Tập bụng

Tập cơ bụng có giúp làm giảm mỡ vùng eo?

Bài tập khỏe đẹp - 10/05/2026 17:00

SKĐS - Gập bụng hay plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không trực tiếp đốt mỡ bụng tại chỗ. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần kết hợp tập luyện toàn thân, chế độ ăn hợp lý và duy trì mức tiêu hao năng lượng phù hợp trong thời gian dài.

Gập bụng bao nhiêu cái mỗi ngày để cải thiện vòng eo và tăng sức mạnh cơ bụng?

Bài tập khỏe đẹp - 04/05/2026 09:00

Gập bụng 100 cái mỗi ngày trong 30 ngày có giúp hình thành cơ bụng 6 múi?

Bài tập khỏe đẹp - 27/03/2026 06:00

Bài tập giúp tăng cơ bụng hiệu quả hơn gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 24/02/2026 15:30

4 bài tập buổi sáng giúp tăng cơ bụng nhanh hơn gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 08/01/2026 06:00

SKĐS - Gập bụng từng phổ biến để tăng cơ bụng, nhưng với người trên 45 tuổi, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, hiệu quả hạn chế. Chuyên gia khuyến nghị tập cơ lõi có kiểm soát buổi sáng để tăng cơ bụng sâu, làm phẳng vòng eo và bảo vệ cột sống.

5 bài tập trên ghế sofa giúp cơ thể săn chắc từ đầu đến chân

Bài tập khỏe đẹp - 29/12/2025 06:01

SKĐS - Bạn hoàn toàn có thể sở hữu cơ thể thon gọn ngay cả khi đang xem tivi. Chiếc ghế sofa quen thuộc chính là dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời để việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

Cách giảm đầy hơi sau khi tập cơ bụng

Bài tập khỏe đẹp - 07/12/2025 06:00

SKĐS - Nhiều người cảm thấy xấu hổ khi bị đầy hơi hoặc xì hơi trong lúc tập cơ bụng hoặc tập yoga. Đây là phản ứng sinh lý khi áp lực trong khoang bụng tăng lên. Một số cách đơn giản dưới đây có thể giúp giảm nguy cơ này.

5 loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn gập bụng

Khỏe - Đẹp - 03/09/2025 17:15

SKĐS - Không có loại đồ uống nào có thể đánh tan mỡ bụng chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, việc lựa chọn các nguyên liệu giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong sinh tố có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, hỗ trợ giảm mỡ bụng bền vững.

4 bài tập giúp tăng cơ bụng sau tuổi 40

Khỏe - Đẹp - 10/08/2025 16:59

SKĐS - Nhiều người cho rằng nếu tập bụng liên tục sẽ giúp nhanh hình thành cơ bụng. Tuy nhiên, để tăng cường cơ bụng cần kết hợp nhiều bài tập khác nhau mới mang lại hiệu quả tốt nhất, đặc biệt là ở những người tuổi 40.

Bài tập tốt nhất tạo cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 28/05/2025 15:00

SKĐS - Cơ bụng 6 múi là mong muốn của nhiều người khi tập thể dục, đặc biệt là nam giới. Vậy đâu là bài tập tốt nhất để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất?

Cách phòng ngừa đau cổ khi tập gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 27/05/2025 15:00

SKĐS – Gập bụng là một trong những bài tập cốt lõi phổ biến nhất, giúp giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bụng. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác này nhiều người thường bị đau cổ. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa như thế nào?

4 bài tập phần thân dưới giúp giảm mỡ bụng

Bài tập khỏe đẹp - 12/05/2025 18:00

SKĐS - Những bài tập cho phần thân dưới là lựa chọn hiệu quả trong việc kích hoạt phần cốt lõi một cách tự nhiên và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

5 bài tập cơ bụng tại nhà cho người mới bắt đầu

Bài tập khỏe đẹp - 17/04/2025 06:30

SKĐS - Không cần phải đến phòng gym hay thiết bị đắt tiền, việc tập cơ bụng tại nhà hoàn toàn khả thi mà vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt nếu biết thực hiện đúng cách.

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp body săn chắc

Thẩm mỹ - 02/08/2019 07:31

SKĐS - 4 bài tập trong khoảng 5 phút dưới đây được đánh giá là những bài tập dễ và tốt nhất giúp bạn đánh bay vùng mỡ thừa ở hông, bụng và dưới cánh tay để làm săn chắc...