Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân trước tác hại của ánh nắng mặt trời là hạn chế tiếp xúc với nắng. Nên tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt (10 - 16h) hoặc bôi kem chống nắng đầy đủ.
Ngoài ra một số loại thực phẩm có thể giúp hạn chế da bị hư tổn do ánh nắng. Tuy nhiên các loại thực phẩm này không thể thay thế hoàn toàn việc sử dụng kem chống nắng và các biện pháp bảo vệ da khác.
Các loại cá chứa Omega - 3
Omega - 3 là một loại acid béo thiết yếu không chỉ hỗ trợ chức năng tim mạch mà còn có tác động tích cực đến da và tóc. Vì vậy việc tăng cường ăn cá chứa nhiều Omega - 3 sẽ tốt cho da. Cá hồi, cá thu... là nguồn giàu Omega - 3, giúp giảm việc bị cháy nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Dưa chuột (dưa leo)
Dưa chuột chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và ngăn ngừa lão hóa da. Đặc biệt dưa chuột có chứa nhiều vitamin K giúp làm lành da, nên rất tốt để làm dịu vết cháy nắng. Ngoài ra 96% dưa chuột là nước, do đó có khả năng dưỡng ẩm cho da cực cao.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả quen thuộc và còn giúp bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực của môi trường. Do dưa hấu chứa hàm lượng acid amin L-citrulline cao. Acid amin này được chuyển hóa thành L-arginine trong cơ thể và sự kết hợp này giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường như thời tiết khô hanh và ô nhiễm. Đây là loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa lycopene và acid amin arginine. Cả hai đều giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng.
Ánh nắng mặt trời gây ra nhiều tác hại đối với làn da của con người.
Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá màu xanh đậm thường giàu vitamin cũng như các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe. Rau lá xanh như cải xoong, rau bina... chứa nhiều carotenoid và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Các loại hạt
Không chỉ được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, bùi béo, các loại hạt dinh dưỡng còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người, trong đó có loại hạt chứa nhiều vitamin E tốt cho da. Ghi nhận cho thấy hạt chia, hạt hướng dương... chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Những ghi nhớ mùa nắng giúp bảo vệ da tốt hơn
Có rất nhiều cách thức bảo vệ da dưới tác hại của tia UV, điều quan trọng nhất là cần có ý thức bảo vệ da và phối hợp các cách bảo vệ với nhau để hạn chế tối thiểu tác hại của tia UV.
Mùa nắng nên sử dụng nón rộng vành, kính mát, khẩu trang dày, quần áo dài tay... Bên cạnh đó chúng ta cũng cần tuân thủ bôi kem chống nắng đúng và đủ cho cả mặt và cơ thể. Uống nước nhiều, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian lâu.
Tốt nhất khi trời nắng gắt nên di chuyển ở nơi thoáng mát có bóng râm, mặc quần áo dài và đội mũ, đây là cách bảo vệ da tốt nhất. Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng giữa trưa, tia UV của mặt trời mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng trong khoảng thời gian này.
Trường hợp bị cháy nắng, bỏng nắng nhẹ, hãy lập tức tìm bóng râm, vào nơi mát mẻ để trú ngụ. Hạn chế tuyệt đối ra nắng vào những ngày sau đó. Bôi dưỡng ẩm chứa các thành phần acid hyaluronic, vitamin C, trà xanh... để làm dịu cảm giác bỏng nắng và giúp tái tạo, phục hồi lại làn da tốt hơn. Trường hợp bỏng nắng nặng, có thương tổn rộp nước, trợt da, đau rát dữ dội thì cần đi khám da liễu điều trị kịp thời.
