Thức đêm uống rượu bia xem World cup 2026 dễ kích hoạt biến cố tim mạch

Việc thức đêm liên tục để xem World cup 2026 không đơn thuần chỉ gây ra trạng thái mệt mỏi hay mất ngủ thông thường. Dưới góc nhìn y khoa, những biến động cảm xúc quá khích lúc nửa đêm sẽ kích thích cơ thể giải phóng ồ ạt các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Sự gia tăng đột ngột này đẩy nhịp tim đập nhanh hơn, làm co thắt mạch máu và khiến huyết áp tăng vọt một cách khó kiểm soát. Đây chính là tác nhân hàng đầu trực tiếp làm tăng nguy cơ nứt vỡ các mảng xơ vữa động mạch dẫn đến tai biến hoặc đột quỵ cấp tính ở người hâm mộ bóng đá.

1. Những nguy cơ sức khỏe khi liên tục thức đêm xem World cup 2026

Các trận đấu World Cup thường diễn ra vào khung giờ khuya hoặc rạng sáng tại Việt Nam. Việc thức đêm kéo dài nhiều ngày liên tiếp sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, gây ra nhiều tác động bất lợi. Cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề như:

1.1 Hệ tim mạch

Việc bạn thức đêm thường xuyên đặc biệt vào những khung giờ quá khuya sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

• Thiếu ngủ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, khiến cơ thể tiết nhiều hormone stress như adrenaline và cortisol. Tình trạng này khiến nhịp tim tăng, tăng huyết áp và tăng nhu cầu oxy của cơ tim.
• Tăng phản ứng viêm, rối loạn chức năng nội mạc mạch máu và tăng xu hướng hình thành huyết khối.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí European Heart Journal đã chỉ ra rằng với những người chỉ ngủ 5-6 giờ mỗi đêm trong thời gian dài có nguy cơ cao mắc tăng huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn nhịp tim, đột quỵ và nhồi máu cơ tim hơn so với người ngủ đủ giấc.

1.2 Ảnh hưởng sức khỏe tổng thể

Khi bạn thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc, nhịp sinh học bị ảnh hưởng và dẫn đến những hệ quả như:

• Giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, mệt mỏi.
• Rối loạn chuyển hóa: tăng đường huyết, tăng cảm giác thèm ăn, tăng nguy cơ béo phì.
• Suy giảm miễn dịch, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Trong trường hợp bạn thức khuya kèm theo sử dụng các chất kích thích, rượu bia, cơ thể còn phải đối diện với những nguy cơ như:

• Rượu bia có thể gây mất nước, rối loạn điện giải và làm tăng huyết áp tạm thời.
• Uống nhiều rượu trong thời gian ngắn làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn rối loạn nhịp tim, đặc biệt là rung nhĩ cấp tính, còn được gọi là hội chứng Holiday Heart Syndrome

Thậm chí khi rượu bia kết hợp với thức khuya, căng thẳng cảm xúc khi theo dõi trận đấu có thể trở thành yếu tố khởi phát các biến cố tim mạch cấp như:

• Cơn tăng huyết áp cấp
• Đau thắt ngực
• Nhồi máu cơ tim
• Đột quỵ
• Rối loạn nhịp tim nguy hiểm ở người có bệnh tim sẵn có.

Việc sử dụng thêm cà phê, nước tăng lực hoặc thuốc lá để chống buồn ngủ càng làm tăng kích thích tim mạch, gây hồi hộp, đánh trống ngực, tăng huyết áp và mất ngủ nặng hơn.

2. Người có bệnh lý nền cần lưu ý gì khi xem World cup 2026?

Nhóm người có bệnh lý tim mạch cần đặc biệt thận trọng, bởi chỉ một số thay đổi nhỏ trong sinh hoạt cũng có thể làm bệnh mất kiểm soát. Những lưu ý quan trọng gồm:

• Không tự ý bỏ thuốc hoặc thay đổi giờ uống thuốc.
• Tiếp tục dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ, kể cả khi thức khuya.
• Có thể đặt báo thức để tránh quên thuốc.
• Theo dõi huyết áp đều đặn, đặc biệt ở người tăng huyết áp chưa kiểm soát tốt.
• Hạn chế thức quá khuya liên tiếp.
• Không nên xem toàn bộ các trận đấu nếu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Ưu tiên lựa chọn những trận thực sự quan tâm.
• Tránh lạm dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê và nước tăng lực.
• Ăn uống điều độ, hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều muối, nhiều chất béo bão hòa thường dùng khi xem bóng đá.
• Giữ tâm lý ổn định, tránh quá kích động, đặc biệt ở người có: bệnh mạch vành, suy tim, tiền sử đột quỵ, rung nhĩ, bệnh cơ tim, người đã đặt stent, phẫu thuật tim hoặc có thiết bị tạo nhịp…

Khi xem World cup 2026 nếu bạn có những dấu hiệu sau cần đi cấp cứu ngay:

• Đau ngực kéo dài hoặc tăng dần
• Khó thở đột ngột
• Hồi hộp, đánh trống ngực kéo dài
• Chóng mặt, ngất
• Méo miệng, yếu liệt tay chân, nói khó
• Đau đầu dữ dội bất thường.

3. Đảm bảo sức khỏe trong mùa World cup 2026

Để xem World Cup 2026 vui nhưng không đánh đổi sức khỏe, người dân nên thực hiện một số điều sau:

3.1 Ngủ bù hợp lý khi xem World cup 2026

Nếu phải thức xem trận khuya, nên ngủ sớm trước trận hoặc ngủ bù khoảng 20-30 phút vào ngày hôm sau. Cố gắng đảm bảo tổng thời gian ngủ từ 6-8 giờ/ngày đối với người trưởng thành.

3.2 Lựa chọn trận đấu phù hợp

Bạn không nhất thiết phải xem tất cả các trận. Với người lớn tuổi hoặc có bệnh nền nên hạn chế thức khuya nhiều đêm liên tiếp.

3.3 Ăn uống lành mạnh

Vào mùa World cup bạn đừng quên uống đủ nước, ưu tiên trái cây, sữa chua, các loại hạt; hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm quá mặn. Nếu uống rượu bia cần kiểm soát ở mức tối thiểu; tốt nhất là không sử dụng.

Ngoài ra, bạn nên tránh lạm dụng chất kích thích, hạn chế cà phê đậm đặc hoặc nước tăng lực vào ban đêm và không hút thuốc lá.

3.5 Duy trì vận động

Hãy dành thời gian để tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 3-5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải. Sau mỗi trận đấu hoặc thời gian ngồi lâu, nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ để cải thiện tuần hoàn.

3.6 Kiểm soát tốt các bệnh mạn tính

Đo huyết áp, đường huyết theo hướng dẫn và tái khám đúng lịch và mang theo thuốc khi đi xem bóng đá bên ngoài hoặc đi xa.

World Cup là ngày hội bóng đá, nhưng sức khỏe mới là “chiếc cúp” quan trọng nhất. Hãy cổ vũ có chừng mực, ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế rượu bia và tuân thủ điều trị nếu có bệnh nền để tận hưởng trọn vẹn niềm vui thể thao một cách an toàn.

5 sai lầm khiến nhiều người nhập viện sau những đêm thức trắng xem World Cup

SKĐS - World Cup luôn mang đến không khí cuồng nhiệt, nhiều người sẵn sàng thức trắng đêm liên tiếp để theo dõi các trận cầu đỉnh cao. Tuy nhiên, không ít trường hợp phải nhập viện vì những sai lầm tưởng như rất ‘bình thường’ trong thói quen xem bóng đá đêm khuya.