tập luyện
Cách tối ưu hóa bài tập 20 phút mỗi ngày để giữ dáng sau 50 tuổi
Khỏe - Đẹp - 17/11/2025 06:08SKĐS – Sau tuổi 50, cơ thể tự nhiên mất dần cơ nạc, mật độ xương giảm và khả năng giữ thăng bằng suy yếu, khiến việc duy trì thể lực trở nên rất quan trọng. Với việc tối ưu hóa việc tập luyện, bạn có thể giữ dáng và ngăn ngừa suy giảm thể chất chỉ bằng 20 phút mỗi ngày.
Cần tập luyện bao nhiêu mỗi ngày để phục hồi cơ bắp sau 50 tuổi?
Bài tập khỏe đẹp - 09/11/2025 09:00SKĐS - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu xuất hiện tình trạng mất dần khối cơ nạc do tuổi tác. Tuy nhiên, việc tập luyện phù hợp có thể giúp phục hồi cơ bắp.
4 bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn gập bụng sau 60 tuổi
Bài tập khỏe đẹp - 08/11/2025 17:00SKĐS – Sau tuổi 60, khối cơ suy giảm, nội tiết thay đổi và vận động hạn chế khiến cơ lõi, đặc biệt là vùng bụng dưới và sàn chậu, yếu dần. Tập gập bụng truyền thống kém hiệu quả, thậm chí làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, dễ gây đau hoặc chấn thương.
Bài tập 8 phút trên ghế giúp tăng cường sức mạnh hơn 30 phút tập tạ
Khỏe - Đẹp - 07/11/2025 06:00SKĐS - Sau tuổi 50, cơ bắp và mật độ xương bắt đầu suy giảm đáng kể, do quá trình lão hóa tự nhiên. Nếu không được duy trì và rèn luyện sức mạnh, khả năng thăng bằng, sự linh hoạt sẽ giảm đi nhanh chóng, dẫn đến nguy cơ té ngã, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
6 mẹo tốt nhất để giảm mỡ lưng sau 45 tuổi
Thẩm mỹ - 06/11/2025 09:00SKĐS - Sau tuổi 45, trao đổi chất và khối lượng cơ giảm dần, khiến vùng lưng, nhất là phần giữa và hai bên hông, dễ tích mỡ, chùng nhão. Tuy nhiên, lưng vẫn có thể săn chắc trở lại nhờ tập luyện khoa học, dinh dưỡng hợp lý và phục hồi đúng chiến lược.
6 bài tập đứng giúp giảm mỡ lưng tốt hơn tập tạ sau 45 tuổi
Khỏe - Đẹp - 05/11/2025 06:06SKĐS - Sau tuổi 45, việc tập luyện giảm mỡ lưng, giúp lưng thon gọn, săn chắc không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là yếu tố quan trọng để bảo vệ cột sống, cải thiện tư thế và ngăn ngừa thoái hóa.
5 biện pháp phòng ngừa viêm khớp thực hiện càng sớm càng tốt
Chữa bệnh không dùng thuốc - 04/11/2025 09:00SKĐS - Ngày nay, viêm khớp không chỉ là 'bệnh của tuổi già' mà đang dần trẻ hóa, ảnh hưởng đến cả những người mới ngoài 30. Tuy nhiên, nếu càng chủ động phòng ngừa sớm thì nguy cơ viêm và thoái hóa khớp càng giảm rõ rệt.
Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh
Chữa bệnh không dùng thuốc - 03/11/2025 17:00SKĐS - Để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh, các phương pháp phòng bệnh và dưỡng sinh cần được chú trọng, giúp cơ thể thích nghi với thời tiết, tăng sức đề kháng và phòng ngừa cảm nhiễm.
Ứng viên trẻ tuổi nhất top 100 cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 4 và câu chuyện về hạt mầm quyết tâm
Khỏe - Đẹp - 27/10/2025 16:27SKĐS - Từ cô gái tự ti vì ngoại hình, Nghiêm Thảo Nhi – 22 tuổi, đến từ Hà Nội – đã biến nỗi mặc cảm thành động lực thay đổi bản thân. Hành trình giảm cân không chỉ giúp cô khỏe mạnh hơn, mà còn là câu chuyện về tình yêu thương của mẹ, nghị lực và niềm tin vào chính mình.
