Nghiên cứu với hơn 4.800 người Mỹ từ 40 tuổi trở lên, TS Timothy Church, Trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington, Đại học bang Louisiana và đồng nghiệp đã xác định sức mạnh của mối liên kết giữa các bước hàng ngày và tuổi thọ.
Những người tham gia đeo các thiết bị theo dõi và ghi lại số bước hàng ngày của họ và cường độ của các bước đó. Các nhà nghiên cứu theo dõi nhóm trong 10 năm. Kết quả cho thấy, sự khác biệt về tỷ lệ tử vong giữa các nhóm bước là đáng chú ý. Cụ thể: Trong số những người có trung bình dưới 4.000 bước mỗi ngày, có khoảng 77 /1.000 người tử vong mỗi năm. Con số đó giảm xuống còn 21/1.000 người trong số những người có từ 4.000 - 8.000 bước mỗi ngày, và trong số những người thực hiện ít nhất 8.000 bước/ngày, chỉ có 5-7 người tử vong/ 1.000 người mỗi năm.
Đồng tác giả nghiên cứu, ông Charles Matthews, Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ tại Bethesda cho biết: Hiện bất cứ ai cũng có điện thoại thông minh để có thể theo dõi các bước chan của mình. 8.000 bước này là bước chân được tích lũy trong một ngày bằng các hoạt động như: Đi cầu thang bộ thay cho thang máy hoặc các hoạt động thể hiện những chuyển động ngắn trong ngày…
Tuy nhiên nếu bạn không “di chuyển” bước chân có thể dành ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải, như đi bộ nhanh, vào hầu hết các ngày trong tuần.
