Sức đề kháng là gì?
Cùng tìm hiểu về sức đề kháng của cơ thể để hiểu rõ hơn cơ chế của nó trước khi tìm hiểu cách tăng cường hệ miễn dịch.
Hệ miễn dịch được xem như bức tường thành bảo vệ cơ thể, nó được tạo ra từ các tế bào đặc biệt, protein, cơ quan và các mô,... Chúng kết hợp lại với nhau để bảo vệ cơ thể tránh được sự xâm nhập của vi khuẩn, virus có hại.
Hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại bệnh tật (ảnh minh hoạ)
Nguyên nhân làm suy giảm hệ miễn dịch
Đối với trẻ nhỏ:
- Ăn quá nhiều, không theo chế độ khoa học: việc ăn quá nhiều làm cơ hệ tiêu hóa chưa kịp tiêu hóa, gây nhiệt cơ thể và làm rối loạn hệ miễn dịch.
- Vệ sinh cơ thể cho trẻ qua loa hoặc quá kỹ: nếu trẻ quá bẩn thì sẽ là điều kiện cho vi khuẩn phát sinh nhưng nếu quá kỹ thì khi ra môi trường ngoài trẻ khó thích nghi.
- Trẻ ít vận động, hít phải khói thuốc và lạm dụng thuốc kháng sinh cũng là những nguyên nhân làm trẻ bị giảm sức đề kháng.
Đối với người lớn:
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít đạm: nếu ăn quá ít sẽ làm hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả, tuy nhiên ăn quá nhiều sẽ làm xuất hiện hormone IGF, khiến hệ miễn dịch bị trì trệ.
- Thích các đồ ăn sẵn, đồ ngọt, rượu bia: đây là những loại đồ ăn gây ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể và đặc biệt là nguyên nhân làm suy giảm hệ miễn dịch
- Không uống đủ nước trong ngày: nước giúp cơ thể đào tố độc tố, khi không uống đủ nước thì cả cơ thể đều mệt mỏi và hệ miễn dịch cũng hoạt động không hiệu quả.
- Căng thẳng mệt mỏi, ngủ không đủ giấc: Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, việc căng thẳng mệt mỏi kéo dài sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.
- Lão hóa: việc cơ thể già đi cũng kéo theo hệ miễn dịch ngày càng kém hơn so với người trẻ tuổi.
Cách tăng sức đề kháng, chống ốm vặt, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại dịch bệnh
Đối với trẻ nhỏ:
- Trẻ sơ sinh nên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tốt nhất đến 24 tháng.
- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: bổ sung nhiều nước, nhiều rau, giảm các chất ngọt, đồ ăn nhanh, ăn chín, uống sôi.
- Tham gia các hoạt động thể dục thể thao vừa với độ tuổi và thể lực
- Cha mẹ nên đưa trẻ đi tiêm phòng đủ liều, tránh tiếp xúc với người đang mắc bệnh
- Khi bị bệnh nhớ cho trẻ đi khám, uống thuốc theo kê đơn bác sĩ.
Cho trẻ tiêm phòng đầy đủ sẽ giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể (Ảnh minh hoạ)
Đối với người lớn:
- Bổ sung thêm vitamin C và cá vi chất cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh
- Uống nhiều nước, bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
- Tránh làm việc quá căng thẳng, hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ ngọt quá nhiều.
- Tập thể dục đều đặn để máu lưu thông, giúp cơ thể khỏe mạnh
- Dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng nước sát khuẩn.
Tập thể dục thường xuyên cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch (Ảnh minh hoạ)
Ngoài ra trong những năm gần đây, giới khoa học thường hay nhắc đến một loại có họ nhà nấm gọi là nấm Đông trùng hạ thảo - một loài đông dược quý hiếm, là dạng ký sinh của nấm Ophiocordyceps sinensis. Loại dược phẩm này giúp kích thích hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và hỗ trợ phòng nhiều loại bệnh dịch.
Nấm Đông trùng hạ thảo – Đông dược giúp kích thích hệ miễn dịch (ảnh minh hoạ)
Hiện nay trên thị trường có nhiều đơn vị cung cấp nấm Đông trùng hạ thảo. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý khi mua các loại đông trùng dạng con sâu. Giá trị thật của các Nấm đông trùng dạng sâu này thường lên đến cả tỷ đồng/lạng. Nếu bạn thấy chúng được bán giá quá rẻ thì đừng nên mua vì đây là hàng kém chất lượng.
Tại Việt Nam đã có nhiều cơ sở nuôi cấy Nấm đông trùng hạ thảo thành công với giá thành phù hợp với nhu cầu của nhiều người.
Bạn nên tìm hiểu kỹ và chọn các thương hiệu nấm Đông trùng hạ thảo được bán bởi các cơ sở uy tín, có nơi nuôi trồng nấm để đảm bảo chất lượng. Một số đơn vị có thể tham khảo như: Linh Chi Nông Lâm (Nguyên Thành viên Trung tâm Ươm tạo Doanh nghiệp Công nghệ Trường Đại Học Nông Lâm TP HCM), Thiên Phúc, Gkin, Cordyhapy,…
Trên đây là các cách tăng sức đề kháng, chống ốm vặt, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại dịch bệnh mà các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe khuyên mọi người. Cùng nâng cao sức khỏe để vượt qua dịch bệnh nhé.