Mặc dù testosterone chủ yếu là hormone 'nam giới', nhưng phụ nữ có thể bổ sung testosterone cho các tình trạng cụ thể như giảm ham muốn tình dục, trầm cảm và mệt mỏi sau khi mãn kinh do phẫu thuật...
Trong cơ thể phụ nữ, testosterone được sản xuất chủ yếu được sản xuất bởi buồng trứng và tuyến thượng thận, với số lượng nhỏ. Testosterone kết hợp với estrogen mang lại lợi ích cho phụ nữ, giúp tăng trưởng và sửa chữa mô sinh sản và ảnh hưởng tích cực đến hành vi... Bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố nào, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của phụ nữ.
Testosterone được sản xuất với số lượng nhỏ bởi buồng trứng và tuyến thượng thận.
1. Vai trò của testosterone trong cơ thể nữ giới
Phụ nữ có mức testosterone bình thường mang lại nhiều lợi ích:
- Tăng khối lượng cơ bắp: Testosterone kích thích tổng hợp protein, dẫn đến sự phát triển cơ bắp và tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể phụ nữ.
- Tăng ham muốn tình dục: Phụ nữ có ham muốn tình dục thấp thường có nồng độ testosterone thấp. Nồng độ testosterone cao hơn dẫn đến tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ. Điều này đã được quan sát thấy ở cả phụ nữ trẻ và sau mãn kinh.
- Khả năng sinh sản: Testosterone cũng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển bình thường của thai nhi trong tử cung. Một số nghiên cứu đã liên kết sự hiện diện tối ưu của nó với sức khỏe não bộ của thai nhi. Ngược lại, mức testosterone thấp có liên quan đến tỷ lệ sinh sản kém.
Testosterone rất quan trọng đối với sự phát triển bình thường của thai nhi
- Tăng sản xuất hồng cầu: Testosterone làm tăng sản xuất huyết sắc tố trong cơ thể, tăng sản xuất hồng cầu.
- Phân bố đều mỡ: Testosterone tác động trực tiếp đến quá trình phân bố lipid trong cơ thể, chuyển hóa lipid dự trữ thành axit béo để cung cấp năng lượng...
Bên cạnh đó, testosterone có vai trò điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến mật độ xương.
2. Những hệ lụy khi thiếu hoặc thừa testosterone
- Khi thiếu testosterone
Nồng độ testosterone thấp ở phụ nữ có thể dẫn đến vô sinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc không có; khó tập trung, tâm trạng thất thường, các vấn đề về trí nhớ, mất ngủ và các triệu chứng khác...
Suy buồng trứng và sử dụng biện pháp tránh thai trong thời gian dài... có thể dẫn đến mức độ thấp của hormone này.
Nồng độ testosterone thấp ở phụ nữ có thể dẫn đến khó tập trung, tâm trạng thất thường...
- Khi thừa testosterone
Ngược lại khi dư thừa testosterone ở phụ nữ có thể gây bất lợi. Nếu bạn có mức testosterone cao có thể gặp phải các tình trạng: Mụn trứng cá (xảy ra do sự mất cân bằng nội tiết tố), giọng trầm, chứng rậm lông (khi testosterone chiếm ưu thế so với estrogen trong cơ thể phụ nữ, sẽ ảnh hưởng đến một số chức năng bình thường của cơ thể, phát triển những đặc điểm nam tính như mọc lông nhiều trên mặt và ngực).
Bên cạnh đó, dư thừa testosterone có thể dẫn tới vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)...
Thiếu hay thừa testosterone đều ảnh hưởng tới cơ thể phụ nữ.
Như vậy, testosterone không chỉ hữu ích trong cơ thể phụ nữ mà còn rất quan trọng. Phụ nữ phải luôn đảm bảo rằng mức testosterone ở mức bình thường.
Những cách giúp tăng mức testosterone một cách tự nhiên ở phụ nữ
- Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể duy trì sức khỏe nói chung và hormone khỏe mạnh. Tránh tăng lượng carbs, ăn uống vô độ, uống quá nhiều rượu và hút thuốc.
- Tránh căng thẳng và biết cách kiểm soát căng thẳng... Dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn thích, tôn trọng và yêu thương.
- Tập thể dục thường xuyên và một số hình thức tập luyện cụ thể như nâng tạ hoặc tập luyện sức đề kháng HIIT (tập luyện cường độ cao ngắt quãng) có thể giúp duy trì và tăng mức testosterone.
Bổ sung vitamin qua chế độ ăn uống...
Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu chất lượng giấc ngủ của kém, hãy nói chuyện với bác sĩ và tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lưu ý, muốn biết cơ thể có đủ testosterone hay không cần đi khám và làm xét ngiệm. Chỉ bổ sung testosterone bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, để tránh dùng thừa gây hại.
Tập luyện là một trong những cách tăng cường lượng testosterone tự nhiên cho cơ thể.
Mời độc giả xem thêm video:
6 thói quen sau ăn hại dạ dày ghê gớm, người Việt hay mắc phải - SKĐS
