tập luyện
Nên đi bộ vào lúc nào trong ngày để kiểm soát huyết áp tốt hơn?
Chữa bệnh không dùng thuốc - 30/03/2026 11:00SKĐS - Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện, có thể hỗ trợ hạ và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, lựa chọn thời điểm đi bộ phù hợp có thể giúp tối ưu lợi ích đối với tim mạch và sức khỏe.
Bài tập đứng 7 phút giúp giảm mỡ vùng hông sau tuổi 45
Bài tập khỏe đẹp - 25/03/2026 09:20SKĐS - Sau tuổi 45, thay đổi nội tiết và giảm khối cơ khiến mỡ vùng hông dễ tích tụ. Thực hiện đúng kỹ thuật và đều đặn chuỗi bài tập đứng 7 phút giúp giảm mỡ vùng hông, hỗ trợ đốt năng lượng, tăng sức mạnh cơ, góp phần duy trì vóc dáng và phòng bệnh chuyển hóa hiệu quả...
5 cách sử dụng hạt chia giúp tối ưu hiệu quả tập luyện và hỗ trợ giảm mỡ
Khỏe - Đẹp - 24/03/2026 09:25SKĐS - Để phát huy tối đa lợi ích đối với hiệu suất tập luyện, kiểm soát mỡ cơ thể, việc sử dụng hạt chia cần phù hợp về thời điểm và cách kết hợp thực phẩm hợp lý...
Người tập gym, chạy bộ có nên dùng hạt chia mỗi ngày?
Khỏe - Đẹp - 23/03/2026 09:25SKĐS - Hạt chia được nhiều người tập gym và chạy bộ lựa chọn nhờ giàu chất xơ, omega-3 và khoáng chất. Tuy nhiên, việc sử dụng hạt chia mỗi ngày ở nhóm người này có thực sự cần thiết, an toàn và giúp cải thiện hiệu suất tập luyện hay không?
Ăn hạt chia trước khi tập luyện có giúp tăng sức bền?
Khỏe - Đẹp - 22/03/2026 09:02SKĐS - Hạt chia được xem là 'siêu thực phẩm' giàu dinh dưỡng, thường được bổ sung vào bữa ăn trước tập. Tuy nhiên, liệu loại hạt nhỏ bé này có thực sự giúp tăng sức bền và cải thiện hiệu suất vận động?
Ăn hạt chia trước hay sau khi tập để kiểm soát cân nặng tốt hơn?
Khỏe - Đẹp - 21/03/2026 11:00SKĐS - Hạt chia giàu chất xơ, omega-3 và khoáng chất, thường được lựa chọn trong chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nên ăn vào thời điểm nào trước hay sau khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất?
Hạt chia có thực sự giúp giảm cân khi tập luyện?
Khỏe - Đẹp - 20/03/2026 11:00SKĐS - Hạt chia giàu chất xơ và vi chất, khi kết hợp với tập luyện có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng cảm giác no, ổn định năng lượng và góp phần cải thiện chất lượng chế độ ăn.
Bài tập 5 phút giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân
Bài tập khỏe đẹp - 18/03/2026 09:00SKĐS - Chỉ với 5 phút mỗi ngày, các bài tập đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân, cẳng chân, đồng thời cải thiện sự ổn định, sinh hoạt hàng ngày cho người trung niên và cao tuổi.
Vì sao nên tập bàn chân? Những lợi ích nhiều người thường bỏ qua
Bài tập khỏe đẹp - 17/03/2026 14:35SKĐS - Bàn chân là nền tảng vận động của cơ thể nhưng thường bị bỏ quên trong tập luyện. Các bài tập cho bàn chân không chỉ giúp tăng sức mạnh và ổn định dáng đi mà còn hỗ trợ phòng chấn thương, cải thiện thăng bằng và giảm đau khớp gối, hông, cột sống.
5 sai lầm khi tập luyện khiến phụ nữ 40+ dễ tích mỡ bụng
Bài tập khỏe đẹp - 14/03/2026 09:00SKĐS - Sau tuổi 40, thay đổi nội tiết và giảm khối lượng cơ khiến mỡ bụng dễ tích tụ hơn. Nhiều phụ nữ tập bụng với mong muốn nhanh có vòng eo thon gọn, nhưng nếu tập sai cách có thể phản tác dụng. Một số sai lầm phổ biến trong tập luyện không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn khiến mỡ bụng khó giảm hơn.
