Điều này khiến chân tóc trở nên khô xơ và mất độ bóng tự nhiên. Ngoài ra, thiếu máu cũng làm gián đoạn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc dẫn tới lượng tóc rụng ngày càng nhiều.
Bên cạnh đó, mọi người nên nắm rõ những nguyên nhân gây thiếu máu để kịp thời bổ sung, hạn chế những vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe tổng quát. Một số nguyên nhân chính khiến cơ thể thiếu máu là chế độ ăn uống không đủ chất, đặc biệt là sắt; mắc bệnh lý về đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường; nữ giới trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
Biểu hiện của rụng tóc do thiếu máu
Tình trạng rụng tóc do thiếu máu thường thấy ở một số người làm việc căng thẳng, stress trong thời gian dài, người mắc bệnh lý về tim mạch, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận, HIV/AIDS hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa. Mọi người có thể nhận biết rụng tóc do thiếu máu đi kèm với các biểu hiện như:
- Sợi tóc mỏng yếu, xơ xác và hư tổn;
- Mất tóc nhiều khiến đường chân tóc bị kéo cao;
- Tóc mới mọc chậm, nhiều tóc con mọc lởm chởm trên đầu;
- Da đầu nhợt nhạt, bị lộ nhiều ở trước trán và 2 bên thái dương
Một số triệu chứng thiếu máu khác như da xanh xao, chóng mặt, đau đầu, mất thăng bằng, khó thở, tim đập nhanh,…
Cách cải thiện rụng tóc do thiếu máu
Thông thường, tình trạng rụng tóc do thiếu máu chỉ mang tính tạm thời và sẽ được cải thiện khi mọi người áp dụng một số phương pháp dưới đây:
1. Bổ sung dinh dưỡng
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất máu trong cơ thể, từ đó tăng cường lượng máu cung cấp cho tóc giúp sợi tóc chắc khỏe. Bởi vậy, mọi người nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày:
- Thực phẩm giàu sắt như rau bina, đậu lăng, súp lơ,… rất tốt cho máu.
- Thực phẩm giàu đạm như nội tạng động vật, thịt đỏ để cung cấp năng lượng nuôi dưỡng cơ thể.
- Thực phẩm giàu Omega 3 hạn chế đông máu gồm cá hồi, cá trích, cá mòi, tảo biển, cá tuyết,…
- Các loại hạt chứa lượng lớn polyphenols như hạt điều, óc chó, đậu nành, đậu cô ve, cacao,…
- Thực phẩm giàu vitamin B12, folate và magie như lòng trắng trứng, bơ, măng tây, ớt chuông, đu đủ,…
- Uống nhiều nước bao gồm nước ép trái cây, sinh tố hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
Tình trạng thiếu máu có nguy cơ dẫn đến rụng tóc.
2. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Kết hợp với thực đơn dinh dưỡng khoa học, xây dựng lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng để khắc phục vấn đề rụng tóc do thiếu máu. Cụ thể, mọi người chú ý những điều sau:
- Luyện tập thể thao thường xuyên để tăng cường lưu thông máu.
- Tránh thức khuya, ngủ đủ giấc giúp tế bào máu có thời gian tái tạo.
- Giữ tinh thần thoải mái, tham khảo các bài tập yoga, thiền, tham gia hoạt động giải trí,…
- Hạn chế sử dụng chất kích thích, hút thuốc gây ảnh hưởng xấu tới quá trình tạo máu.
Chăm sóc tóc nhẹ nhàng: Tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế sử dụng nhiệt cao hoặc hóa chất tạo kiểu. Thời gian phục hồi: Tóc thường bắt đầu mọc lại sau 3-4 tháng khi tình trạng thiếu máu được khắc phục
3. Dùng thuốc và điều trị bệnh lý
Với trường hợp rụng tóc do thiếu máu xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý, cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để xác định được tình trạng bệnh và sử dụng các loại thuốc kê đơn. Đồng thời, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung viên uống sắt, đặc biệt là nữ giới trong thai kỳ phải cẩn trọng trước khi sử dụng.
Tóm lại, thiếu máu gây rụng tóc là một hiện tượng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Khi thấy tình trạng rụng tóc nhiều và thường xuyên, bạn nên đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân và tư vấn biện pháp cải thiện bởi các chuyên gia.