Bí quyết giữ gìn sức khỏe khi tiết trời se lạnh
Chữa bệnh không dùng thuốc - 23/10/2025 15:00SKĐS - Theo Y học cổ truyền, muốn giữ gìn sức khỏe khi thời tiết bắt đầu se lạnh, cần biết dưỡng dương khi Dương khí sắp suy và bảo Âm khi Âm dịch dễ bị hao tổn.
Thực phẩm bổ sung nào giảm đau nhức cơ sau tập luyện?
An toàn dùng thuốc - 21/10/2025 06:00SKĐS - Đau nhức cơ sau khi tập luyện là hiện tượng thường gặp, đặc biệt ở người mới bắt đầu hoặc tăng cường độ tập. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, một số thực phẩm bổ sung có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và giảm cảm giác đau mỏi.
3 bài tập dễ dàng hỗ trợ trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ
Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/10/2025 09:00SKĐS - Đau mỏi cổ, tê vai hoặc lan xuống cánh tay là triệu chứng nhiều người gặp phải do thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Ngoài việc tuân thủ điều trị của bác sĩ, việc tập luyện đúng cách mỗi ngày sẽ giúp giảm đau, thư giãn cơ và ngăn bệnh tiến triển nặng hơn.
Bài tập đơn giản nhất giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 50
Khỏe - Đẹp - 16/10/2025 15:00SKĐS - Sau tuổi 50, việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Sự thay đổi hormone, tốc độ trao đổi chất chậm lại cùng với việc giảm khối cơ khiến mỡ dễ tích tụ ở vùng eo và bụng. Tuy nhiên, chỉ với một bài tập đơn giản dưới đây, bạn vẫn có thể tăng cường sức mạnh vùng lõi, cải thiện vóc dáng và
Bài tập đứng 12 phút giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi tốt hơn plank
Bài tập khỏe đẹp - 15/10/2025 13:45SKĐS – Nhắc đến các bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, nhiều người nghĩ ngay đến plank, bài tập kinh điển giúp siết chặt vùng bụng. Tuy nhiên, plank có thể gây áp lực lên cổ tay, vai, cột sống thắt lưng, nhất là người sau tuổi 40 hoặc ít vận động. Ngược lại, các bài tập đứng giúp kích hoạt nhóm cơ lõi tự nhiên.
Chuỗi bài tập 15 phút giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn chạy bộ
Khỏe - Đẹp - 11/10/2025 15:00SKĐS – Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất giảm và khối lượng cơ nạc mất dần khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Ở giai đoạn này, các bài tập bodyweight được xem là lựa chọn tối ưu hơn chạy bộ.
Ô tô bốc cháy dữ dội giữa trời mưa ở Hà Nội
Xã hội - 18/11/2025 20:05SKĐS - Một ô tô nhãn hiệu Kia bất ngờ bốc cháy dữ dội trên đường Nguyễn Văn Luyện, Dương Nội, Hà Nội.
Mời mua bảo hiểm tự nguyện xe ô tô rồi lừa chiếm đoạt
Pháp luật - 18/11/2025 20:23SKĐS - Sau khi Nguyễn Anh Dũng nhận tiền của các chủ xe ô tô mua bảo hiểm tự nguyện cho phương tiện của mình, đối tượng sử dụng vào mục đích cá nhân và không thực hiện như thỏa thuận.
Ukraine tung robot mặt đất 'vô hiệu hóa' lợi thế chiến trường của Nga
Quốc tế - 18/11/2025 10:08SKĐS - Lữ đoàn Cơ giới Độc lập số 93 Ukraine đã sử dụng robot trinh sát mặt đất để phát hiện và chặn bước tiến của quân đội Nga trong điều kiện sương mù cực dày, tại làng Rusin Yar, gần thành phố Pokrovsk.
Người nhiễm HIV nên tập luyện thế nào để an toàn cho sức khỏe?
Chữa bệnh không dùng thuốc - 09/10/2025 20:40SKĐS - Tập luyện có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe người nhiễm HIV. Tuy nhiên, người nhiễm HIV cần tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia thể thao trước khi tham gia bất kỳ loại hình vận động nào để an toàn, phòng tránh chấn thương và lây nhiễm.
5 bí quyết để xây dựng cơ bắp chân khoẻ mạnh
Bài tập khỏe đẹp - 06/10/2025 10:20SKĐS - Một vóc dáng đẹp không chỉ đến từ vòng eo thon hay cơ bụng săn chắc, mà còn nhờ vào đôi bắp chân khỏe mạnh và cân đối. Cơ bắp chân giúp dáng đi thanh thoát, đóng vai trò nền tảng trong hầu hết mọi hoạt động thể thao và vận động hàng ngày.