7 bài tập trước khi ngủ giúp phụ nữ 40+ giảm mỡ bụng
Bài tập khỏe đẹp - 13/03/2026 11:30SKĐS - Sau tuổi 40, thay đổi nội tiết và giảm khối lượng cơ khiến mỡ bụng dễ tích tụ hơn. Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp kích hoạt cơ bụng, tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ kiểm soát vòng eo, giảm mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ trung niên.
Chuỗi bài tập đứng 6 phút giúp tăng cơ bắp tay sau tuổi 50
Bài tập khỏe đẹp - 12/03/2026 15:00SKĐS - Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh do quá trình lão hóa. Tuy nhiên, những bài tập kháng lực đơn giản khi đứng, thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày có thể giúp kích hoạt cơ tay, hỗ trợ tăng cơ, cải thiện độ săn chắc và duy trì chức năng vận động hiệu quả.
10 cách giúp phụ nữ tuổi 40+ giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn
Thẩm mỹ - 12/03/2026 11:00SKĐS - Sau tuổi 40, sự thay đổi nội tiết và giảm khối lượng cơ khiến mỡ bụng dễ tích tụ, làm vòng eo tăng lên. Tuy nhiên, phụ nữ vẫn có thể giảm mỡ bụng và kiểm soát vòng eo nếu kết hợp dinh dưỡng hợp lý, vận động khoa học và duy trì thói quen sống lành mạnh.
4 bài tập trên giường giúp tăng cơ bụng ở người sau 60 tuổi
Bài tập khỏe đẹp - 11/03/2026 06:02SKĐS - Sau tuổi 60, khối cơ giảm dần khiến vùng bụng yếu đi, làm giảm thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Tuy nhiên, những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể giúp kích hoạt cơ lõi, tăng cơ bụng, cải thiện sức mạnh thân mình và nâng cao khả năng vận động ở người cao tuổi.
5 bài tập trên giường giúp tăng cường sức mạnh chân hiệu quả hơn squat sau tuổi 60
Bài tập khỏe đẹp - 10/03/2026 15:45SKĐS - Những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể tăng cường sức mạnh cơ chân, kích hoạt các nhóm cơ lớn, giảm áp lực lên khớp gối và khớp hông, đồng thời hỗ trợ duy trì khả năng vận động độc lập sau tuổi 60.
100% đại biểu tín nhiệm bầu ông Võ Văn Minh tiếp tục làm Chủ tịch HĐND TPHCM
Thời sự - 30/03/2026 12:52SKĐS - Với 100% số phiếu tán thành, ông Võ Văn Minh - Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thành ủy, Chủ tịch HĐND TPHCM khoá X, nhiệm kỳ 2021-2026 được bầu giữ chức Chủ tịch HĐND TPHCM khóa XI, nhiệm kỳ 2026-2031.
Ám ảnh dòng trạng thái của kẻ sát hại 3 người ở Quảng Trị, hé lộ bi kịch được báo trước
Pháp luật - 30/03/2026 06:30SKĐS - Từ mâu thuẫn hôn nhân kéo dài, người đàn ông ở quảng trị đã gây ra chuỗi tội ác kinh hoàng: sát hại tài xế taxi, bắn mẹ vợ tử vong, khiến bố vợ trọng thương. Phía sau vụ án là bi kịch của một gia đình rạn nứt, những dòng chia sẻ ám ảnh trên mạng xã hội.
Tiêm kích Su-35 Nga lộ cấu hình tên lửa mới giúp tăng sức ép trên bầu trời Ukraine
Quốc tế - 30/03/2026 10:11SKĐS - Nga đã hé lộ cách tiêm kích Su-35 đang được "tái cấu hình" để thích nghi với chiến trường hiện đại, nơi mối đe dọa không chỉ đến từ máy bay mà còn từ UAV và hệ thống phòng không dày đặc.
6 mẹo uống nước giúp tối ưu hiệu suất tập luyện
Khỏe - Đẹp - 08/03/2026 06:00SKĐS - Mất nước dù chỉ 2% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm sức bền, tăng nhịp tim và nguy cơ chuột rút khi tập luyện. Uống nước đúng loại, đúng thời điểm, đủ điện giải giúp duy trì hiệu suất, phục hồi nhanh và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
Buổi sáng hay buổi tối tập luyện sức mạnh để đạt hiệu quả tăng cơ tối ưu?
