tập luyện

9 sai lầm nên tránh khi tập luyện dưới trời nóng

9 sai lầm nên tránh khi tập luyện dưới trời nóng

Khỏe - Đẹp - 22/06/2025 15:00

SKĐS – Nhiều người vì cho rằng, tập luyện ngoài trời mùa hè nắng nóng là cách giảm cân, đốt cháy calo nhanh nhất. Tuy nhiên, một số quan điểm sai lầm dưới đây có thể gây nguy hiểm cho người tập...

Bài tập HIIT trên bãi biển giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập HIIT trên bãi biển giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập khỏe đẹp - 21/06/2025 15:15

SKĐS – Tăng cơ, giảm mỡ cần kết hợp giữa chế độ ăn phù hợp và kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt. Một số bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) trên cát dưới đây sẽ là lựa chọn giúp bạn đạt được mục đích mong muốn.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Bài tập khỏe đẹp - 20/06/2025 06:00

SKĐS - Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

6 bài tập dễ gây chấn thương và cách phòng tránh

6 bài tập dễ gây chấn thương và cách phòng tránh

Bài tập khỏe đẹp - 19/06/2025 10:40

SKĐS - Việc tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh, hỗ trợ giảm cân… Tuy nhiên, một số bài tập có thể gây ra những rủi ro, thậm chí gây chấn thương cho người tập. Tìm hiểu cách phòng tránh những tình huống này.

8 mẹo đạp xe hiệu quả trong những ngày nắng nóng

8 mẹo đạp xe hiệu quả trong những ngày nắng nóng

Khỏe - Đẹp - 18/06/2025 06:05

SKĐS - Đạp xe đường dài hoặc địa hình phức tạp trong thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn bị kiệt sức vì nóng, say nắng, cháy nắng và mất nước. Vậy làm thế nào để đạp xe hiệu quả?

Bài tập đơn giản nhất giúp đường viền hàm sắc nét, trẻ trung hơn

Bài tập đơn giản nhất giúp đường viền hàm sắc nét, trẻ trung hơn

Bài tập khỏe đẹp - 17/06/2025 10:08

SKĐS - Khi già đi, mỡ dễ tích tụ ở cổ, da bắt đầu chảy xệ và cơ hàm bắt đầu co lại. Điều này có thể khiến đường viền hàm của bạn trở nên kém sắc nét hơn. Tuy nhiên, một số bài tập đơn giản có thể giúp hàm sắc nét, thon gọn, má đầy đặn hơn và trông trẻ trung hơn.

5 bài tập tác động thấp giảm mỡ bụng mà không gây đau khớp

5 bài tập tác động thấp giảm mỡ bụng mà không gây đau khớp

Bài tập khỏe đẹp - 13/06/2025 11:00

SKĐS – Có nhiều cách để giảm mỡ bụng, trong đó tập luyện hàng ngày là điều không thể thiếu. Một số bài tập giúp giảm mỡ bụng mà không gây ảnh hưởng đến các khớp.

Bắt đầu tập chạy bộ ở tuổi ngoài 40 có nguy hiểm không?

Bắt đầu tập chạy bộ ở tuổi ngoài 40 có nguy hiểm không?

Bài tập khỏe đẹp - 12/06/2025 17:00

SKĐS - Bước sang tuổi trung niên, nhiều người bắt đầu quan tâm hơn đến việc rèn luyện thể chất để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chạy bộ - một hình thức vận động đơn giản và phổ biến - có thực sự an toàn cho người ngoài 40 tuổi?

5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40

5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40

Bài tập khỏe đẹp - 12/06/2025 06:00

SKĐS – Khi già đi, khối lượng cơ giảm, vùng da dưới cánh tay thường có xu hướng lỏng lẻo, chảy xệ. Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cánh tay săn chắc, thon gọn.

5 bài tập khởi động không thể bỏ qua cho người trên 40 tuổi

5 bài tập khởi động không thể bỏ qua cho người trên 40 tuổi

Chữa bệnh không dùng thuốc - 07/06/2025 17:00

SKĐS - Ngoài 40 tuổi, cơ bắp bắt đầu suy yếu, xương khớp trở nên kém linh hoạt nên việc thực hiện các bước khởi động rất quan trọng khi tập luyện để ngăn ngừa chấn thương và đạt được tối đa lợi ích sức khỏe.

