Thiếu nữ uống sữa đậu nành có giúp tăng kích thước vòng 1 như lời đồn?

Sự thật về sữa đậu nành giúp tăng kích thước vòng 1

Sự phát triển của tuyến vú là một phần của quá trình dậy thì, chịu sự điều hòa chủ yếu bởi hormone estrogen, progesterone, hormone tăng trưởng (GH), yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1) và nhiều hormone khác. Ngoài ra, kích thước vòng 1 còn chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền, tình trạng dinh dưỡng, tỷ lệ mỡ cơ thể và sức khỏe tổng thể. 

Trong khi đó, sữa đậu nành chứa isoflavone – một nhóm hợp chất thuộc họ phytoestrogen (estrogen thực vật). Do có cấu trúc hóa học tương đối giống estrogen của cơ thể nên nhiều người cho rằng uống sữa đậu nành có thể kích thích tuyến vú phát triển.

Tuy nhiên, isoflavone không phải là estrogen của người và hoạt tính sinh học của chúng yếu hơn rất nhiều so với estrogen nội sinh do buồng trứng tiết ra. Các hợp chất này chỉ có khả năng gắn vào một số thụ thể estrogen với ái lực thấp và có thể tạo ra tác dụng rất nhẹ, thậm chí trong một số điều kiện còn có tác dụng ngược lại estrogen.

Điều đó đồng nghĩa với việc uống sữa đậu nành không thể thay thế estrogen của cơ thể và cũng không đủ để làm tăng kích thước vòng 1.

Đến nay, chưa có nghiên cứu lâm sàng chất lượng cao nào chứng minh rằng uống sữa đậu nành hoặc ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành có thể làm tăng kích thước tuyến vú ở thiếu nữ hay phụ nữ trưởng thành. Nhiều nghiên cứu tổng hợp cũng cho thấy tiêu thụ đậu nành không làm thay đổi đáng kể nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ khỏe mạnh.

Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (Academy of Nutrition and Dietetics), Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association) cùng nhiều tổ chức y khoa quốc tế đều đánh giá đậu nành là thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng không khuyến cáo sử dụng với mục đích làm tăng vòng 1.

Vì sao nhiều người vẫn nghĩ sữa đậu nành giúp ngực to hơn?

Không ít người cho biết vòng 1 trở nên đầy đặn hơn sau một thời gian uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, sự thay đổi này thường đến từ những nguyên nhân khác: 

- Thiếu nữ vẫn đang trong giai đoạn phát triển: Ở tuổi dậy thì, tuyến vú tiếp tục phát triển trong nhiều năm dưới tác động của hormone sinh dục. Nếu bắt đầu uống sữa đậu nành trong giai đoạn này, nhiều người dễ nhầm tưởng sự phát triển tự nhiên là kết quả của loại đồ uống này.

- Cơ thể tăng cân: Sữa đậu nành là nguồn cung cấp năng lượng, protein và chất béo thực vật. Khi tổng năng lượng nạp vào cao hơn nhu cầu, cơ thể có thể tăng cân. Do ngực chứa nhiều mô mỡ nên khi cân nặng tăng, vòng 1 cũng có thể đầy đặn hơn. Tuy nhiên, đây không phải là sự phát triển của mô tuyến vú do tác dụng của isoflavone.

- Chế độ dinh dưỡng được cải thiện: Nhiều người bắt đầu uống sữa đậu nành cũng đồng thời chú ý ăn uống đầy đủ hơn, ngủ tốt hơn hoặc tập luyện nhiều hơn. Chính những thay đổi này góp phần hỗ trợ cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Sữa đậu nành mang lại những lợi ích gì cho thiếu nữ?

Dù không giúp tăng kích thước vòng 1, sữa đậu nành vẫn là thức uống giàu giá trị dinh dưỡng.

- Bổ sung protein chất lượng cao: Protein trong đậu nành được đánh giá là một trong những nguồn protein thực vật có chất lượng tốt nhất vì chứa đầy đủ các acid amin thiết yếu.

