DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Thực hiện lối sống lành mạnh để khỏe và ngăn ngừa bệnh
Bích Ngọc - 17:37 05/02/2021 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Theo các chuyên gia, việc đeo khẩu trang, duy trì khoảng cách an toàn với người khác và rửa tay thường xuyên vẫn là điều quan trọng vào năm 2021, nhất là trong đại dịch COVID-19. Bên cạnh đó cần ưu tiên lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống, đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư. Đó là:

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi cân nặng của bạn

 Để ngăn ngừa ung thư, Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ và Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyên bạn nên duy trì cân nặng hợp lý, vận động và ăn uống lành mạnh  bao gồm: Các loại thực phẩm giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và đậu, với tối thiểu các loại thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn giàu chất béo, tinh bột hoặc đường; tránh đồ uống có đường. Cắt bỏ rượu làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư vú.

Tập luyện đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần

Các hướng dẫn hiện hành khuyến nghị tập luyện ít nhất 150 đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, hoặc 75 đến 150 phút một tuần hoạt động thể chất hiếu khí cường độ mạnh (Các bài tập hiếu khí là các bài tập loại sức bền làm tăng nhịp tim và nhịp thở trong thời gian tương đối dài), các hoạt động tăng cường cơ bắp…; không khuyến khích việc ngồi lâu xem TV hoặc sử dụng máy tính; tìm những cách thú vị để duy trì hoạt động, chẳng hạn như các lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi bộ hoặc chạy bộ trong khu phố của bạn.

Từ bỏ hút thuốc

Ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư. Bỏ thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, bao gồm ung thư phổi, miệng, cổ họng, máu, bàng quang, thực quản, dạ dày, tuyến tụy và thận.

Bích Ngọc

(Theo Drugs 1/2021))

Tin liên quan
Giảm nguy cơ mất trí nhờ tuân thủ lối sống lành mạnh
SKĐS - Các nhà nghiên cứu từ Đại học Rush ở Chicago (Hoa Kỳ) cho thấy việc áp dụng lối sống lành mạnh, dựa trên 4 đến 5 yếu tố thiết yếu, giúp giảm 60% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
“Lối sống lành mạnh, tuân thủ điều trị là “chìa khóa vàng” dự phòng đột quỵ”
SKĐS - Đột quỵ là căn bệnh phổ biến và nguy hiểm ở Việt Nam, mỗi năm có tới 200.000 người bị đột quỵ. Đây là nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu ở nước ta. Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? ngoài những nguyên nhân gây đột quỵ được biết đến như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, bệnh lý mạch vành…, còn nguyên nhân nào khác gây ra đột quỵ cần lưu ý?
Bộ Y tế Hướng dẫn chẩn đoán và xử trí đột quỵ não, lưu ý đến lối sống lành mạnh
SKĐS - Bộ Y tế vừa có Quyết định số 5331/QĐ-BYT về việc ban hành tài liệu chuyên môn "Hướng dẫn chẩn đoán và xử trí đột quỵ não".
Lối sống lành mạnh giúp giảm triệu chứng ợ nóng mãn tính
SKĐS - Một báo cáo được công bố trực tuyến mới đây trên tạp chí JAMA Internal Medicine cho biết, đối với một số người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), hay chứng ợ nóng mãn tính, việc thực hiện lối sống lành mạnh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và giảm phụ thuộc vào thuốc.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm