thư giãn

Cấu trúc bài tập 21-15-9 là gì, có giúp xây dựng cơ bắp?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 06/09/2026 06:00

SKĐS - Con số 21-15-9 là một cách phân bổ số lần lặp khi tập luyện. Tuy nhiên, hiệu quả tăng cơ bắp còn phụ thuộc vào cường độ, khối lượng và tiến triển bài tập.

7 bài tập giãn cơ giúp giảm căng thẳng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 02/09/2026 06:00

11 bài tập giúp cơ thể linh hoạt hơn sau tuổi 50

Chữa bệnh không dùng thuốc - 30/08/2026 06:00

5 động tác giãn cơ giúp cơ thể thư giãn trước khi ngủ

Bài tập khỏe đẹp - 28/08/2026 20:00

Có nên giãn cơ mỗi ngày?

Bài tập khỏe đẹp - 27/08/2026 13:00

SKĐS - Giãn cơ mỗi ngày có thể giúp cơ thể linh hoạt, giảm cảm giác căng cứng, nhưng cần thực hiện đúng cách và phù hợp với thể trạng.

7 động tác yoga nhẹ nhàng có thể tập trên giường giúp dễ ngủ

Bài tập khỏe đẹp - 22/08/2026 20:00

SKĐS - Một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay trên giường giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng, dễ ngủ...

Cách làm dịu tâm trí để dễ ngủ và ngừng suy nghĩ miên man

Chữa bệnh không dùng thuốc - 21/08/2026 15:00

SKĐS - Khó ngủ đôi khi không xuất phát từ cơ thể mà do tâm trí quá bận rộn. Một số cách đơn giản có thể giúp đầu óc thư giãn, dễ vào giấc hơn.

6 lợi ích của việc bổ sung magie trước khi ngủ

Thông tin dược học - 28/07/2026 11:00

SKĐS - Magie là khoáng chất thiết yếu tham gia nhiều hoạt động của cơ thể. Bổ sung magie trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, thư giãn cơ, hỗ trợ tim mạch và mang lại nhiều lợi ích hơn ở người thiếu magie.

10 phút yoga trước khi đi ngủ mang lại những lợi ích gì?

Bài tập khỏe đẹp - 23/07/2026 19:00

SKĐS - Nhiều người có thói quen dành vài phút để kéo giãn cơ thể hoặc hít thở sâu trước khi lên giường. Vậy, nếu duy trì 10 phút tập yoga mỗi tối, cơ thể và tinh thần có thể nhận được những thay đổi tích cực nào theo thời gian?

5 tư thế yoga mọi phụ nữ nên tập luyện hàng ngày

Chữa bệnh không dùng thuốc - 05/07/2026 11:00

SKĐS - Những thay đổi về nội tiết, áp lực công việc và lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, khi duy trì một số tư thế yoga mỗi ngày không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ cải thiện tư thế, tăng cường sự linh hoạt.

Top 10 tư thế yoga giúp đánh thức cơ thể và tâm trí ngay khi thức dậy

Chữa bệnh không dùng thuốc - 23/06/2026 05:29

SKĐS - Chỉ với vài phút vào mỗi buổi sáng, những tư thế yoga đơn giản này có thể giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và khởi động ngày mới hiệu quả hơn. Điều bất ngờ là một số động tác còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng sự tập trung ngay từ khi thức dậy.

Uống nước lá đinh lăng, lạc tiên có tác dụng gì?

Thầy giỏi – thuốc hay - 15/06/2026 09:00

SKĐS - Nước lá đinh lăng, lạc tiên là sự kết hợp giữa hai loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền Việt Nam, bao gồm lá đinh lăng và lạc tiên. Cả hai loại thảo dược này đều có nhiều công dụng cho sức khỏe.

4 việc nên làm buổi tối để ngủ sâu, ít thức giấc giữa đêm

Chữa bệnh không dùng thuốc - 05/06/2026 19:00

SKĐS - Mệt mỏi cả ngày nhưng đêm đến vẫn trằn trọc, tâm trí luôn suy nghĩ miên man khó ngủ hoặc liên tục thức giấc giữa đêm là tình trạng nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, khi thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu hơn.

2 động tác tay đơn giản giữ cơ thể cân bằng trong ngày nắng nóng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 29/05/2026 11:00

SKĐS - Nắng nóng kéo dài trong mùa hè có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn. Tuy nhiên, các bài tập mudra nhẹ nhàng, tự nhiên và đơn giản có thể giúp khôi phục sự cân bằng, bình tĩnh và đủ nước bên trong cơ thể.