Bài tập khỏe đẹp - 06/03/2026 06:00SKĐS - Nhiều người tập gym với mục tiêu tăng cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, nên tập luyện buổi sáng hay buổi tối để tối ưu quá trình tăng cơ? Thời điểm tập có thực sự quyết định hiệu quả phát triển cơ hay không?
6 bài tập với cầu thang nơi làm việc cho xương khớp khỏe mạnh hơn
Chữa bệnh không dùng thuốc - 03/03/2026 09:00SKĐS - Đi bộ lên xuống cầu thang là bài tập aerobic hiệu quả với xương khớp có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp một số động tác liên quan đến sức bền và thăng bằng sẽ làm tăng lợi ích của bài tập này.
Cảnh giác với 5 bài tập có thể gây những đợt tăng huyết áp nguy hiểm
Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/03/2026 09:00SKĐS - Tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, nhưng tập sai cách có thể làm tăng huyết áp. Vậy đó là những bài tập nào và nên làm gì để thay thế?
Vì sao giảm cân nhưng không giảm mỡ?
Thẩm mỹ - 28/02/2026 11:00SKĐS - Trong hành trình cải thiện vóc dáng, không ít người rơi vào tình huống giảm cân rõ rệt sau một thời gian ăn kiêng và tập luyện, nhưng mỡ bụng, mỡ đùi hay mỡ dưới da hầu như không thay đổi. Vậy đâu là nguyên nhân?
Bài tập thư giãn toàn thân 10 phút giúp tăng sự dẻo dai và sức khỏe vận động
Bài tập khỏe đẹp - 27/02/2026 17:00SKĐS - Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người ngồi lâu, ít vận động hoặc tập luyện cường độ cao nhưng thiếu phục hồi, khiến cơ bắp căng cứng, khớp kém linh hoạt và nguy cơ đau nhức tăng. Chỉ 10 phút thư giãn toàn thân mỗi ngày, nếu thực hiện đúng, có thể cải thiện sức khỏe vận động.
ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNGViệt Nam - Vương quốc Anh tăng cường trao đổi kinh nghiệm trong chăm sóc y tế dự phòng
SKĐS - PGS.TS.BSCKII Nguyễn Tri Thức nhấn mạnh: Phòng bệnh là ưu tiên chiến lược trong tiến trình chuyển đổi hệ thống y tế của Việt Nam, đặc biệt trong bối cảnh già hóa dân số và gánh nặng các bệnh mạn tính ngày càng gia tăng, phù hợp với tinh thần Nghị quyết số 72‑NQ/TW của Bộ Chính trị...
BẦU CỬ ĐẠI BIỂU QUỐC HỘI KHÓA XVI VÀ ĐẠI BIỂU HĐND CÁC CẤP100% đại biểu tín nhiệm bầu ông Võ Văn Minh tiếp tục làm Chủ tịch HĐND TPHCM
SKĐS - Với 100% số phiếu tán thành, ông Võ Văn Minh - Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thành ủy, Chủ tịch HĐND TPHCM khoá X, nhiệm kỳ 2021-2026 được bầu giữ chức Chủ tịch HĐND TPHCM khóa XI, nhiệm kỳ 2026-2031.
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾĐổi mới tư duy, phương thức quản lý và tổ chức thực hiện, nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe nhân dân
SKĐS - Theo Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế Vũ Mạnh Hà, ngành y tế đang đứng trước những yêu cầu đổi mới sâu sắc và toàn diện. Mô hình bệnh tật ngày càng phức tạp, áp lực nâng cao chất lượng khám chữa bệnh ngày càng lớn, đòi hỏi đổi mới tư duy, phương thức quản lý và tổ chức thực hiện.
Cuộc thi SỰ HY SINH THẦM LẶNG Lần thứ VIISau cánh cửa cấp cứu (3): Những người chọn ở lại nơi áp lực nhất
SKĐS - Trong môi trường nhiều áp lực, những 'chiến binh áo trắng' vẫn chọn gắn bó, vì tin rằng công việc cứu người là điều đáng nhất để tiếp tục hi sinh, cống hiến.
Phòng mạch online
Ngứa họng, ho khan là triệu chứng của bệnh gì?
SKĐS - Ngứa họng, ho khan là triệu chứng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, đây không chỉ là biểu hiện đơn giản của cảm lạnh mà còn có thể liên quan đến nhiều bệnh lý khác nhau.