thực phẩm giúp ngủ ngon

Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?

Chế độ ăn người bệnh - 16/03/2026 06:01

SKĐS - Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

10 món ăn nhẹ buổi tối giúp ngủ ngon hơn

Dinh dưỡng - 18/01/2026 13:00

8 loại trái cây được ví như 'thuốc ngủ tự nhiên': Ăn đúng cách giúp ngủ sâu mà không đầy bụng

Dinh dưỡng - 11/01/2026 13:10

Có nên ăn chuối sau bữa tối để cải thiện giấc ngủ?

Dinh dưỡng - 08/01/2026 16:15

Ăn gì để ngủ ngon? 7 dưỡng chất thiết yếu cho bữa nhẹ trước giờ đi ngủ

Dinh dưỡng người cao tuổi - 06/01/2026 13:05

SKĐS - Nếu đói bụng, một bữa ăn nhẹ đúng cách trước khi đi ngủ không chỉ giúp xoa dịu cơn đói mà còn là cách thức tự nhiên giúp ngủ ngon. Dưới đây là 7 dưỡng chất quan trọng nên ưu tiên lựa chọn để giúp đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

4 thay đổi thói quen ăn uống giúp sĩ tử ngủ ngon

Dinh dưỡng - 06/06/2025 06:09

SKĐS - Sĩ tử chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống có thể mang lại giấc ngủ ngon và trọn vẹn.

5 thay đổi chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon

Dinh dưỡng - 23/05/2025 17:00

SKĐS - Để có giấc ngủ ngon, bạn cần chú ý đến những gì mình ăn, đặc biệt là vào buổi tối. Dưới đây là những cách thay đổi chế độ ăn uống để có chất lượng giấc ngủ tốt.

Cách ăn ngủ dưỡng nhan ngày Tết

Thẩm mỹ - 11/02/2024 06:30

SKĐS - Nhiều người sau Tết bị mệt mỏi, tăng cân... Vậy cần có cách ăn - ngủ thế nào vừa giữ gìn sức khỏe và dưỡng nhan, có dáng đẹp da mịn màng trong những ngày sinh hoạt bị đảo lộn?

9 thực phẩm ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ, bạn nên biết để tránh

Dinh dưỡng - 18/01/2024 06:09

SKĐS - Ngay cả một số thực phẩm khá tốt cho sức khỏe vẫn có thể là thực phẩm không tốt cho giấc ngủ. Dưới đây là những thực phẩm gây hại cho giấc ngủ mà bạn nên tránh.

4 tư thế yoga trên giường giúp mang lại giấc ngủ ngon

Chữa bệnh không dùng thuốc - 30/12/2023 13:59

SKĐS - Yoga là một phương pháp giúp thư giãn, xoa dịu tâm trí. Một số tư thế yoga chúng ta có thể tập trên giường giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

4 loại trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ ngon

Y học cổ truyền - 26/08/2023 14:26

SKĐS - Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, mà còn tăng hiệu suất công việc, giúp phấn chấn, thần sắc tươi tỉnh vào ngày mới.

Các món ăn nhẹ hỗ trợ giấc ngủ ngon

Dinh dưỡng - 22/07/2023 07:52

SKĐS - Thông thường, mọi người thường tránh ăn quá muộn vào ban đêm. Tuy nhiên, một số món ăn nhẹ lành mạnh bạn có thể ăn vào buổi tối sẽ hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon.

Sĩ tử nên ăn gì, kiêng gì để có giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng?

Dinh dưỡng - 05/06/2023 06:50

SKĐS - Gần đến ngày thi, nhiều sĩ tử thường có tâm trạng căng thẳng, lo lắng đến mất ngủ. Dưới đây là những thực phẩm giúp các em ổn định tâm lý, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Mách bạn 9 bước để đi đến một giấc ngủ ngon

Bệnh thường gặp - 13/03/2023 16:27

SKĐS - Ngủ là một thuộc tính sinh học không những của con người mà còn của hệ động vật nói chung. Đó là một trạng thái “vô thức tự nhiên” chiếm khoảng 30% thời gian trong cuộc đời của con người.

Ăn đúng loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Dinh dưỡng - 28/02/2023 08:59

SKĐS - Chọn đúng món ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

7 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ không nên dùng vào buổi tối

Chữa bệnh không dùng thuốc - 18/02/2023 18:11

SKĐS - Một trong những nguyên nhân khiến bạn trằn trọc, khó ngủ là do thực phẩm. Một số thực phẩm có thể cản trở giấc ngủ, cần tránh dùng vào buổi tối.

Ba loại đồ uống giúp dễ ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 11/02/2023 12:12

SKĐS - Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu đối với cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ mà chúng ta có được vào ban đêm.

4 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm

Dinh dưỡng - 01/08/2022 19:24

SKĐS - Mặc dù một giấc ngủ ngon phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng chắc chắn dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng. Có một số loại thực phẩm có thể có lợi khi bạn ăn vào những giờ trước khi đi ngủ.

Xã hội

Hà Nội giảm 1.225 trường mầm non và phổ thông thuộc cấp xã

Xã hội - 25/08/2026 16:02

SKĐS - Khối trường mầm non, phổ thông thuộc quản lý của UBND cấp xã ở Hà Nội giảm 56,6%, còn 938 trường sau sắp xếp.

Pháp luật

Chở 12 người nước ngoài nhập cảnh trái phép, tài xế bị đề nghị truy tố

Pháp luật - 25/08/2026 16:01

SKĐS - Công an tỉnh Quảng Ninh đề nghị truy tố tài xế chở 12 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép từ khu vực biên giới vào nội địa.

Quốc tế

Giải mã bản năng biến cá voi lưng gù thành 'đại hiệp' nơi biển xanh

Quốc tế - 25/08/2026 14:38

SKĐS - Một bản năng kỳ lạ đang biến loài cá voi lưng gù thành những "đại hiệp" sẵn sàng can thiệp để giải cứu loài khác dưới biển.

Nước xương hầm và những điều có thể bạn chưa bao giờ được biết

Dinh dưỡng - 14/04/2022 15:13

SKĐS - Cách đây 20.000 năm trước công nguyên, nước xương hầm đã trở thành món ăn ở trên nhiều quốc gia. Vậy nước xương hầm có tốt cho sức khỏe và nên ăn với liều lượng như thế nào?

10 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

Chế độ ăn người bệnh - 07/04/2022 14:39

SKĐS - Bạn có thể giảm nhẹ triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19 nhờ thực phẩm lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

9 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Thông tin dược học - 03/04/2021 10:16

SKĐS - Có những loại thực phẩm giúp chúng ta tận hưởng một giấc ngủ ngon, trong khi một số thực phẩm khác và thói quen ăn uống lại gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

5 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Thông tin dược học - 25/09/2020 15:49

SKĐS - Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng ăn một số loại thực phẩm ít nhất một giờ trước khi ngủ có thể gây buồn ngủ và cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

HIỂN THỊ THÊM BÀI