tăng cơ
Gợi ý các món ăn vặt giúp tăng cơ, giữ dáng và nạp năng lượng hiệu quả
Bài tập khỏe đẹp - 07/10/2025 09:20SKĐS - Nhiều người cho rằng muốn có thân hình săn chắc thì phải cắt hoàn toàn đồ ăn vặt. Thực tế, ăn vặt đúng cách có thể giúp duy trì năng lượng, phục hồi cơ bắp và kiểm soát cân nặng hiệu quả, đặc biệt với những ai tập thể thao thường xuyên hoặc đang trong giai đoạn tăng cơ.
7 loại thực phẩm tốt nhất giúp duy trì cơ bắp sau 50 tuổi
Khỏe - Đẹp - 19/09/2025 14:00SKĐS – Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất cơ tự nhiên, mật độ xương suy giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc duy trì vóc dáng và giảm cân trở nên khó khăn hơn. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp duy trì cơ bắp mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, xương khớp và phòng ngừa các bệnh mạn tính.
Bài tập 7 phút giúp tăng cơ bắp nhiều hơn sau tuổi 45
Khỏe - Đẹp - 13/09/2025 09:00SKĐS – Để tăng cơ bắp, thông thường cần thời gian tập luyện dài và cường độ phù hợp. Tuy nhiên, chuỗi bài tập cường độ cao chỉ trong 7 phút dưới đây có thể tăng cường sức mạnh, kích thích phát triển cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.
9 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả
Khỏe - Đẹp - 06/09/2025 06:08SKĐS – Tập luyện thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, bổ sung đầy đủ protein cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.
Gợi ý bài tập tăng cơ tay sau hiệu quả
Khỏe - Đẹp - 23/08/2025 06:00SKĐS – Triceps Kickbacks là một bài tập rèn luyện nhóm cơ tam đầu cánh tay (triceps) – nằm ở mặt sau cánh tay trên. Đây là một trong những động tác phổ biến trong các chương trình tập luyện tăng cơ tay sau, giúp cánh tay săn chắc và khỏe hơn.
Chế độ ăn giúp bắp tay thon gọn cho phụ nữ trung niên
Khỏe - Đẹp - 10/08/2025 09:00SKĐS – Để có bắp tay thon gọn không chỉ cần luyện tập, mà chế độ ăn đóng vai trò cực kỳ quan trọng...
4 biến thể chống đẩy giúp tăng cường sức mạnh thân trên
Khỏe - Đẹp - 09/08/2025 06:00SKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập hữu ích nhất để tăng cường sức mạnh phần thân trên ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, việc tập các biến thể của chống đẩy giúp gia tăng thử thách cơ bắp, đòi hỏi nỗ lực toàn thân sẽ giúp bạn đạt được hiệu suất cao và nhanh hơn.
6 bài tập giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi
Khỏe - Đẹp - 08/08/2025 06:00SKĐS - 'Cốt lõi khỏe mạnh' đề cập đến việc rèn luyện, tăng cường các cơ ở trung tâm cơ thể, bao gồm cả bụng, hông và lưng. Một cơ lõi khỏe mạnh mang lại nhiều lợi ích, như cải thiện tư thế, tăng cường sự ổn định, sự cân bằng, giảm đau lưng, cải thiện hiệu suất thể thao và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.
4 bài tập giúp tăng cơ sau 50 tuổi
Bài tập khỏe đẹp - 07/08/2025 17:00SKĐS - Lựa chọn các bài tập sức mạnh phù hợp có thể giúp những người 50 tuổi trở nên tăng cơ bắp, bảo vệ khớp và cảm thấy trẻ trung hơn...
Vì sao tập luyện mãi mà cơ thể vẫn không săn chắc?
Khỏe - Đẹp - 07/08/2025 15:41SKĐS - Tập luyện giúp cơ thể săn chắc không chỉ đơn thuần là đốt cháy calo mà còn liên quan đến việc xây dựng, tái tạo cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, và cải thiện sức khỏe tổng thể...
5 bài tập ngực giúp tăng cơ nhiều hơn chống đẩy sau 50 tuổi
Khỏe - Đẹp - 05/08/2025 09:15SKĐS – Chống đẩy là một trong những bài tập giúp tăng cơ ngực hiệu quả cho nam giới. Bài tập này đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho những người muốn tập luyện mà không cần dụng cụ. Tuy nhiên, với nam giới trên 50 tuổi bài tập này không mang lại hiệu quả tăng cơ ngực.
