng bình thường và phát triển xương. Gấc hay dầu gấc là loại thực phẩm hoàn toàn chiết xuất từ tự nhiên có hàm lượng beta carotene cao vươt trội, gấp 1,8 lần so với dầu gan cá thu, 15 lần so với cà rốt và gần 70 lần so với cà chua.

Sử dụng gấc hay các sản phẩm từ dầu gấc thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cơ thể. Ngoài việc lựa chọn nấu các món ăn từ quả gấc tươi, hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm viên nang dầu gấc. Đối với trẻ đang độ tuổi ăn dặm hoặc đi học mẫu gião, bạn có thể trộn 1 -2 thìa cà phê dầu gấc với mùi vị ngậy béo, thơm ngon đặc trưng kích thích vị giác, khứu giác, tạo ra cảm giác thèm ăn ở trẻ. Dầu gấc còn có thể dành cho các bé đang tuổi teen, mẹ cho vào món ăn hàng ngày để con bổ sung beta caroten, phát triển chiều cao và sáng mắt hơn.

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng và vitamin sẽ giúp cơ thể trẻ cải thiện và phát triển tốt hơn. Ngoài việc đa dạng các loại thực phẩm, bạn cần thường xuyên động viên trẻ tập luyện thể dục thể thao, tắm nắng vào khung giờ lý tưởng và đảm bảo giấc ngủ sâu, đủ giấc. Có như vậy, các bé mới phát triển tối đa về thể chất cũng như chiều cao.