DHA uống trước hay sau ăn?
DHA là loại vi chất tan trong chất béo, không tan trong nước. Điều này có nghĩa là để cơ thể trẻ hấp thụ được DHA, bắt buộc phải có sự hiện diện của chất béo trong dạ dày để kích thích cơ thể tiết ra enzyme lipase – một loại enzyme giúp phân giải và hấp thụ Omega-3.
Các nghiên cứu chỉ ra, sự hấp thụ DHA có thể tăng lên nếu được dùng chung với một bữa ăn giàu chất béo. Ngược lại, nếu uống DHA khi bụng đói hoặc bữa ăn quá nghèo nàn dinh dưỡng sẽ làm giảm sinh khả dụng, giảm khả năng hấp thu.
Đồng thời, mức độ hấp thu DHA phụ thuộc vào lượng chất béo trong bữa ăn mà bé tiêu thụ:
- Hấp thụ thấp nhất khi ở trạng thái đói.
- Hấp thụ cao nhất khi dùng cùng bữa ăn nhiều chất béo.
- Hấp thụ mức trung bình khi tiêu thụ với bữa ăn ít chất béo.
DHA uống sáng hay tối
Bên cạnh uống DHA trước hay sau ăn, nhiều mẹ cũng quan tâm DHA uống sáng hay tối. Nhiều mẹ bảo con tôi uống DHA buổi sáng thấy bé ngủ ngon, cũng có mẹ lại bảo uống DHA buổi tối con ngủ ngon hơn.
DHA được nghiên cứu có tác động tích cực tới giấc ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu không chỉ ra uống sáng hay tối.
Các nghiên cứu cho thấy khi được bổ sung DHA, trung bình ít hơn bảy lần thức giấc và ngủ thêm 58 phút mỗi đêm. Nồng độ DHA cao hơn sẽ ít vấn đề về giấc ngủ hơn ở trẻ sơ sinh. Mức DHA cao hơn liên quan đến mức Melatonin tăng, DHA dường như cần thiết cho chuyển đổi serotonin thành melatonin.
Khuyến khích ba mẹ cho bé bổ sung vào buổi sáng để tạo thói quen tốt, hạn chế quên liều. Đồng thời nếu lỡ quên liều cũng kịp bổ sung luôn trong ngày cho bé.
Khuyến khích uống DHA vào buổi sáng
Mẹ nên bổ sung DHA cho bé vào thời điểm nào?
Từ các phân tích trên, thời điểm mẹ nên bổ sung DHA cho bé là trong bữa ăn có nhiều chất béo. Ưu tiên trong bữa ăn sáng. Mẹ có thể cho bé uống trực tiếp hoặc cũng có thể trộn vào 1 lượng nhỏ thức ăn đảm bảo bé ăn hết.
Trong trường hợp quên liều, mẹ hãy cho bé uống ngay khi nhớ ra. Mẹ nên cho bé ăn nhẹ như váng sữa, bánh ăn dặm để tăng hiệu quả hấp thu DHA.
Thời điểm uống DHA cho bé
Để bé dễ dàng tuân thủ uống DHA thường xuyên, mẹ hãy lựa chọn các dòng DHA dễ uống, phù hợp với độ tuổi. Ví dụ với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ưu tiên DHA không tanh, dạng nhỏ giọt. Với các trẻ lớn, có thể tiếp tục sử dụng dạng nhỏ giọt hoặc viên uống, viên nhai.
Trên đây là những giải đáp về chủ đề Uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé . Hi vọng ba mẹ đã hiểu được thời điểm bổ sung DHA để tăng khả năng hấp thu và mang lại hiệu quả tốt nhất cho con.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Doanh nghiệp tự giới thiệu