Một loại quả giúp tăng cơ nhưng ăn bao nhiêu là đủ?
Khỏe - Đẹp - 01/08/2025 15:00SKĐS - Chuối là món ăn nhẹ hoàn hảo cho người tập luyện, giúp tăng cơ. Để đạt hiệu quả tối ưu giúp tăng cơ từ chuối, cần biết thời điểm, lượng ăn và sự kết hợp với các thực phẩm...
Cách tính calo cho người tập luyện nhẹ để duy trì cân nặng và tăng cơ
Khỏe - Đẹp - 31/07/2025 13:25SKĐS - Để tăng cơ và duy trì cân nặng phù hợp với người luyện tập nhẹ, cần tập trung vào việc tính lượng calo tiêu thụ và lượng calo đốt cháy và đảm bảo đủ protein để xây dựng cơ bắp. Người luyện tập nhẹ thường không đốt quá nhiều calo, nên việc điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ là yếu tố then chốt.
Bài tập tăng cơ, giảm mỡ mà không giảm cân
Khỏe - Đẹp - 29/07/2025 13:30SKĐS - Tăng cơ, giảm mỡ là một trong những đích đến cuối cùng của người tham gia luyện tập. Để rút ngắn thời gian tập luyện mà vẫn thực hiện các bài tập tăng cơ giảm mỡ đạt được kết quả tốt nhất, có thể áp dụng một số bài tập dưới đây.
Cách tăng cơ bắp với chuối chín cho người tập luyện
Khỏe - Đẹp - 28/07/2025 13:50SKĐS - Đối với người tập luyện, tăng cơ bắp giúp vóc dáng săn chắc là mục tiêu cần đạt được. Việc cung cấp đủ năng lượng và protein là cực kỳ quan trọng. Để tối ưu hóa việc tăng cơ, chuối chín cần được kết hợp với các nguồn protein chất lượng cao.
Huế cho học sinh nghỉ học, di dời nhiều hộ dân ứng phó bão số 13
Xã hội - 06/11/2025 21:51SKĐS - Sở Giáo dục và Đào tạo TP Huế thông báo cho học sinh nghỉ học sáng 7/11 để chủ động phòng tránh ảnh hưởng của bão số 13 (Kalmaegi).
Khởi tố vụ án liên quan đến trụ cầu Sông Lô 'trơ móng'
Pháp luật - 06/11/2025 20:37SKĐS - Ngày 6/11, Công an tỉnh Phú Thọ đã ra Quyết định khởi tố vụ án hình sự "Vi phạm quy định về xây dựng gây hậu quả nghiêm trọng" xảy ra tại công trình cầu Sông Lô, thuộc địa bàn xã Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ
'Quái thú đánh chặn siêu thanh' MiG-41 của Nga là đối thủ đáng gờm của F-22 và F-35
Quốc tế - 06/11/2025 16:42SKĐS - Nga đặt nhiều kỳ vọng vào MiG-41, chiếc tiêm kích đánh chặn siêu thanh có thể trở thành đối thủ đáng gờm của F-22 và F-35 trong tương lai.
3 bí quyết giúp bạn giữ dáng, giữ cơ hiệu quả
Thẩm mỹ - 27/07/2025 11:00SKĐS - Giảm mỡ nhưng không mất cơ là một mục tiêu phổ biến của nhiều người khi bước vào hành trình giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được điều này một cách an toàn và bền vững, bài viết dưới đây sẽ đưa ra các thông tin gợi ý về cách giảm cân an toàn bằng thể thao và dinh dưỡng khoa học.
4 cách đi bộ giúp tăng cơ, giảm mỡ
Khỏe - Đẹp - 23/07/2025 15:20SKĐS - Đi bộ là bài tập ít tác động, một cách tập luyện bền vững, tốt cho khớp, phù hợp với mọi cấp độ thể lực và dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với mục tiêu của từng người. Khi thực hiện có mục đích, đa dạng, đi bộ sẽ trở thành một phương pháp hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức khỏe tổng thể.
6 bài tập tốt nhất giảm mỡ và tăng cơ bắp tự nhiên tại nhà
Bài tập khỏe đẹp - 21/07/2025 10:00SKĐS - Giảm mỡ thừa và tăng cơ bắp là mục tiêu của tập luyện. Bạn không cần phải đến phòng tập, thực hiện các bài tập dưới đây 20 phút mỗi ngày, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bắp…
5 thói quen tập sức mạnh khiến bạn khó tăng cơ
Khỏe - Đẹp - 18/07/2025 09:00SKĐS – Nhiều người cho rằng chỉ cần tập luyện chăm chỉ sẽ giúp tăng cơ, đặc biệt ở những người độ tuổi 50. Tuy nhiên, một số thói quen tập luyện tưởng chừng như hiệu quả nhưng lại đang âm thầm phá hỏng nỗ lực tăng cơ của bạn...
