DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn tăng cân
BS. Thu Vân - 15:03 19/12/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Bạn đang áp dụng mọi biện pháp giảm cân nhưng không hiệu quả. Những thói quen xấu trước khi ngủ dưới đây có thể là những thủ phạm đáng ngạc nhiên khiến bạn giảm cân không hiệu quả hoặc bị tăng cân:

1. Ăn nhiều trước khi ngủ

Ăn nhiều trước khi ngủ là một hành động xấu vì nó khiến cho hệ tiêu hóa phải bận rộn. Khi bạn ngủ, trao đổi chất của cơ thể chậm lại và ăn nhiều trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.

2. Ngủ ngay sau khi ăn tối

Nhiều người có thói quen ngủ ngay sau bữa tối. Đây là thói quen xấu cần tránh. Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút sau khi ăn tối. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng và hiệu quả hơn.

3. Dùng thực phẩm nhiều calo trước khi ngủ

Vì khi ngủ bạn sẽ không sử dụng đến calo nhận được từ thực phẩm nên nếu ăn thực phẩm chứa nhiều calo trước khi ngủ nó sẽ tích trữ trong cơ thể như chất béo, khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Bạn chỉ nên ăn những thực phẩm nhẹ như sa lát hoặc hoa quả trước khi ngủ.

 

thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến bạn tăng cân

 

4. Sử dụng điện thoại

Ban đêm là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi. Trong thời gian này, có nhiều hoạt động phục hồi diễn ra trong cơ thể bạn bao gồm cả giải độc. Vì vậy sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và thời gian ngủ. Điều này cuối cùng sẽ dẫn tới tăng cân.

5. Ăn vặt sau bữa tối

Ăn vặt sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân. Hãy ăn nhiều rau với chất xơ trong bữa tối, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn từ đó giảm nhu cầu ăn vặt.

6. Uống rượu

Uống rượu trước khi lên giường ngủ là một thói quen xấu. Nó sẽ ảnh hưởng tới chuyển hóa của bạn, kết quả là làm tăng cân và gây ra các biến chứng có liên quan khác.

7. Dậy muộn

Ngủ sớm và dậy sớm là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng. Nếu bạn thức dậy muộn, bạn sẽ dễ bỏ bữa sáng. Điều này dẫn tới cảm giác thèm những thực phẩm không lành mạnh suốt cả ngày.

BS. Thu Vân

(theo Boldsky/Univadis)

Tin chân bài
Thận hư, cần ăn món gì?
SKĐS-Hội chứng thận hư là một hội chứng lâm sàng và sinh hóa, xuất hiện khi có tổn thương ở cầu thận do nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau, đặc trưng bởi phù, protein niệu cao, protein máu giảm, rối loạn lipid máu và có thể đái ra mỡ.
Sự kỳ diệu của những cái ÔM
SKĐS - Bạn có thể bất ngờ và không tin khi nghe nói rằng ôm có lợi cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã mất nhiều thời gian và công sức để chứng minh cho bạn điều này. Hãy cùng xem nào!
Da sạm đen do đâu?
SKĐS - Trước đây, da của tôi trắng và căng đẹp. Gần 1 năm nay da tôi đen dần, tuy vẫn mịn màng. Tôi không biết vì tuổi tác hay nguyên nhân khác mà da của tôi bị thay đổi như thế, mong bác sĩ tư vấn giúp.
Cách tập thể dục vừa sức
SKĐS - Nhiều người cho rằng, hằng ngày lao động và làm việc vặt trong gia đình thì không cần tập thể dục. Điều này hoàn toàn không hẳn đúng.Vậy, thể dục, thể thao tốt cho sức khỏe như thế nào, tập sao cho phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất.
Chăm sóc cây giúp bạn yêu đời và có sức khỏe tốt
SKĐS - Làm vườn giúp bạn có sức khỏe tốt, một trái tim khỏe mạnh, yêu đời hơn và một số bệnh viện còn đưa hoạt động làm vườn vào cho bệnh nhân và dự phòng bệnh Alzheimer.
Các bài tập kéo dài tuổi thanh xuân
SKĐS - Những bài tập sau có khả năng khiến đồng hồ sinh học chậm lại và giúp bạn trông trẻ hơn tuổi rất nhiều.
9 lời khuyên hữu ích dành cho phụ nữ ngoài 40
SKĐS - Phụ nữ trên 40 tuổi hợp với kiểu trang điểm nhẹ nhàng, tinh tế. Tông màu nâu trầm xám nhạt hoặc màu be mang lại vẻ đẹp tự nhiên của bạn và che bớt nếp nhăn khi bạn cười.
Rụng tóc và cách phòng tránh
SKĐS - Chải đầu thường xuyên và đúng cách vừa làm sạch tóc lại kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn, tăng nuôi dưỡng cho tóc làm tóc mọc nhanh hơn.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm