Hỏi: Thưa bác sĩ, tôi bị rụng tóc nhiều trong thời gian gần đây nhưng không rõ nguyên nhân do đâu. Vậy những yếu tố nào khiến tóc rụng nhiều, và làm sao để phân biệt rụng tóc sinh lý với bệnh lý? Có những cách nào có thể áp dụng tại nhà để cải thiện tình trạng này an toàn, hiệu quả mà không cần dùng thuốc? (Email: lehoang@live.com)
Trả lời: Bác sĩ chuyên khoa II Lưu Thị Quỳnh (Khoa Da liễu, Bệnh viện 19-8) trả lời thắc mắc của bạn đọc như sau:
Thông thường ở người trưởng thành có khoảng 100.000 - 1500.000 sợi tóc. Tùy vào cơ địa của mỗi người số lượng tóc sẽ khác nhau. Mỗi ngày, chúng ta vẫn phải đối mặt với tình trạng tóc rụng nhưng không phải ai cũng biết cách phân biệt rụng tóc bình thường và rụng tóc bệnh lý.
Nếu mỗi ngày tóc rụng từ 50-100 sợi tóc thì được xem là tình trạng bình thường. Còn nếu tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày thì đây được xem là rụng tóc bệnh lý và bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để tìm nguyên nhân tóc rụng.
Rụng tóc là hiện tượng phổ biến, nhưng khi tóc rụng nhiều bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe.
Đối với rụng tóc thông thường, có thể do một số yếu tố như cách chăm sóc tóc, thay đổi về thói quen sinh hoạt, ăn uống là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc rụng nhiều. Bạn có thể thử thay đổi những thói quen này để cải thiện tình trạng rụng tóc.
Tóc rụng nhiều vì sao?
Ngoài chế độ ăn uống không đầy đủ dưỡng chất, sản phẩm chăm sóc tóc chưa phù hợp còn có một số thói quen khiến tóc rụng nhiều như:
Căng thẳng, stress kéo dài. Khi bạn căng thẳng kéo dài sẽ khiến tóc rụng và tạo ra một vòng xoắn bệnh lý: Người bị rụng tóc nhiều sẽ lo lắng khiến tóc ngày một yếu đi, tâm trạng càng trở nên lo lắng hơn và tóc lại rụng nhiều hơn… Do vậy việc hạn chế stress, căng thẳng trong cuộc sống kết hợp với việc nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Buộc tóc quá chặt làm tăng lực kéo cho tóc và khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Để tóc ướt qua đêm: Nhiều người có thói quen không sấy khô tóc trước khi đi ngủ, điều này vô tình làm cho da đầu bị ẩm ướt trong thời gian dài và là điều kiện để vi nấm phát triển - một trong những nguyên nhân tóc rụng nhiều.
3 cách giảm tóc rụng nhiều tại nhà
Nếu muốn cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều, điều quan trọng nhất cần lưu ý đó là cách chăm sóc tóc bao gồm cả việc lựa chọn các sản phẩm, thói quen chăm sóc tóc, ăn uống và sinh hoạt.
Tóc rụng nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe của mái tóc. Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho mái tóc sẽ là cách giúp tóc chắc khỏe từ bên trong, giảm tình trạng gãy rụng. Tóc rụng ăn gì tốt? Những vitamin và khoáng chất tốt cho mái tóc bao gồm: sắt, kẽm, collagen, vitamin B5, biotin, L-cystine… Hãy bổ sung những dưỡng chất này vào thực đơn hàng ngày để giảm tình trạng tóc rụng. Những thực phẩm được khuyến khích lựa chọn bao gồm: Các loại hạt, trứng, sữa, cá, thịt bò…
Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Những sản phẩm chăm sóc tóc có chứa thành phần như biotin, protein, sẽ giúp tóc trở nên mềm mượt hơn, giảm xơ rối. Khi sử dụng những sản phẩm này sẽ giúp hạn chế tình trạng rụng tóc, rối tóc khi chải đầu, tạo kiểu. Ngoài ra, sản phẩm chăm sóc tóc có chứa biotin, protein còn giúp tóc dày, chắc khỏe hơn.
Gội đầu bằng nước nóng, buộc tóc quá chặt, để tóc ướt qua đêm... là những lầm trong chăm sóc tóc có thể khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi đã lựa chọn được sản phẩm dầu gội phù hợp, bạn cũng đừng quên sử dụng dầu xả đúng cách để giúp tóc không bị gãy rụng. Dầu xả chỉ nên bôi ở phía đuôi tóc, không nên để dầu xả tiếp xúc trực tiếp với da đầu. Nếu dầu xả tiếp xúc với da đầu sẽ khiến tóc bết, nặng hơn và xẹp xuống từ đó làm tăng lực kéo của tóc và dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn.
Ngoài ra, việc gội đầu, sấy tóc cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc nếu bạn thực hiện không đúng cách. Khi gội đầu bằng nước nóng (trên 40 độ C), sấy tóc bằng nhiệt quá cao, máy sấy để gần da đầu cũng có thể khiến da đầu bị khô và tăng tiết dầu, chất bã nhờn dẫn đến việc tóc bết hơn.
Nếu đã áp dụng những biện pháp trên để giảm rụng tóc tại nhà nhưng không hiệu quả, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa da liễu để tìm nguyên nhân và cách khắc phục.
