Theo kết quả nghiên cứu mới đây, một khóa tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người bị mất ngủ kéo dài.
Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Sao Paulo (Brazil) đã chia 28 phụ nữ và 8 nam giới bị mất ngủ mạn tính nguyên phát thành 3 nhóm tập luyện: nhóm tập thể dục nhịp điệu mức độ vừa, mức độ nặng và nhóm tập luyện tăng cường sức bền mức độ vừa và một nhóm đối chứng.
Kết quả, sau khóa tập, người tập thể dục nhịp điệu mức độ vừa đã giảm giấc ngủ chập chờn (54%), giảm thời gian thức giấc (36%), tăng tổng thời gian ngủ (21%) và tăng hiệu quả giấc ngủ (18%). Ngoài ra, những người này còn giảm 7% lo âu.
Theo các nhà khoa học, biện pháp này giúp loại bỏ triệu chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc. Đây cũng là nghiên cứu đầu tiên xem xét vai trò của tập thể dục trong điều trị mất ngủ và góp phần làm tăng chất lượng sống cho những người bị mất ngủ kéo dài.
Anh Tú (Theo HealthDay News, 6/2008)