Tăng sức đề kháng - ‘chìa khóa’ bảo vệ cơ thể trước dịch bệnh

Việc sử dụng khẩu trang, dung dịch sát khuẩn giúp ngăn cản và giảm nguy cơ truyền bệnh, tuy nhiên điều đó là chưa đủ mà sức đề kháng mới được xem là “chìa khóa” phòng bệnh hiệu quả.

Có thể thấy, sức đề kháng chính là “thành trì” bảo vệ sức khỏe khỏi mọi sự tấn công từ các tác nhân bên ngoài. Sức đề kháng giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại như virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng,… xâm nhập vào bên trong gây bệnh. Nếu sức đề kháng tốt, cơ thể khỏe mạnh sẽ ít nguy cơ mắc bệnh hơn, trường hợp không may mắc bệnh cũng sẽ diễn biến nhẹ và phục hồi nhanh hơn.

Mặc dù sức đề kháng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nhiều người không thực sự chú trọng đến việc tăng sức đề kháng cho bản thân. Thay vì nâng cấp và bảo vệ “thành trì” vốn có của cơ thể, nhiều người chỉ biết tận dụng đến khi cạn kiệt khiến cơ thể không thể chống đỡ khi có sự xâm nhập của virus, vi khuẩn,....

Vì vậy, trong thời điểm dịch COVID-19 diễn ra, việc chủ động tăng sức đề kháng cho cơ thể là cần thiết. Có một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với các biện pháp phòng dịch an toàn như đeo khẩu trang, dùng dung dịch sát khuẩn,… sẽ góp phần chống được sự xâm nhập của virus, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Tăng sức đề kháng - việc cần làm ngay trong đại dịch COVID-19

Tăng cường sức đề kháng không khó, chúng ta có thể tự cải thiện bằng nhiều cách thông qua nghỉ ngơi, luyện tập và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó chế độ dinh dưỡng cân bằng, đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò then chốt.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh sự thiếu hụt protein hoặc axit amin trong chế độ ăn uống có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch và làm tăng sự nhạy cảm của động vật và con người đối với bệnh truyền nhiễm. Để tăng sức đề kháng, chế độ dinh dưỡng phải cung cấp đủ năng lượng, đủ chất đạm, tinh bột, đường, kiểm soát chất béo, tăng cường vitamin A, vitamin E, vitamin D và vitamin C, tăng cường kẽm, selen và sắt, tăng cường probiotic. Trong đó, vitamin C được đánh giá là vitamin có khả năng giúp tăng cường đề kháng tốt nhất.

Các nhà khoa học cho biết, tăng cường bổ sung acid amin là giải pháp tối ưu nhất giúp tăng khả năng miễn dịch. Axit amin là thành phần quan trọng cấu thành nên protein và tham gia toàn bộ các hoạt động sống trong cơ thể.

Cơ thể con người cần có 20 loại axit amin khác nhau, trong đó có đến 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần phải bổ sung từ các nguồn dinh dưỡng bên ngoài. Các axit amin này là những nguyên liệu cần thiết để tạo nên tế bào. Đặc biệt là tế bào lympho T, bạch cầu, đại thực bào,.. quyết định khả năng miễn dịch của cơ thể.

Theo nghiên cứu của Đại học Dinh dưỡng Kagawa Nhật Bản, tảo Spirulina giúp tăng cường sản xuất IgA – một kháng thể có chức năng chống miễn dịch trong cơ thể con người. Thậm chí, theo khảo sát của Tạp chí Dinh dưỡng của Anh trên 320 người nhiễm virus HIV cho thấy, sử dụng tảo Spirulina giúp tăng đáng kể các tế bào CD4, giảm tải lượng virus sau 6 tháng (1).

Với tác dụng của tảo Spirulina, nhiều nước trên thế giới đã nuôi trồng loài tảo này. Tại Việt Nam, tảo Spirulina nuôi trồng ở Vĩnh Hảo mang lại giá trị dinh dưỡng cao, tương đương với tảo Spirulina quốc tế với hàm lượng protein dồi dào, các loại vitamin và khoáng chất phong phú.

Nguồn:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508814/