tăng cường cơ bắp
9 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả
Khỏe - Đẹp - 06/09/2025 06:08SKĐS – Tập luyện thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, bổ sung đầy đủ protein cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.
Gợi ý bài tập tăng cơ tay sau hiệu quả
Khỏe - Đẹp - 23/08/2025 06:00SKĐS – Triceps Kickbacks là một bài tập rèn luyện nhóm cơ tam đầu cánh tay (triceps) – nằm ở mặt sau cánh tay trên. Đây là một trong những động tác phổ biến trong các chương trình tập luyện tăng cơ tay sau, giúp cánh tay săn chắc và khỏe hơn.
5 bài tập đơn giản giúp tăng cơ bắp ở phụ nữ
Bài tập khỏe đẹp - 11/08/2025 11:00SKĐS - Xây dựng cơ bắp không chỉ là việc làm săn chắc cơ mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện mật độ xương, hỗ trợ sức khỏe khớp và giúp các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.
4 bài tập giúp tăng cơ bụng sau tuổi 40
Khỏe - Đẹp - 10/08/2025 16:59SKĐS - Nhiều người cho rằng nếu tập bụng liên tục sẽ giúp nhanh hình thành cơ bụng. Tuy nhiên, để tăng cường cơ bụng cần kết hợp nhiều bài tập khác nhau mới mang lại hiệu quả tốt nhất, đặc biệt là ở những người tuổi 40.
Cần chạy bộ bao lâu để giảm cân?
Khỏe - Đẹp - 02/08/2025 06:00SKĐS – Chạy bộ là một trong những hình thức vận động giúp đốt cháy nhiều calo, được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, chạy bao lâu và chạy như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu?
3 bài tập tăng sức mạnh cốt lõi nhanh hơn plank
Bài tập khỏe đẹp - 26/07/2025 15:00SKĐS - Plank là một trong những bài tập cốt lõi cơ bản nhất. Tuy nhiên, một số bài tập được cho là tăng sức mạnh cốt lõi nhanh hơn plank, đặc biệt là với những người sau tuổi 40.
4 cách đi bộ giúp tăng cơ, giảm mỡ
Khỏe - Đẹp - 23/07/2025 15:20SKĐS - Đi bộ là bài tập ít tác động, một cách tập luyện bền vững, tốt cho khớp, phù hợp với mọi cấp độ thể lực và dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với mục tiêu của từng người. Khi thực hiện có mục đích, đa dạng, đi bộ sẽ trở thành một phương pháp hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức khỏe tổng thể.
6 thói quen hàng ngày giúp giảm tình trạng mất cơ tuổi 50
Khỏe - Đẹp - 18/07/2025 15:00SKĐS - Sau khi bước sang tuổi 50, tốc độ mất cơ tự nhiên bắt đầu tăng tốc, chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố. Sự suy giảm này thường trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn không có thói quen sinh hoạt, tập luyện phù hợp...
5 thói quen giúp cơ thể hồi phục nhanh sau khi tập luyện đổ nhiều mồ hôi
Khỏe - Đẹp - 17/07/2025 09:00SKĐS - Sau khi tập luyện cường độ cao và đổ nhiều mồ hôi, cơ thể cần được chăm sóc đúng cách để phục hồi hiệu quả. Từ dinh dưỡng, giấc ngủ đến các thói quen nhỏ như hít thở sâu hay giãn cơ, mỗi bước đều đóng vai trò quan trọng.
5 mẹo giúp duy trì khối lượng cơ sau tuổi 40
Thẩm mỹ - 14/07/2025 09:15SKĐS - Bước sang tuổi 40, cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi đáng kể như quá trình trao đổi chất chậm lại, rối loạn nội tiết tố và suy giảm khối lượng cơ bắp theo thời gian...
5 tư thế yoga dễ dàng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp
Chữa bệnh không dùng thuốc - 06/07/2025 06:00SKĐS - Cơ bắp khỏe mạnh giúp cải thiện khả năng vận động, hỗ trợ trao đổi chất và giúp duy trì vóc dáng cân đối, đồng thời phòng tránh một số bệnh lý. Có nhiều tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà…
Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Bài tập khỏe đẹp - 27/06/2025 11:00SKĐS - Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?
5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút
Khỏe - Đẹp - 03/06/2025 15:00SKĐS – Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.
4 bài tập phần thân dưới giúp giảm mỡ bụng
Bài tập khỏe đẹp - 12/05/2025 18:00SKĐS - Những bài tập cho phần thân dưới là lựa chọn hiệu quả trong việc kích hoạt phần cốt lõi một cách tự nhiên và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Cần bao nhiêu protein để tăng cơ?
Khỏe - Đẹp - 23/04/2025 06:05SKĐS - Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng, giúp duy trì cơ bắp và trọng lượng cơ thể. Vậy, cần ăn bao nhiêu protein để tăng cơ?
TPHCM: Ngư dân vớt được 81kg cần sa khô trôi trên biển
Xã hội - 11/09/2025 21:24SKĐS - Trong quá trình khai thác hải sản, ngư dân Bình Châu đã vớt được 4 túi xách và 1 va ly chứa 81kg cần sa khô đang trôi nổi trên biển.
Công an Hà Nội làm việc với Độ Mixi về hành vi sử dụng chất cấm và phát ngôn lệch chuẩn
Pháp luật - 11/09/2025 21:59SKĐS - Phòng An ninh mạng và phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao, Công an TP Hà Nội vừa làm việc với streamer Độ Mixi sau khi anh bị phát hiện có hành vi sử dụng chất cấm và có những phát ngôn không phù hợp trên mạng xã hội.