Bài tập giảm mỡ bụng trong 7 ngày cho nam giới tuổi 50

Bài tập giảm mỡ bụng trong 7 ngày cho nam giới tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 07/06/2025 11:00

SKĐS – Bước sang tuổi 50 việc giảm mỡ bụng luôn là một thách thức với nam giới. Tuy nhiên, với kế hoạch tập luyện sức mạnh và tim mạch dưới đây sẽ giúp các đấng mày râu có thể giảm mỡ bụng trong 7 ngày.

Bài tập 4 phút cho cánh tay săn chắc

Bài tập 4 phút cho cánh tay săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 05/06/2025 15:00

SKĐS - Để cánh tay săn chắc cần tập luyện cho cánh tay và vai. Một số bài tập nhanh có thể giúp cánh tay săn chắc mà không mất thời gian, có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc.

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

Bài tập khỏe đẹp - 04/06/2025 15:25

SKĐS - Chạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.

5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút

5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút

Khỏe - Đẹp - 03/06/2025 15:00

SKĐS – Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.

Agribank cho vay 100% tổng vốn mua nhà ở, lãi suất   5,5%/ năm

Agribank cho vay 100% tổng vốn mua nhà ở, lãi suất 5,5%/ năm

Thị trường - 06/07/2025 22:53

SKĐS - Theo chỉ đạo của Ngân hàng Nhà nước, Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam (Agribank) đã áp dụng mức lãi suất 5,5%/ năm và 100% nhu cầu vốn dành cho người dưới 35 tuổi mua nhà ở.

Công an Hà Nội bắt giữ đối tượng cướp tiệm vàng sau chưa đầy 6 tiếng gây án

Công an Hà Nội bắt giữ đối tượng cướp tiệm vàng sau chưa đầy 6 tiếng gây án

Pháp luật - 06/07/2025 23:17

SKĐS - Vài giờ sau khi xảy ra vụ cướp tiệm vàng táo tợn tại phường Giảng Võ, lực lượng Cảnh sát hình sự Công an Hà Nội đã bắt giữ được nghi phạm cùng nhiều tang vật liên quan.

UAV Ukraine tấn công khắp nước Nga khiến hàng trăm chuyến bay ở Moskva bị huỷ

UAV Ukraine tấn công khắp nước Nga khiến hàng trăm chuyến bay ở Moskva bị huỷ

Quốc tế - 06/07/2025 19:16

Bộ Quốc phòng Liên bang Nga tuyên bố đã bắn hạ 120 thiết bị bay không người lái (UAV/drone) của Ukraine trên khắp nước nước này trong suốt đêm mùng 5 và sạng sáng 6/7 trong khi có nhiều báo cáo cho thấy hàng trăm chuyến bay bị đình trệ do hậu quả của cuộc tấn công.

Ăn gì để hỗ trợ quá trình tập yoga hiệu quả?

Ăn gì để hỗ trợ quá trình tập yoga hiệu quả?

Khỏe - Đẹp - 03/06/2025 10:30

SKĐS - Yoga không chỉ là sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở, mà còn cần đến nền tảng dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tối ưu. Lựa chọn thực phẩm phù hợp trước và sau khi tập sẽ giúp bạn tăng sức bền, giữ tinh thần tỉnh táo, phục hồi nhanh hơn...

Cách tập luyện giúp duy trì mật độ xương khi có tuổi

Cách tập luyện giúp duy trì mật độ xương khi có tuổi

Khỏe - Đẹp - 31/05/2025 06:00

SKĐS - Khi tuổi tác tăng lên, mật độ xương dần suy giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tuy nhiên, tập luyện đúng cách, đều đặn có thể làm chậm quá trình mất xương, cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.

7 bài tập giãn cơ buổi tối giúp giảm nguy cơ mất ngủ

7 bài tập giãn cơ buổi tối giúp giảm nguy cơ mất ngủ

Khỏe - Đẹp - 29/05/2025 19:00

SKĐS – Đến cuối ngày, cơ thể dễ bị căng thẳng, mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, việc kéo giãn cơ đúng cách trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn, dễ ngủ hơn...

Bài tập tốt nhất tạo cơ bụng 6 múi

Bài tập tốt nhất tạo cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 28/05/2025 15:00

SKĐS - Cơ bụng 6 múi là mong muốn của nhiều người khi tập thể dục, đặc biệt là nam giới. Vậy đâu là bài tập tốt nhất để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất?

