Lý do bị tê tay
Đa số mọi người bị tê tay do các tác nhân cơ học, chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mà chỉ làm gián đoạn đôi chút cuộc sống, sinh hoạt.
Thông thường, lý do chính của tình trạng tê tay là bạn vận động mạnh, vận động lâu, hoạt động sai tư thế hoặc do tác dụng phụ của thuốc, do thiếu vitamin,... Một số ví dụ có thể kể đến như: cầm bút không đúng cách, chống tay quá lâu hoặc đeo các phụ kiện ở tay quá chặt,… Điều này chèn ép lên rễ thần kinh, máu không thể lưu thông như bình thường và dẫn tới hiện tượng tay bị tê.
Chúng ta cũng có thể cảm thấy tê ở tay sau khi bị chấn thương hoặc tay chịu những tác động mạnh từ bên ngoài. Ngoài ra, tình trạng liên quan đến thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, hội chứng ống cổ tay, viêm khớp dạng thấp, thậm chí đột quỵ… cũng dẫn đến tình trạng tê tay.
Tê tay làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh.
Tê tay cần làm gì?
Tùy tình trạng tê tay mà có cách xử trí thích hợp, nếu tê tay nhẹ, tạm thời và nhanh khỏi thường không đáng lo ngại, có thể do thói quen hoặc tư thế không đúng. Người bệnh có thể tạm tự xử lý tại nhà kết hợp nghỉ ngơi.
Nếu tình trạng không cải thiện hoặc các trường hợp tê tay nghiêm trọng, tê tay do bệnh lý, tê nhức dai dẳng có thể cảnh báo các nguyên nhân nguy hiểm, do đó người bệnh cần đến bệnh viện thăm khám và điều trị sớm.
Với trường hợp thoái hóa xương khớp ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì tại nhà có thể sử dụng các biện pháp giảm triệu chứng tê tay, cụ thể:
- Chườm nóng
Để giúp hỗ trợ giảm tê bệnh là chườm nóng. Lúc này, nhiệt và hơi ấm sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến các mô, giảm áp lực cho các cơ, khớp để tăng cường khả năng chuyển động. Ngoài ra, trong quá trình chườm, chức năng của dây thần kinh cũng được cải thiện đáng kể, làm giảm triệu chứng tê tay, ngứa ran và nhức mỏi. Tránh gây sưng, bỏng da, chỉ nên chườm tối đa 15 phút/lần và sử dụng mức nhiệt vừa phải.
- Massage bàn tay
Biện pháp cơ bản thường dùng khi bị tê tay là massage nhẹ nhàng bàn tay theo hình vòng tròn bằng các loại tinh dầu như dầu nóng, dầu ô liu, dầu hoa oải hương… giúp giảm đau, hỗ trợ phục hồi tổn thương. Ngoài ra, các động tác massage còn giúp kích thích dây thần kinh, thúc đẩy lưu thông máu để hỗ trợ chức năng thần kinh có thể hỗ trợ cho người bệnh giảm triệu chứng tê tay.
- Đeo nẹp tay
Đeo nẹp tay là cách chữa trị tê tay, có thể hỗ trợ giảm bệnh với các trường hợp tê tay, ngứa ran, nóng rát ở cổ tay do mắc hội chứng ống cổ tay từ nhẹ đến trung bình. Nẹp sẽ giữ cho bộ phận này ở tư thế thẳng, không bị uốn cong khi ngủ, từ đó làm giảm áp lực lên dây thần kinh. Ngoài ra kết hợp với tập vật lý trị liệu. Các bài tập thường được bác sĩ hay kỹ thuật viên tư vấn cụ thể với các công dụng có thể gồm: Cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh của hệ thống dây thần kinh, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương. Giảm đau và giảm viêm; Cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh của tay; Duy trì sự linh hoạt của cơ, khớp; Ngăn ngừa tổn thương thêm ở dây thần kinh.
Tê tay nên ăn gì?
Tê tay có thể là do thiếu máu, thiếu chất. Trong đó, những đối tượng dễ bị thiếu máu thường là những người kém ăn, gầy yếu, trẻ em suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai và người già. Do vậy, việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng là quan trọng.
Bữa ăn cần đầy đủ chất, tăng cường các thực phẩm vitamin nhóm B sẽ giúp chức năng thần kinh khỏe mạnh, cải thiện tình trạng tê tay.
Các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B là: Bột yến mạch, phô mai, sữa chua. Các loại trứng. Các loại hạt, hoa quả khô. Quả bơ, chuối. Quế, đậu…Bên cạnh đó cũng cần chú ý thực phẩm giầu vitamin D và vitamin K giúp duy trì sức khỏe xương bền vững. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D và K bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn khi bị tê tay như: Lòng đỏ trứng; cá; bắp cải, cải xoăn, rau mầm; đậu nành, nấm, dưa chuột; hành lá, húng quế...
