Thạc sĩ, bác sĩ Trịnh Thị Thanh Hằng (Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu – lọc máu, Bệnh viện Hữu Nghị) cho biết với người có sức khỏe bình thường có thể uống nước chanh ấm với liều lượng phù hợp để tăng cường sức khỏe thận. Tuy nhiên nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị hoặc có bệnh lý về thận thì cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Vì sao nước chanh ấm tốt cho sức khỏe thận?
Bác sĩ Hằng thông tin, nước chanh ấm là một loại đồ uống đơn giản, dễ làm và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi chanh là một loại trái cây giàu axit citric – hoạt chất này giúp tăng citrate trong nước tiểu. Khi axỉ citric được nạp vào cơ thể sẽ giúp hình thành sỏi thận do axit này giúp hạn chế sự kết tinh của canxi. Ngoài ra loại axit này còn hỗ trợ quá trình bài tiết độc tố của cơ thể tốt hơn.
Uống nước chanh ấm mỗi sáng không chỉ làm giảm nguy cơ mắc sỏi thận, đào thải độc tố mà còn giúp tăng cường sức khỏe thận nói chung.
Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng được cho là giúp tăng cường sức khỏe thận và hỗ trợ đào thải độc tố.
Cách pha nước chanh ấm đúng cách, tốt cho sức khỏe như sau:
- Dùng 1 nửa quả chanh vắt lấy nước cốt. Có thể sử dụng chanh vàng hoặc chanh xanh.
- Pha phần nước cốt chanh cùng khoảng 200-250ml nước ấm
- Uống khi bụng rỗng
Bạn không nên cho thêm đường vào nước chanh vì điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.
Dinh dưỡng cho thận
Bí quyết thận khỏe là gì? Bác sĩ Hằng cho biết, ngoài nước chanh ấm bạn có thể kết hợp thêm một số loại nước ép rau củ để hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn. Bởi trong các loại nước ép rau củ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin… Mặt khác chúng còn cung cấp chất xơ ở dạng lỏng giúp đào thải độc tố hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo các loại sau:
- Nước ép từ rau củ màu xanh đậm: Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bina hay các loại củ quả màu xanh đậm giàu chất chống oxy hóa, chất xơ. Bổ sung các loại nước ép này sẽ giúp quá trình thải độc của thận được tốt hơn.
- Nước ép cần tây giúp tăng cường sức khỏe thận và cải thiện protein niệu
- Nước ép cà rốt có chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, kali… đều là những hoạt chất giúp chống oxy hóa, tăng cường khả năng thải độc.
Nhiều người duy trì thói quen uống nước chanh ấm mỗi sáng với kỳ vọng bảo vệ thận và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Mặc dù những đồ uống trên bổ thận nhưng bạn cần lưu ý vẫn ưu tiên nước lọc và uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Mặt khác bạn không nên thêm đường vào trong nước ép, mỗi ngày chỉ nên uống từ 200-300ml. Bác sĩ Hằng giải thích việc uống đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong đó có cả việc thải độc. Nếu bạn không cung cấp đủ nước, máu sẽ trở nên cô đặc và khiến thận bị tổn thương. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hình thành sỏi thận hoặc lâu ngày gây suy thận.
Bác sĩ Hằng cảnh báo một số thói quen gây suy thận nhiều người mắc phải bao gồm:
- Uống không đủ nước
- Ăn mặn
- Chế độ ăn nhiều chất đạm làm tăng gánh nặng lên thận
- Làm việc quá sức và thường xuyên căng thẳng, stress.
- Ít vận động
- Sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc bừa bãi
