DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Thực phẩm bảo bối của tim mạch
09:25 27/06/2014 GMT+7
Sau tuổi 40, trên thành động mạch cảnh của con người thường xuất hiện các mảng bám giống như giống sáp ong làm tắc nghẽn thành mạch. Điều này gây ảnh hưởng không tốt cho việc lưu thông máu đến tim của bạn. Vậy, chúng ta nên ăn những thực phẩm nào để tốt cho tim mạch của mình?

Yến mạch

Bạn có thể ăn sáng bằng một bát cháo yến mạch. Yến mạch giàu hàm lượng Omega 3, axit béo, axit folic và kali rất tốt cho tim mạch. Đồng thời, yến mạch còn là một loại thực phẩm cực kỳ giàu hàm lượng chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm nồng độ lipoprotein và hàm lượng cholesterol trong máu, giúp duy trì sự lưu thông trong động mạch huyết quản. Nếu bạn còn có thể ăn thêm một quả chuối mỗi ngày thì cơ thể bạn sẽ hấp thu được thêm 4g chất xơ.

Đậu tương

Đậu tương không chỉ có thể giúp làm giảm hàm lượng Cholesterol trong máu mà còn hạ thấp nồng độ axit béo bão hòa. Nó là khởi nguồn quan trọng trong việc hấp thu Protein chất lượng để bảo vệ tim mạch. Ăn đậu phụ hay uống sữa đậu nành đều là những lựa chọn thông minh. Trong bữa sáng, nếu bạn uống một cốc sữa đầu nành thì nó có thể cung cấp chất dinh dưỡng nhiều hơn một bát cháo yến mạch.

Đậu tương là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch

Đậu tương là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch

Cá hồi

Vì có hàm lượng Omega 3 và axit béo cực kỳ cao nên cá hồi có hiệu quả rất tốt trong việc hạ huyết áp và làm giảm độ nhớt trong máu. Mỗi tuần ăn hai bữa cá hồi, bạn có thể giảm được 1/3 tỷ lệ tử vong do nguy cơ nhồi máu cơ tim. Cá hồi còn chứa một loại vật chất có tên là Astaxanthin, là một loại chất chống oxy hóa cực mạnh.

Các loại hạt

Các loại hạt như hồ đào, hạt điều, hạnh nhân đều có hàm lượng Omega 3, axit béo, axit không bão hòa đơn và cả axit không bão hòa đa rất lớn. Đồng thời, ăn các loại hạt này còn có thể hấp thu chất xơ thực phẩm. Giống như dầu ô liu, các loại hạt này cũng có hàm lượng chất béo rất cao.

Bảo Ngân

(Theo jiankang.cntv.cn)

Tin liên quan
Phụ nữ trẻ mắc chứng trầm cảm dễ mắc bệnh tim mạch
SKĐS - Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ở Đại học Emory, Atlanta, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng phụ nữ từ 55 tuổi đổ lại có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch...
Những khám phá về bệnh tim mạch trong lịch sử
SKĐS - Các xác ướp Ai Cập có niên đại khoảng 3.500 năm, có các dấu hiệu của bệnh tim mạch, đặc biệt là xơ vữa động mạch, một căn bệnh gây hẹp động mạch.
Đau tức ngực đáng lo là bệnh tim mạch
SKĐS - Đau tức ngực là một triệu chứng gặp chủ yếu ở tuổi trung niên trở lên, nếu không phát hiện, cấp cứu kịp thời tính mạng có thể bị đe dọa..
Nitric oxide- giảm gánh nặng bệnh tật cho bệnh nhân tim mạch
SKĐS - Tăng huyết áp hiện nay đã trở thành bệnh gây tử vong hàng đầu trên thế giới và gây nên nhiều biến cố tim mạch nhất.
Gần 13 triệu người Việt mắc các bệnh lý tim mạch
SKĐS - Theo thống kê cả nước hiện có 11 triệu đến 13 triệu người (trên tổng dân số 90 triệu người) mắc các bệnh lý tim mạch.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm