Từ hai nghiên cứu quy mô lớn của các nhà khoa học Mỹ gồm 93.000 phụ nữ được theo dõi sức khỏe trong 18 năm và hơn 25.000 nam giới được theo dõi trong 15 năm, nữ giới được so sánh cân nặng lúc 18 tuổi trong khi nam giới nhớ lại cân nặng lúc 21 tuổi. Ở tuổi 55, mức tăng cân trung bình ở nữ là 12,7kg và ở nam là 9,5kg.
Kết quả cho thấy, cứ tăng 5kg có liên quan với tăng 30% nguy cơ đái tháo đường, 14% nguy cơ tăng huyết áp, 8% nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ, 6% nguy cơ ung thư liên quan đến béo phì và 5% nguy cơ tử vong sớm.
So với những người duy trì cân nặng ổn định trong nhiều năm, nguy cơ bị đái tháo đường týp 2 cao gấp 10 lần ở những người tăng ≥ 20kg. Những người này cũng tăng hơn 2 lần nguy cơ tăng huyết áp và gần 2 lần nguy cơ bị bệnh tim hoặc đột quỵ.
Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên theo dõi cân nặng thường xuyên, quan tâm tới kích thước vòng 2 của bạn và kiểm soát cân nặng kịp thời. Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để đạt được lợi ích sức khỏe từ việc giảm cân.