Protein giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ phát triển mô và đáp ứng nhu cầu tăng trưởng mạnh ở tuổi dậy thì.

- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Thay thế một phần protein động vật bằng protein đậu nành có thể góp phần cải thiện cholesterol máu ở một số người, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh.

Ngoài ra, sữa đậu nành không chứa cholesterol và thường có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn sữa nguyên kem.

- Tốt cho xương nếu được bổ sung canxi: Nhiều sản phẩm sữa đậu nành hiện nay được bổ sung canxi và vitamin D với hàm lượng tương đương sữa bò.

Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp thiếu nữ đạt khối lượng xương tối đa trong giai đoạn phát triển, từ đó giảm nguy cơ loãng xương về sau.

- Cung cấp nhiều dưỡng chất: Ngoài protein, sữa đậu nành còn cung cấp kali, folate, vitamin nhóm B và các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên.

Nếu lựa chọn sản phẩm được tăng cường vitamin B12, vitamin D và canxi, giá trị dinh dưỡng sẽ càng được nâng cao.

Uống sữa đậu nành như thế nào là hợp lý?

Nên sử dụng sữa đậu nành như một phần của chế độ ăn cân bằng thay vì coi đây là "thực phẩm thần kỳ". Để tận dụng lợi ích sức khỏe, nên lưu ý:

• Uống khoảng 1 - 2 ly (200 - 250 ml mỗi ly) mỗi ngày, tùy nhu cầu năng lượng và chế độ ăn.
• Ưu tiên sữa đậu nành không đường hoặc ít đường để hạn chế lượng đường bổ sung.
• Không dùng sữa đậu nành thay thế hoàn toàn các nguồn protein khác như cá, thịt, trứng, sữa hoặc các loại đậu khác.
• Kết hợp với chế độ ăn đa dạng gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
• Duy trì tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc để hỗ trợ phát triển toàn diện trong tuổi dậy thì.

Những ai cần lưu ý khi uống sữa đậu nành?

Đối với đa số người khỏe mạnh, sữa đậu nành là thực phẩm an toàn. Tuy nhiên, một số trường hợp cần lưu ý:

• Người dị ứng đậu nành: Không nên sử dụng vì có thể gây phản ứng dị ứng từ nhẹ đến nặng.
• Người mắc bệnh tuyến giáp: Đậu nành không gây suy giáp ở người có chức năng tuyến giáp bình thường. Tuy nhiên, nếu đang điều trị suy giáp bằng levothyroxine, nên uống thuốc lúc đói và sử dụng sữa đậu nành cách thời điểm uống thuốc ít nhất 4 giờ để tránh làm giảm hấp thu thuốc.
• Người bị bệnh thận mạn: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì lượng protein và kali cần được điều chỉnh tùy từng giai đoạn bệnh.

Muốn vòng 1 phát triển khỏe mạnh, thiếu nữ cần làm gì?

Không có thực phẩm nào có thể làm tăng kích thước vòng 1 một cách chọn lọc. Để cơ thể phát triển tốt trong giai đoạn dậy thì, thiếu nữ nên:

• Ăn đủ năng lượng và đa dạng các nhóm thực phẩm.
• Bổ sung đầy đủ protein, canxi, vitamin D, kẽm và các vi chất cần thiết.
• Duy trì cân nặng phù hợp.
• Tập luyện thường xuyên, đặc biệt là các bài tập tăng cường sức mạnh giúp cải thiện tư thế và săn chắc cơ ngực.
• Ngủ từ 8 - 10 giờ mỗi đêm theo khuyến nghị dành cho thanh thiếu niên.
• Tránh tự ý sử dụng các sản phẩm quảng cáo giúp "tăng vòng 1" vì nhiều sản phẩm chưa được kiểm chứng về hiệu quả và độ an toàn.

Mời độc giả xem thêm video: