Mùa đông xuân, nhiệt độ thay đổi thất thường kèm thời tiết lúc hanh, lúc ẩm khiến bạn cũng thay đổi thói quen thường nhật và tạo cho mình những thói quen mới như ngủ nướng, ít uống nước hơn... Những thói quen tưởng chừng như vô hại đó vô tình lại ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu để tránh những thói quen có hại này.
Không cung cấp đủ nước cho cơ thể
Vào mùa đông xuân, thường thì nhu cầu cần nước của chúng ta sẽ ít hơn mùa hè, nhưng theo Hiệp hội Dinh dưỡng của Anh (British Dietetic Association) cho biết, chúng ta cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ ấm cơ thể và giữ độ ẩm cần thiết cho da: “Đồ uống nóng, ví dụ như trà vẫn được tính vào lượng nước uống của bạn. Chỉ cần hạn chế sử dụng những đồ uống có caffeine. Chỉ sử dụng 4 ly cà phê pha/ngày (khoảng 400mg) là mức tối đa nếu bạn muốn sức khỏe không bị ảnh hưởng”.
Mặc nhiều quần áo khi tập thể dục không tốt cho sức khỏe.
Mang những đôi bốt, giày kém chất lượng
Vào mùa đông, những đôi giày cao gót, bốt thường được sử dụng tối đa vừa để giữ ấm và làm đẹp. Tuy vậy, những đôi bốt hoặc giày kém chất lượng đôi khi sẽ phản tác dụng. Thay vì giữ ấm như tác dụng vốn có của nó, những đôi bốt kém chất lượng này có thể ảnh hưởng tới các khớp ngón chân của bạn do kích cỡ mũi giày không chuẩn. Nó dồn lực của bạn vào các ngón chân bị kẹt mà khiến bạn đi lại một cách không thoải mái. Chắc chắn một điều là khi bước đi của bạn không thoải mái thì dáng đi và vẻ đẹp của bạn cũng theo đó mà biến mất.
Phơi quần áo trong nhà
Bạn cứ nghĩ rằng, thời tiết hanh khô của mùa đông cộng với quần áo đã được vắt khô trong máy giặt nên phơi quần áo trong nhà cũng không sao. Nhưng một nghiên cứu cho thấy rằng, trong nhà chúng ta có quá nhiều hợp chất hữu cơ dễ bay hơi. Chúng được phát tán bởi các đồ dùng trong nhà. Nên khi phơi quần áo trong nhà, acetaldehyde và benzene - 2 chất gây chuyển biến gen và ung thư, kích ứng da hoặc hen suyễn. GS. Peter Howarth, một giáo sư có chuyên môn về ngành hô hấp tại Trường đại học Southampton (Anh) cho biết: “Hãy luôn mở cửa sổ khi bạn phơi quần áo trong nhà, để giảm nồng độ VOC (Volatile Organic Compound). Ngoài việc ảnh hướng tới da và hen suyễn, nó còn gây cho bạn những triệu chứng khác như đau đầu, đau họng và khó chịu ở mắt”.
Ngủ nướng
Thật khó để thức dậy đúng giờ trong những ngày thời tiết lạnh. Nhưng theo GS. Adrian Williams - chuyên khoa về giấc ngủ hô hấp của Bệnh viện Weymouth Street cho biết, cố gắng ngủ thêm những phút cuối là một điều tồi tệ, nó sẽ làm bạn rơi vào tình trạng miên man và đau đầu: “Việc bạn nên làm là tỉnh dậy, tắt tiếng báo thức và làm những thứ bạn cần phải làm”. Ngoài ra, ông cho biết thêm: “Các phòng ngủ nên thoáng đãng, tối và yên tĩnh. Việc này thích hợp với nhiệt độ cơ thể của bạn khi ngủ (có thể giảm xuống khoảng 10C)”.
Sử dụng tinh bột
Việc tăng cân trong mùa giá rét là điều không tránh khỏi vì thời tiết lạnh khiến bạn ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Trung bình chúng ta sẽ tăng 2,5 - 3,5kg. Sioned Quirke, một thành viên trong Hiệp hội Dinh dưỡng của Anh (British Dietetic Association) cho biết: “Dường như mọi người đều không coi việc này là một điều quan trọng nhưng vấn đề ở chỗ là sẽ có rất nhiều chất béo dư thừa xung quanh những cơ quan quan trọng của bạn. Tôi luôn khuyến khích những bệnh nhân của tôi nên dùng nhiều rau củ quả vào mùa đông, chẳng hạn như bí đỏ, củ cải, cải xoăn hoặc các món súp khác. Và đừng quên rằng, tối thiểu nửa phần ăn của bạn phải là rau, nửa còn lại là protein và tinh bột”.
Mặc nhiều đồ trong khi tập thể dục
Duy trì vào mùa đông xuân, đó là điều quá tốt. Tuy nhiên, bạn thường hay mặc nhiều quần áo khi tập để giữ ấm. Điều này là không nên. Theo một huấn luyện viên cá nhân trên trang Scott Laidler (Scottlaidler.com) chia sẻ: “Bạn thường đánh giá thấp những bộ quần áo thể thao được làm từ vải thun và sợi nilon. Nhưng theo tôi, chúng không những giữ cho cơ bắp luôn được ấm, mà còn giữ được độ ẩm trên da. Nó sẽ thích hợp hơn một bộ đồ dày hoặc nhiều đồ mà lại bị thấm đẫm mồ hôi. Điều quan trọng là nên thay quần áo sau khi tập thể dục, nếu không bạn sẽ bị cảm lạnh”.
Đóng kín cửa các phòng
Theo GS. Howarth, việc đóng cửa sổ thường xuyên có thể dẫn đến Hội chứng nhiễm độc cấp tính (Home Syndrome Toxic): “Khi đóng kín các cửa, việc thiếu khí làm nấm mốc phát triển hơn”. Nó sẽ là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về da và đường hô hấp.
(Theo Mirror)
Hà Kim