Nên và không nên làm gì khi giảm cân?

Nên và không nên làm gì khi giảm cân?

Khỏe - Đẹp - 28/05/2025 11:00

SKĐS - Giảm cân không chỉ để đẹp mà còn là cách để bạn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai cách, việc giảm cân có thể phản tác dụng và gây hại cho cơ thể...

Cách phòng ngừa đau cổ khi tập gập bụng

Cách phòng ngừa đau cổ khi tập gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 27/05/2025 15:00

SKĐS – Gập bụng là một trong những bài tập cốt lõi phổ biến nhất, giúp giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bụng. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác này nhiều người thường bị đau cổ. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa như thế nào?

Tổng Bí thư: Nghị quyết 57 định hình con đường phát triển nhanh, bền vững của đất nước KỶ NGUYÊN VƯƠN MÌNH CỦA DÂN TỘC

Tổng Bí thư: Nghị quyết 57 định hình con đường phát triển nhanh, bền vững của đất nước

SKĐS - Tổng Bí thư Tô Lâm nhấn mạnh, Nghị quyết 57-NQ/TW có ý nghĩa chiến lược, định hình con đường phát triển nhanh và bền vững của đất nước trong giai đoạn mới.

Bộ Y tế quy định mới nhất trình tự đánh giá thực hành tốt sản xuất thuốc, nguyên liệu làm thuốc
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾ

Bộ Y tế quy định mới nhất trình tự đánh giá thực hành tốt sản xuất thuốc, nguyên liệu làm thuốc

SKĐS - Thực hành tốt sản xuất thuốc là bộ nguyên tắc, tiêu chuẩn về sản xuất thuốc, nguyên liệu làm thuốc nhằm bảo đảm thuốc, nguyên liệu làm thuốc luôn được sản xuất và kiểm tra một cách nhất quán theo các tiêu chuẩn chất lượng phù hợp với mục đích sử dụng và yêu cầu của giấy đăng ký lưu hành thuốc, nguyên liệu làm thuốc.

Khát vọng của thế hệ làm báo trẻ trong kỷ nguyên số KỶ NIỆM 100 NĂM NGÀY BÁO CHÍ CÁCH MẠNG VIỆT NAM

Khát vọng của thế hệ làm báo trẻ trong kỷ nguyên số

SKĐS - Giữa muôn vàn lựa chọn nghề nghiệp trong kỷ nguyên số, báo chí vẫn là một "thỏi nam châm" hấp dẫn nhiều bạn trẻ. Không chỉ vì đam mê khám phá, mà còn bởi một sứ mệnh cao cả mà họ muốn được cống hiến.

Hội đồng Giám khảo tổng hợp kết quả chấm điểm Cuộc thi 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I Cuộc thi Cơ sở y tế XANH - SẠCH - ĐẸP lần I

Hội đồng Giám khảo tổng hợp kết quả chấm điểm Cuộc thi 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I

SKĐS - Chiều 13/5, dưới sự chủ trì của PGS.TS. Nguyễn Thị Kim Tiến, nguyên Bộ trưởng Bộ Y tế, Chủ tịch Hội đồng Giám khảo Cuộc thi 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I, Hội đồng Giám khảo, Tổ Thư ký đã họp tổng hợp kết quả chấm điểm và thống nhất phương án tổ chức Lễ Tổng kết và trao giải cuộc thi.

'Thuốc lá ít hại' - Chiêu trò quảng cáo sai sự thật của các tập đoàn thuốc lá PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ

'Thuốc lá ít hại' - Chiêu trò quảng cáo sai sự thật của các tập đoàn thuốc lá

SKĐS - Theo Tổ chức Y tế thế giới, tại Việt Nam sử dụng thuốc lá gây ra hơn 100.000 ca tử mỗi năm. Việc sử dụng thuốc lá đang gây ra gánh nặng nghiệm trọng và ngày càng gia tăng về bệnh tật và tử vong sớm, cũng như chi phí y tế.

Phòng mạch online

5 thói quen giúp giảm axit uric hiệu quả tại nhà

SKĐS - Axit uric tăng cao thường gặp ở những người có thói quen sống không lành mạnh và chế độ dinh dưỡng không khoa học. Tăng axit uric máu là một dấu hiệu cảnh báo điển hình của các bệnh gout và thận.