Mỹ triển khai trực thăng tấn công sát nách đồng minh Nga
Quốc tế - 11/09/2025 15:59SKĐS - Sư đoàn thiết giáp số 1 của Lục quân Mỹ đã đưa trực thăng tấn công AH-64 Apache đến Litva, để tham gia các cuộc tập trận bắn đạn thật.
Tập gym có khiến chị em 'vai u thịt bắp'?
Bài tập khỏe đẹp - 20/04/2025 06:00SKĐS - Tập gym là cách hiệu quả để cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Tuy vậy, nhiều chị em vẫn lo ngại rằng tập gym hay nâng tạ sẽ khiến cơ thể trở nên thô cứng, vai rộng, cơ bắp cuồn cuộn... nhưng liệu điều này có thật sự đúng?
Thói quen giúp duy trì cơ bắp săn chắc sau tuổi 35
Khỏe - Đẹp - 14/04/2025 06:10SKĐS - Từ khoảng tuổi 30 đến 35, cơ thể bắt đầu trải qua hiện tượng mất cơ do tuổi tác. Trung bình, mỗi người có thể mất từ 3% đến 8% khối lượng cơ mỗi thập kỷ sau tuổi 30 nếu không có biện pháp duy trì hợp lý...
10 loại trái cây tốt cho cơ bắp
Bài tập khỏe đẹp - 09/04/2025 13:25SKĐS - Trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và đường tự nhiên thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe cơ bắp…
7 bài tập giúp xây dựng cơ bắp
Bài tập khỏe đẹp - 14/03/2025 06:00SKĐS - Xây dựng cơ bắp, giảm mỡ tự nhiên là mục tiêu khi tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh. Một số bài tập giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, đồng thời cải thiện sức mạnh, sức bền và sức khỏe tổng thể.
Bài tập tốt nhất giúp tăng cơ cho nam giới
Bài tập khỏe đẹp - 08/03/2025 09:00SKĐS – Xây dựng cơ bắp không chỉ giúp cơ thể đẹp hơn mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nâng cao sức khỏe tổng thể...
Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc
Bài tập khỏe đẹp - 26/02/2025 06:00SKĐS – Cơ bụng săn chắc, 6 múi là mục tiêu tập luyện của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Việc lựa chọn các bài tập trong vòng 10 phút dưới đây sẽ giúp đấng mày râu nhanh chóng thực hiện được mơ ước này.
KỶ NGUYÊN VƯƠN MÌNH CỦA DÂN TỘCTổng Bí thư Tô Lâm thăm thành phố Busan, Hàn Quốc
Tiếp tục chương trình thăm cấp Nhà nước tới Hàn Quốc, sáng 13/8/2025, Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân cùng đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam rời thủ đô Seoul và đến thăm thành phố Busan.
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾThứ trưởng Thường trực Bộ Y tế Vũ Mạnh Hà tiếp đoàn Văn phòng WHO tại Việt Nam
SKĐS - Chiều 11/9, tại trụ sở Bộ Y tế, TS.BS Vũ Mạnh Hà - Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế đã tiếp và làm việc với đoàn Văn phòng Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam do bà Angela Pratt, Trưởng Đại diện Văn phòng WHO tại Việt Nam làm trưởng đoàn và các thành viên liên quan.
PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁThói quen xấu và nguy cơ đột quỵ cần biết
SKĐS - Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Đây là hồi chuông cảnh báo về lối sống và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh mà nhiều người trẻ đang duy trì.
Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠNHướng dẫn chi tiết đăng ký tham gia cuộc thi 'TÔI KHỎE ĐẸP HƠN' Lần 4
SKĐS - Chính thức khởi động từ 09/9/2025, cuộc thi 'TÔI KHỎE ĐẸP HƠN' Lần 4 gồm 3 vòng: Mỗi vòng kéo dài 1 tháng. Ban Tổ chức Cuộc thi đã mở form đăng ký để các ứng viên gửi thông tin tham gia cuộc thi. Thời gian đăng ký được tính từ ngày 9/9/2025 - 30/9/2025.
![[Clip] Phát động Cuộc thi 'TÔI KHỎE ĐẸP HƠN' Lần 4: Sẵn sàng bứt phá hình thể – lan tỏa năng lượng sống khỏe đẹp](https://suckhoedoisong.qltns.mediacdn.vn/zoom/130_80/324455921873985536/2025/9/9/99-1757403109486976770966-840-582-2963-3978-crop-17574031389821684405737.jpg)
CHUYỂN ĐỔI SỐ Y TẾ, NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG PHỤC VỤNghệ An triển khai Đề án Y tế thông minh: Bước đi chiến lược kiến tạo nền y tế số toàn diện
SKĐS - Trong bối cảnh chuyển đổi số là xu thế tất yếu của thời đại, ngành Y tế Nghệ An đã thể hiện quyết tâm chính trị, tư duy đổi mới và hành động quyết liệt để từng bước kiến tạo nền y tế thông minh, hiện đại, công bằng và hiệu quả.
Phòng mạch online
Cách tốt nhất để bổ sung Omega-3 tự nhiên
SKĐS - Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu giúp tim mạch khỏe mạnh, não bộ minh mẫn và giảm viêm hiệu quả. Tuy nhiên, cơ thể lại không tự sản sinh được Omega-3. Vậy đâu là cách bổ sung tự nhiên, an toàn và tốt nhất?