3 mục tiêu đi bộ giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng
Chữa bệnh không dùng thuốc - 06/10/2025 09:00SKĐS - Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tim mạch, giảm stress, mà với những cách tập luyện phù hợp, đi bộ còn trở thành 'chìa khóa' để duy trì vóc dáng và phòng ngừa bệnh tật.
Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập luyện?
Chữa bệnh không dùng thuốc - 30/09/2025 06:00SKĐS – Tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập luyện đều mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Tuy nhiên, đâu là lựa chọn phù hợp hơn và thời điểm nên dùng phương pháp nào để tối ưu hiệu quả sau tập luyện?
4 bài tập bodyweight giúp ngăn ngừa mất cơ hiệu quả sau tuổi 45
Khỏe - Đẹp - 28/09/2025 15:00SKĐS – Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
4 nhóm cơ nào giúp đốt cháy calo nhiều nhất?
Khỏe - Đẹp - 27/09/2025 09:00SKĐS – Để đốt cháy calo nhiều nhất và giảm cân hiệu quả, điều quan trọng khi tập luyện là phải tập trung vào những nhóm cơ lớn...
LẤY Ý KIẾN NHÂN DÂN VỀ DỰ THẢO CÁC VĂN KIỆN ĐẠI HỘI XIV CỦA ĐẢNGTiếp tục đẩy mạnh tuyên truyền, phổ biến sâu rộng nội dung dự thảo các văn kiện trình Đại hội XIV của Đảng
Dư luận đánh giá công tác chuẩn bị đại hội các cấp chu đáo, nghiêm túc, văn kiện công phu, phản ánh đúng thực tiễn phát triển của thành phố.
ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNGBộ trưởng Đào Hồng Lan: Khẳng định vị thế của khoa học công nghệ và giáo dục y học Việt Nam trên thế giới
SKĐS - Ngành Y tế luôn không ngừng nỗ lực phấn đấu để thực hiện tốt nhất sứ mệnh bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân. Trong đó, hệ thống khoa học công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số, hệ thống đào tạo nhân lực luôn phải ở vị trí và vai trò hàng đầu...
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾBộ trưởng Đào Hồng Lan: Khẳng định vị thế của khoa học công nghệ và giáo dục y học Việt Nam trên thế giới
SKĐS - Ngành Y tế luôn không ngừng nỗ lực phấn đấu để thực hiện tốt nhất sứ mệnh bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân. Trong đó, hệ thống khoa học công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số, hệ thống đào tạo nhân lực luôn phải ở vị trí và vai trò hàng đầu...
![[Phóng sự ảnh] B20 gieo mầm hy vọng](https://suckhoedoisong.qltns.mediacdn.vn/zoom/270_160/324455921873985536/2025/11/18/1000054901-17634705913891544981423-0-60-1184-1954-crop-1763470601029962246857.jpg)
Giải báo chí toàn quốc về phòng, chống HIV/AIDS[Phóng sự ảnh] B20 gieo mầm hy vọng
SKĐS - Không chỉ là một phòng khám HIV/AIDS, B20 trở thành điểm tựa tinh thần, nơi những thầy thuốc dùng tình thương và y học bền bỉ gieo niềm tin, thắp lên hy vọng sống cho những phận đời dễ tổn thương nhất.
PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁCuộc thi "Cơ sở y tế không khói thuốc lá" lần thứ I: 25 đơn vị xuất sắc vào vòng thi tiếp theo
SKĐS - Cuối giờ chiều ngày 16/11, Ban Tổ chức Cuộc thi "Cơ sở y tế không khói thuốc lá" lần thứ I cho biết, trải qua quá trình lựa chọn các đơn vị đáp ứng tiêu chí của Ban Tổ chức trong thi Sơ khảo, Ban Giám khảo Vòng Sơ khảo đã lựa chọn được 25 đơn vị xuất sắc để vào vòng thi tiếp theo.
Phòng mạch online
4 Tư thế yoga đơn giản cho người mất ngủ
SKĐS - Bài tập yoga chữa mất ngủ này sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí và đi vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên. Chỉ cần 10-15 phút mỗi tối, bạn sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.