Không ít người hiểu rằng ăn uống khoa học và vận động thường xuyên có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nhưng từ "biết" đến "làm" vẫn là một khoảng cách. Một kế hoạch tập luyện dễ dàng bị bỏ dở khi công việc bận rộn; một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bị phá vỡ bởi những lựa chọn tiện lợi; còn mục tiêu chăm sóc sức khỏe đôi khi lại được xếp sau nhiều ưu tiên khác trong cuộc sống. Đó cũng là lý do một hành trình có mục tiêu, có sự đồng hành và có động lực để duy trì có thể giúp mỗi người dễ dàng bắt đầu hơn.
Với thông điệp "Dinh dưỡng khoa học - Vận động hợp lý", "Tôi khỏe đẹp hơn" Lần 5 không hướng tới một chuẩn hình thể chung, mà khuyến khích mỗi ứng viên xác định mục tiêu phù hợp với bản thân và từng bước thực hiện bằng những thay đổi thực tế.
Với thông điệp "Dinh dưỡng khoa học - Vận động hợp lý", "Tôi khỏe đẹp hơn" Lần 5 khuyến khích mỗi ứng viên xác định mục tiêu phù hợp với bản thân và từng bước thực hiện bằng những thay đổi thực tế.
1. Bắt đầu từ một mục tiêu cụ thể
Lợi ích đầu tiên khi tham gia cuộc thi là mỗi người có một lý do rõ ràng để bắt đầu. Thay vì chỉ đặt mục tiêu chung chung như "phải khỏe hơn" hay "phải tập thể dục", ứng viên có thể nhìn lại thói quen hiện tại, xác định điều mình muốn cải thiện và xây dựng kế hoạch phù hợp.
PGS.TS Nguyễn Quang Dũng, thành viên Hội đồng Giám khảo Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn Lần 5 cho rằng điều quan trọng trong hành trình chăm sóc sức khỏe là mỗi người cần hiểu đúng và lựa chọn những thay đổi phù hợp với điều kiện của mình. Theo ông, dinh dưỡng và vận động cần được thực hiện một cách khoa học, hợp lý, tránh tâm lý thay đổi quá nhanh hoặc chạy theo những phương pháp thiếu cơ sở.
2. Củng cố kiến thức dinh dưỡng, có chuyên gia đồng hành trong suốt hành trình
Xuyên suốt 3 tháng, bên cạnh việc luyện tập và thay đổi thói quen hằng ngày, các ứng viên sẽ có cơ hội củng cố kiến thức về dinh dưỡng và vận động, từ đó hiểu rõ hơn cách chăm sóc sức khỏe phù hợp với bản thân. Đây cũng là nền tảng để mỗi người từng bước xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân hay ăn kiêng thiếu cơ sở.
Điểm đáng chú ý của Tôi khỏe đẹp hơn là các ứng viên không phải tự mình tìm kiếm câu trả lời. Trong suốt hành trình 3 tháng, họ có cơ hội giao lưu, đặt câu hỏi và nhận tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và vận động. Những trao đổi này giúp ứng viên hiểu đúng hơn về nhu cầu của cơ thể, lựa chọn cách ăn uống và luyện tập phù hợp, đồng thời từng bước điều chỉnh những thói quen chưa hợp lý trong cuộc sống hằng ngày.
3. Biến những thay đổi nhỏ thành thói quen
Một trong những thử thách lớn nhất khi chăm sóc sức khỏe là sự kiên trì, bền bỉ. Vì thế, "Tôi khỏe đẹp hơn" khuyến khích ứng viên không tìm kiếm những thay đổi quá nhanh, mà bắt đầu từ những việc gần gũi: lựa chọn thực phẩm hợp lý hơn, tăng cường vận động, duy trì lịch tập, chú ý đến sinh hoạt hằng ngày và kiên trì với mục tiêu đã đặt ra.
