1. Thải độc cơ thể là gì?
Thải độc là một cơ chế phức tạp, được vận hành tự nhiên bởi cơ thể. Các tế bào loại bỏ chất thải để giữ cho cơ thể hoạt động bình thường. Quá trình thải độc liên quan đến một số cơ quan: gan, tụy, thận, hệ tiêu hóa, da và phổi.
Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể con người, đảm nhiệm hơn 500 chức năng khác nhau trong cơ thể bạn. Gan đóng vai trò chính trong việc loại bỏ độc tố, giống như thận. Gan có một vị trí thiết yếu trong quá trình thải độc.
Gan chịu trách nhiệm xử lý và lưu trữ chất dinh dưỡng. Gan cũng thực hiện việc tổng hợp các enzym tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa trực tiếp vào ruột.
Thải độc gan được xem như biện pháp hữu ích để bảo vệ lá gan và bảo vệ cơ thể.
Do quá trình tích tụ lâu ngày, lượng chất độc trong gan lớn, đào thải không kịp thì chúng sẽ tác động ngược lại phá hủy các tế bào gan. Do đó, thải độc gan được xem như biện pháp hữu ích để bảo vệ lá gan và bảo vệ cơ thể.
Thải độc gan bằng những biện pháp sử dụng chế độ ăn kiêng ngắn hạn là cách để hỗ trợ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Mục đích của phương pháp thải độc là để cơ thể được nghỉ ngơi và giúp loại bỏ độc tố. Thải độc gan không chỉ giúp bảo vệ gan còn giúp duy trì sức khỏe của toàn cơ thể.
Mặc dù áp dụng các biện pháp thải độc gan sẽ giúp giảm bớt phần nào những độc tố nhưng chức năng gan vẫn suy giảm do phần tế bào bị tổn thương cần thời gian dài để hồi phục trở lại. Những người đang có bệnh mạn tính, ốm yếu hoặc bị thiếu máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng.
2. Các thực phẩm nên ăn và nên tránh trong quá trình thải độc
Nhìn chung, một phương pháp thải độc bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh, chọn những nguyên liệu ít béo và ít ngọt nhất có thể. Cai rượu cũng đẩy nhanh quá trình thải độc bằng cách làm dịu gan. Để thải độc, nên ăn nhiều trái cây và rau tươi, nấu chín hoặc sống theo mùa.
Thịt đỏ nên được thay thế bằng cá hoặc thịt trắng, chẳng hạn như thịt gia cầm. Cũng cần phải đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước bằng cách uống trà thảo dược và uống nhiều nước.
Thực phẩm nên tránh là các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm giàu gluten, đặc biệt là đường, ngũ cốc, rượu, thuốc lá và cà phê.
Song song với chế độ ăn uống, bạn nên tập thể dục thường xuyên để đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố bằng mồ hôi, phân, nước tiểu và hơi thở. Giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình thải độc, vì nó cho phép cơ thể nghỉ ngơi và các tế bào tái tạo.
Thời gian thực hiện thải độc có thể khác nhau. Thông thường phương pháp thải độc được thực hiện trong khoảng dưới 8 ngày và không gây nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Một số loại thảo dược tự nhiên được ưa chuộng để thải độc cơ thể
Cây atisô là một loại thảo dược với nhiều công dụng quý, đặc biệt có tác dụng thải độc gan.
Để thành công trong quá trình thải độc cơ thể, một số loại thảo dược tự nhiên có thể được tiêu thụ với số lượng lớn. Một số sản phẩm tự nhiên được khuyên dùng bao gồm:
Cây kế sữa hữu cơ: được sử dụng trong y học cổ truyền, loại cây này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng hoạt động như một chất chống viêm và giúp tái tạo gan.
Cây atisô: thường được dùng trong Đông y có tác dụng bảo vệ gan hiệu quả, tác dụng lên tiêu hóa và giúp điều hòa cholesterol. Nó cũng có thể được kết hợp với cây kế sữa để có kết quả tối ưu.
Trà xanh hữu cơ: kích thích giải độc cơ thể bằng cách kiểm soát mức độ carbohydrate, lipid và cholesterol. Nó thúc đẩy việc loại bỏ độc tố và góp phần vào hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch.
Các loại thảo dược này đã được y học cổ truyền và một số nghiên cứu hiện đại chứng minh là có lợi cho các hoạt động thải độc của gan.
Tuy nhiên mọi người cũng không nên sử dụng tràn lan theo kiểu truyền miệng vì trong các loại cây thảo dược có những hoạt chất trị bệnh được, nhưng cũng có nhiều chất không trị bệnh được và có thể gây hại cho gan.
4. Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn thải độc
Theo BS. Đào Mạnh Phương - Bệnh viện Bạch Mai: Gan có chức năng chính là giải độc và làm sạch bên trong cơ thể. Nếu vì một lý do nào đó như uống quá nhiều rượu bia trong một thời gian dài, lạm dụng thuốc, chế độ ăn không khoa học… khiến gan nhiễm độc lâu dần sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác, và có thể dẫn đến viêm gan mạn tính, xơ gan, ung thư gan...
Nhiều người cho rằng khi thấy có biểu hiện gan quá tải, nhiễm độc cần phải áp dụng các biện pháp thải độc cấp tốc hay detox cơ thể bằng các phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, trên thực tế giải độc gan là quá trình tự nhiên, nhiệm vụ của cơ thể chứ không phải detox bằng bất kỳ phương thức nào.
Muốn cơ thể hoạt động tốt thì điều cần thiết nhất là lựa chọn cách bớt nạp những hóa chất có hại và để cơ thể nghỉ ngơi tốt. Điều quan trọng là chúng ta phải can thiệp thế nào để gan vừa hoạt động tốt, mà vừa nghỉ ngơi, thải độc hiệu quả.
Vì vậy, đầu tiên là phải ăn uống khoa học, nạp thực phẩm lành mạnh, không lạm dụng rượu bia để cho gan làm việc vừa phải, không quá sức.
Không được đưa quá nhiều chất độc vào cơ thể, nếu nạp càng nhiều chất dư thừa, chất độc như rượu bia, sử dụng các chất giải độc cơ thể, bổ sung năng lượng dưới nhiều hình thức khác nhau, không rõ nguồn gốc hoặc áp dụng các bài thuốc truyền miệng… thì gan càng phải hoạt động liên tục để bảo vệ lá gan, cơ thể.
Trên thực tế nếu áp dụng các phương pháp thải độc, detox theo kinh nghiệm nếu không đúng thì không những không giải độc mà còn gom độc về cho cơ thể. Ngoài ra, tuyệt đối không nên thải độc theo phương pháp thụt tháo đại tràng đang lan tràn trên mạng. Việc dùng thuốc bổ hay các biện pháp thải độc luôn cần sự tư vấn của bác sĩ.
Xem thêm video đang được quan tâm
5 cách uống nước giúp bạn giảm cân khi tập luyện.