5 liệu pháp nhiệt đơn giản giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể

Chữa bệnh không dùng thuốc - 24/05/2026 11:00

SKĐS - Liệu pháp nhiệt có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cần áp dụng đúng cách để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Cách ngủ trưa đúng để phục hồi não bộ

Chữa bệnh không dùng thuốc - 15/05/2026 11:00

SKĐS - Không chỉ giúp giảm mệt mỏi, một giấc ngủ trưa hợp lý còn có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ bảo vệ não bộ khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, ngủ quá lâu hoặc sai thời điểm lại có thể phản tác dụng, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và ảnh hưởng sức khỏe.

5 động tác giúp giảm đau lưng, cứng cổ do ngồi nhiều

Chữa bệnh không dùng thuốc - 03/05/2026 11:00

SKĐS - Thực hiện những động tác đơn giản nhưng có thể làm giảm cứng khớp, tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ thể năng động hơn khi phải ngồi lâu làm việc.

Sống 'an yên’: Cách hỗ trợ kiểm soát cortisol và bảo vệ sức khỏe

Chữa bệnh không dùng thuốc - 30/04/2026 15:12

SKĐS - Căng thẳng làm gia tăng cortisol trong cơ thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Một trong những cách hữu hiệu giúp làm giảm cortisol là học cách sống an yên.

Xã hội

Sau tai nạn, nam thanh niên rơi xuống vực sâu 20m

Xã hội - 07/09/2026 11:54

SKĐS - Nam thanh niên rơi xuống vực sâu sau khi ngã xe máy, nằm dưới vực khoảng 4 giờ mới được phát hiện.

Pháp luật

Điều tra 2 anh em ruột tử vong bất thường trong vườn dừa

Pháp luật - 07/09/2026 11:53

SKĐS - 2 anh em được phát hiện tử vong trong vườn dừa, cơ quan chức năng đang điều tra, làm rõ nguyên nhân.

Quốc tế

Máy bay Mỹ bốc cháy vì đi trật khỏi đường băng, ít nhất 5 người chết

Quốc tế - 07/09/2026 11:35

SKĐS - Máy bay chở hàng của hãng Amazon đi trật khỏi đường băng ở sân bay Miami (Mỹ) và bốc cháy làm ít nhất 5 người thiệt mạng.

5 phút hít thở cải thiện sức khỏe gan

Chữa bệnh không dùng thuốc - 25/04/2026 06:00

SKĐS - Lối sống hiện đại, căng thẳng và thói quen xấu có thể gây quá tải cho gan. Tuy nhiên, cùng với chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý, khi thực hiện các bài tập thở có kiểm soát sẽ giúp tăng cường lưu thông oxy, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, từ đó cải thiện sức khỏe gan.

8 động tác buổi sáng giúp giảm cứng khớp

Chữa bệnh không dùng thuốc - 24/04/2026 06:00

SKĐS - Cứng khớp buổi sáng khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt. Tuy nhiên, chỉ với 8 động tác đơn giản, dễ thực hiện không chỉ giúp khớp tăng độ linh hoạt mà còn làm giãn cơ thể cho ngày mới năng động.

5 tư thế yoga đơn giản hỗ trợ làm mờ nám da tại nhà

Chữa bệnh không dùng thuốc - 21/03/2026 17:00

SKĐS - Nám da không chỉ liên quan đến tuổi tác mà còn chịu ảnh hưởng của căng thẳng kéo dài và rối loạn nội tiết. Một số bài tập yoga có thể hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, góp phần điều hòa hoạt động nội tiết và tăng nuôi dưỡng da, từ đó giúp cải thiện sắc tố da khi duy trì tập luyện đều đặn.

5 bài tập đơn giản giúp cải thiện tâm trạng tức thì

Chữa bệnh không dùng thuốc - 07/03/2026 06:00

SKĐS - Thực hiện một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp cải thiện tâm trạng, giải phóng những tắc nghẽn cảm xúc, làm dịu hệ thần kinh và tạo cảm giác nhẹ nhàng bên trong cơ thể.

Bài tập thư giãn toàn thân 10 phút giúp tăng sự dẻo dai và sức khỏe vận động

Bài tập khỏe đẹp - 27/02/2026 17:00

SKĐS - Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người ngồi lâu, ít vận động hoặc tập luyện cường độ cao nhưng thiếu phục hồi, khiến cơ bắp căng cứng, khớp kém linh hoạt và nguy cơ đau nhức tăng. Chỉ 10 phút thư giãn toàn thân mỗi ngày, nếu thực hiện đúng, có thể cải thiện sức khỏe vận động.

Những thời điểm tốt nhất uống trà thảo dược giúp thư giãn

Chữa bệnh không dùng thuốc - 24/02/2026 20:00

SKĐS - Trà thảo dược không chứa caffeine, có thể giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, thời điểm uống phù hợp trong ngày sẽ giúp phát huy tối đa lợi ích, đồng thời hạn chế ảnh hưởng đến sinh hoạt.

HIỂN THỊ THÊM BÀI