5 mẹo giúp duy trì khối lượng cơ sau tuổi 40
Thẩm mỹ - 14/07/2025 09:15SKĐS - Bước sang tuổi 40, cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi đáng kể như quá trình trao đổi chất chậm lại, rối loạn nội tiết tố và suy giảm khối lượng cơ bắp theo thời gian...
Tập toàn thân tại nhà chỉ với 20 phút mỗi ngày
Bài tập khỏe đẹp - 10/07/2025 06:00SKĐS - Chỉ với 20 phút mỗi ngày và không cần dụng cụ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng và sức khỏe ngay tại nhà. Một số bài tập toàn thân dưới đây giúp đốt mỡ, săn chắc cơ thể, nâng cao sức bền một cách hiệu quả...
LẤY Ý KIẾN NHÂN DÂN VỀ DỰ THẢO CÁC VĂN KIỆN ĐẠI HỘI XIV CỦA ĐẢNGGóp ý Dự thảo Văn kiện trình Đại hội XIV của Đảng: Xây dựng hệ thống Y tế Việt Nam công bằng, chất lượng, hiệu quả và bền vững
SKĐS - Dự thảo Báo cáo Chính trị trình Đại hội Đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng là một văn kiện có tầm nhìn xa và trí tuệ cao, thể hiện khát vọng xây dựng đất nước hùng cường, phồn vinh, hạnh phúc vào năm 2045.
ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNGLấy ý kiến rộng rãi đến y tế xã, phường hướng dẫn khám sàng lọc miễn phí cho người dân
SKĐS - Ngày 6/11 tại trụ sở Bộ Y tế, PGS.TS Nguyễn Thị Liên Hương, Thứ trưởng Bộ Y tế chủ trì cuộc họp về xây dựng Hướng dẫn triển khai khám sàng lọc miễn phí cho người dân tại Trạm Y tế xã, phường, đặc khu.
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾBộ trưởng Đào Hồng Lan trao quyết định điều động, bổ nhiệm Viện trưởng Viện Dược liệu
SKĐS - Ngày 6/11, Bộ Y tế tổ chức Lễ công bố quyết định của Bộ trưởng Bộ Y tế về việc điều động, bổ nhiệm cán bộ tại Viện Dược liệu. Uỷ viên Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan dự và trao quyết định bổ nhiệm cán bộ.
Giải báo chí toàn quốc về phòng, chống HIV/AIDSBáo chí – tiếng nói bền bỉ trong cuộc chiến không tiếng súng với HIV/AIDS
SKĐS - Giải Báo chí toàn quốc về phòng, chống HIV/AIDS không chỉ là lời tri ân dành cho những người làm báo miệt mài trên tuyến đầu tuyên truyền, mà còn là cú hích mạnh mẽ để những câu chuyện nhân văn, những hành trình vượt lên định kiến tiếp tục được kể lại, lan tỏa và chạm tới trái tim cộng đồng.
PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁTruyền hình trực tuyến: Thuốc lá điện tử – Lỗ hổng thực thi và hồi chuông cảnh báo sức khỏe
SKĐS - Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống phối hợp với Quỹ Phòng chống tác hại của thuốc lá Bộ Y tế tổ chức chương trình Truyền hình trực tuyến với chủ đề "Thuốc lá điện tử – Lỗ hổng thực thi và hồi chuông cảnh báo sức khỏe" vào 10h thứ 2 ngày 3/11/2025.
Phòng mạch online
'Đơn thuốc AI' và hiểm họa sức khỏe (1): Nguy cơ sốc nhiễm trùng, tử vong do bỏ lỡ giai đoạn vàng chẩn đoán
SKĐS - Có bệnh lên mạng hỏi, 'bác sĩ AI' kê đơn thuốc đang là trào lưu gây nguy hiểm rất lớn cho sức khỏe của người bệnh. Các bác sĩ cảnh báo, việc tin tưởng và tự điều trị theo "bác sĩ AI" là hành động nguy hiểm, có thể dẫn đến thảm kịch do bỏ lỡ giai đoạn vàng chẩn đoán hoặc gặp biến chứng chết người.