Tắm nước lạnh có tác hại gì với người cao huyết áp?
Nhiều người có thói quen tắm nước lạnh vào mùa hè để giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên với người huyết áp cao, người mắc các bệnh lý về tim mạch, đây là hành động nguy hiểm thậm chí đe dọa đến tính mạng. Dưới đây là những nguyên nhân khiến việc tắm nước lạnh trở nên nguy hiểm:
1. Gây co mạch đột ngột
Khi cơ thể đang nóng do hoạt động thể lực, tiếp xúc với ánh nắng hoặc nhiệt độ cao, việc tắm nước lạnh đột ngột sẽ khiến mạch máu dưới da co lại để giữ nhiệt. Phản ứng sinh lý này làm cho huyết áp tăng nhanh chóng và tim phải hoạt động mạnh hơn để đảm bảo máu lưu thông khắp cơ thể. Với người huyết áp cao, điều này làm tăng nguy cơ gặp phải các biến cố tim mạch như cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hay thậm chí là đột quỵ.
Người bệnh cao huyết áp tuyệt đối không nên tắm nước quá lạnh.
2. Tăng gánh nặng lên tim
Nước lạnh cũng làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tình trạng tim đập nhanh và mạnh hơn. Đồng thời, sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ có thể gây rối loạn nhịp tim, đặc biệt nguy hiểm với người có tiền sử bệnh tim như suy tim, rối loạn nhịp hoặc bệnh mạch vành. Những cơn loạn nhịp không kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như ngất xỉu, rung thất hoặc thậm chí là ngưng tim.
3. Gây phản xạ sốc nhiệt
Tắm nước lạnh khi trời nóng cũng có thể gây ra phản xạ sốc nhiệt. Với người cao tuổi hoặc có bệnh lý mạch máu não, sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột giữa cơ thể và môi trường nước lạnh có thể làm rối loạn huyết áp tư thế, dẫn đến chóng mặt, choáng váng hoặc thậm chí ngất xỉu khi đang tắm. Không ít trường hợp người bệnh bị té ngã, va đập nguy hiểm hoặc thậm chí đột tử do phản xạ lạnh gây ngưng tim.
Vào mùa hè người bệnh tăng huyết áp cần theo dõi cân nặng, huyết áp, nhịp tim hàng ngày.
Cách tắm tốt cho sức khỏe người bệnh tăng huyết áp
Dù trong mùa hè, việc tắm là cần thiết để làm sạch cơ thể và giúp thư giãn, nhưng người tăng huyết áp cần tuân thủ một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn:
- Không tắm nước quá lạnh. Tránh dùng nước dưới 26–28°C, đặc biệt sau khi vừa đi nắng về hoặc sau khi vận động mạnh.
- Ưu tiên nước ấm nhẹ. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 30–36°C. Hãy để cơ thể thích nghi dần bằng cách rửa tay, chân trước khi làm ướt toàn thân.
- Không tắm khi quá no hoặc quá mệt: Trạng thái này dễ khiến cơ thể suy yếu, dẫn đến tụt huyết áp hoặc ngất xỉu.
- Nếu đang uống thuốc huyết áp hoặc thuốc tim mạch bạn nên hỏi bác sĩ về giờ tắm phù hợp.
Lưu ý trong mùa hè dành cho người huyết áp cao
Ngoài vấn đề tắm rửa, khi thời tiết nắng nóng người bệnh huyết áp cao, tăng huyết áp cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo sức khỏe, kiểm soát huyết áp tốt:
- Ở trong bóng râm hoặc nơi mát mẻ, tránh ra ngoài lúc nắng gắt (10h – 16h)
- Uống đủ nước, nhưng cần theo chỉ dẫn bác sĩ nếu đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc có giới hạn về lượng nước.
- Theo dõi cân nặng, huyết áp, nhịp tim hàng ngày.
- Mặc quần áo thoáng mát, đội nón khi ra ngoài.
- Tái khám định kỳ và báo bác sĩ nếu có dấu hiệu bất thường như: mệt, khó thở, phù, tim đập nhanh…
