Tập thể dục 30 phút hiệu quả hơn tập 1 giờ

Các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) đã đưa ra kết luận trên sau khi theo dõi 60 người đàn ông quá cân nhưng có sức khỏe tốt trong 13 tuần.
Các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) đã đưa ra kết luận trên sau khi theo dõi 60 người đàn ông quá cân nhưng có sức khỏe tốt trong 13 tuần. 30 người được tham gia yêu cầu tập thể dục 30 phút/ngày bằng cách chạy bộ hoặc đạp xe, trong khi số còn lại tập 1 giờ/ngày. Kết quả cho thấy những người tập 30 phút giảm được 7,9 pound (hơn 3,5kg) trong vòng 3 tháng, trong khi những người có thời gian tập lâu hơn chỉ giảm được 6 pound (2,7kg).
 
Tập thể dục  30 phút hiệu quả hơn tập 1 giờ 1
Theo bà Jespersen, sau khi luyện tập, nhóm tập 1 giờ/ngày cảm thấy kiệt sức và ít cởi mở hơn đối với những thay đổi tốt cho sức khỏe. TS. Jespersen nhấn mạnh chỉ cần tập luyện vừa phải và duy trì các sinh hoạt mang tính vận động sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho những người muốn giảm cân.
Kim Thu
(Theo Scandinavian Journal of Public Health, 9/2013)
Bạn quan tâm
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Tập thể dục 30 phút hiệu quả hơn tập 1 giờ

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐỌC NHIỀU NHẤT