Tôi năm nay 35 tuổi. Do tính chất công việc nên tôi thường xuyên phải thức khuya và hay mất ngủ. Thời gian gần đây tôi thấy trí nhớ không tốt, rất hay quên, không tập trung,... Xin hỏi bác sĩ nguyên nhân do đâu? Tôi cần phải làm gì để cải thiện tình trạng này?
Hoàng Thị Thùy (Thái Nguyên)
Tình trạng suy giảm trí nhớ không chỉ xảy ra đối với người cao tuổi mà còn ở người trẻ. Nguyên nhân có thể do nhịp sống và cường độ làm việc quá gấp gáp và căng thẳng nhiều người trẻ rơi vào tình trạng stress, mất ngủ, trầm cảm,... dẫn đến kém tập trung, đãng trí, trí nhớ suy giảm. Nhiều người vừa ra khỏi nhà đã không thể nhớ nổi mình đã đóng cửa sổ chưa, tắt bếp ga, tắt máy tính chưa, hoặc đang định làm một việc gì đó có ai hỏi xong đã quên mất mình đang muốn làm gì;...
Để cải thiện và duy trì trí nhớ, bạn cần phải điều chỉnh chế độ sinh hoạt và làm việc như: sắp xếp lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; Nếu thấy căng thẳng kéo dài, hãy đơn giản hóa cuộc sống, giảm bớt khối lượng công việc; Bỏ những thói quen có hại như: hút thuốc lá, uống nhiều các chất kích thích như: rượu bia, chè đặc, cà phê,... Không lạm dụng thuốc an thần gây ngủ. Tập luyện khả năng ghi nhớ bằng cách tăng cường quan sát, ghi nhận, quan sát các đồ vật xung quanh bằng mắt, dùng trí tưởng tượng để liên hệ, so sánh, ghi chép những việc cần làm…
Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tốt để duy trì khả năng tư duy vì nó thúc đẩy tuần hoàn, hô hấp, giúp tăng cường cung cấp ôxy và dinh dưỡng cho não.
Bác sĩ Thu Lan