Đây cũng là cách để mỗi người nhận ra rằng thay đổi sức khỏe không nhất thiết bắt đầu bằng một quyết định lớn; đôi khi chỉ cần bắt đầu từ một thói quen nhỏ nhưng được duy trì đều đặn.
4. Có thêm động lực khi có người đồng hành
Vận động viên Châu Tuyết Vân - thành viên Hội đồng Giám khảo cuộc thi Tôi khoẻ đẹp hơn.
Năm nay, Ban Tổ chức khuyến khích sự tham gia của gia đình, nhóm bạn bè và các câu lạc bộ. Khi cùng đặt mục tiêu, việc tập luyện và duy trì thói quen lành mạnh có thể trở nên thú vị và có thêm động lực.
Ở góc độ của một vận động viên chuyên nghiệp, Châu Tuyết Vân - thành viên Hội đồng Giám khảo và KOL lan tỏa của cuộc thi, cho rằng tinh thần kỷ luật là yếu tố quan trọng để duy trì việc tập luyện. Từ kinh nghiệm nhiều năm thi đấu, nữ vận động viên cho rằng không phải ngày nào cũng có động lực, nhưng nếu xây dựng được kỷ luật và có người cùng đồng hành, mỗi người sẽ dễ dàng duy trì hành trình hơn.
"Đừng chờ đến khi có động lực mới bắt đầu. Hãy bắt đầu từ những việc mình có thể làm mỗi ngày và biến nó thành thói quen. Khi nhìn lại, bạn sẽ thấy mình đã đi được xa hơn rất nhiều so với điểm xuất phát".
Với Châu Tuyết Vân, điều đáng giá của "Tôi khỏe đẹp hơn" không chỉ là những thay đổi về hình thể mà còn là năng lượng tích cực được lan tỏa từ người tham gia tới gia đình, bạn bè và cộng đồng.
5. Nỗ lực tìm kiếm phiên bản tốt hơn của chính mình
Các ứng viên đạt giải của Cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn" lần 4 tại lễ trao giải trang trọng của cuộc thi.
Sau một hành trình khoảng 3 tháng, điều ứng viên nhận được không chỉ nằm ở những con số hay kết quả cuối cùng. Đó có thể là khả năng duy trì một lịch tập, hiểu hơn về dinh dưỡng, chủ động hơn trong lựa chọn thực phẩm, hoặc đơn giản là cảm giác tự tin khi biết mình đã thực hiện được mục tiêu từng đặt ra.
"Tôi khỏe đẹp hơn" vì thế không đặt người tham gia vào cuộc đua với một hình mẫu có sẵn. Mỗi ứng viên chỉ cần vượt qua chính mình của ngày hôm qua.
Đây cũng là tinh thần mà cuộc thi đã theo đuổi qua các mùa: biến những câu chuyện thay đổi cá nhân thành nguồn cảm hứng để nhiều người hơn cùng quan tâm đến sức khỏe. Thực tế, mùa 4 đã thu hút hàng nghìn ứng viên, cho thấy sức lan tỏa ngày càng lớn của thông điệp sống khỏe, chủ động và tích cực.
Chỉ còn 2 ngày để bắt đầu
Thời gian đăng ký "Tôi khỏe đẹp hơn" Lần 5 kéo dài từ ngày 1/8 đến hết ngày 14/8/2026. Như vậy, chỉ còn 2 ngày để những người đang muốn thay đổi chính thức bước vào hành trình.
Nếu đã nhiều lần dự định tập luyện nhưng chưa bắt đầu, muốn điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng vẫn trì hoãn, hoặc đơn giản cần một động lực để nghiêm túc hơn với sức khỏe, đây có thể là lúc bắt tay ngay vào việc thay đổi.
Truy cập ngay website: https://toikhoedephon.vn/ để tham gia hành trình 3 tháng ý nghĩa này!
Chỉ còn 2 ngày để đăng ký Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn Lần 5, mời Quý bạn đọc quét mã QR và đăng ký tham gia Cuộc thi ngay!
