tập luyện

5 bài tập duy trì cơ bắp, tăng sức mạnh cho nam giới trên 40 tuổi

Bài tập khỏe đẹp - 01/08/2026 15:00

SKĐS - Sau tuổi 40, khối lượng cơ bắp và sức mạnh suy giảm nếu không được rèn luyện. Kết hợp các bài tập tăng sức mạnh, sức bền và tim mạch giúp duy trì vóc dáng, cải thiện chuyển hóa, bảo vệ xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Vì sao người mắc COPD nên tập sức mạnh?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 31/07/2026 16:00

Uống nước chanh mật ong sau tập luyện có lợi gì?

Thẩm mỹ - 31/07/2026 11:00

150 phút vận động mỗi tuần có giúp giảm nguy cơ ung thư?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 30/07/2026 20:00

Vì sao sức mạnh cơ bắp liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch?

Khỏe - Đẹp - 30/07/2026 08:00

SKĐS - Nhiều nghiên cứu cho thấy sức mạnh cơ bắp không chỉ quyết định khả năng vận động mà còn là một chỉ dấu phản ánh sức khỏe tim mạch. Duy trì cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp giảm nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh chuyển hóa.

Môn thể thao nào phù hợp với người mắc hen phế quản?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 29/07/2026 20:47

SKĐS - Nhiều người mắc hen phế quản e ngại tập thể dục vì sợ khởi phát cơn hen. Tuy nhiên, nếu bệnh được kiểm soát tốt và tập đúng cách, người bệnh vẫn có thể chơi thể thao, cải thiện chức năng hô hấp, sức bền và chất lượng cuộc sống.

5 bài tập đi bộ giúp cải thiện sức khỏe não bộ sau tuổi 60

Bài tập khỏe đẹp - 29/07/2026 14:00

SKĐS - Đi bộ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp duy trì sức khỏe não bộ khi tuổi tác tăng lên. Đặc biệt, một số biến thể của bài tập đi bộ kết hợp rèn luyện thăng bằng và khả năng xử lý thông tin có thể tăng cường hiệu quả bảo vệ chức năng nhận thức.

Tập giãn cơ có giúp tăng chiều cao?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 29/07/2026 11:00

SKĐS - Giãn cơ giúp giảm căng cứng cơ, cải thiện độ linh hoạt và điều chỉnh tư thế, từ đó cơ thể trông thẳng và cân đối hơn. Vậy động tác này có thể giúp cơ thể cao thêm không?

Bài tập giúp tăng sức mạnh cơ mông, giảm áp lực lên lưng dưới

Bài tập khỏe đẹp - 28/07/2026 06:01

SKĐS - Đá chân ra sau là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao trong việc tăng sức mạnh cơ mông. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bài tập còn giúp cải thiện sự ổn định của vùng hông, cột sống thắt lưng, góp phần giảm áp lực lên lưng dưới trong các hoạt động hằng ngày và nâng cao hiệu quả tập luyện.

5 bài tập với khăn giúp tăng cường sức mạnh cánh tay sau tuổi 60

Bài tập khỏe đẹp - 26/07/2026 11:00

SKĐS - Sau tuổi 60, sức mạnh cơ cánh tay suy giảm khiến việc xách đồ, mở nắp chai hay chống tay đứng dậy khó khăn hơn. Chỉ với một chiếc khăn tắm, bạn có thể tập các động tác đơn giản để tăng sức mạnh và cải thiện vận động.

5 bài tập trên giường giúp giảm cứng khớp buổi sáng

Bài tập khỏe đẹp - 25/07/2026 05:30

SKĐS - Sau một đêm ngủ, nhiều người, nhất là trung niên và cao tuổi, thường bị cứng khớp, đau mỏi khi thức dậy. Thực hiện vài động tác nhẹ ngay trên giường giúp kích hoạt cơ bắp, tăng lưu thông dịch khớp và chuẩn bị cơ thể cho ngày mới.

4 bài tập với dây kháng lực giúp kích hoạt cơ mông sau tuổi 55

Bài tập khỏe đẹp - 23/07/2026 11:00

SKĐS - Sau tuổi 55, cơ mông suy yếu làm giảm khả năng giữ ổn định khớp háng, tăng áp lực lên lưng dưới và khớp gối. Các bài tập với dây kháng lực giúp tăng sức mạnh cơ mông, cải thiện thăng bằng và hỗ trợ vận động hiệu quả.

5 bài tập cơ mông giúp tăng sức mạnh, bảo vệ lưng và đầu gối

Bài tập khỏe đẹp - 22/07/2026 11:35

SKĐS - Cơ mông không chỉ quyết định hình dáng vòng ba mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định khớp háng, xương chậu và cột sống. Duy trì các bài tập cơ mông phù hợp giúp cải thiện sức mạnh, hỗ trợ vận động và giảm nguy cơ đau lưng, đau đầu gối.

10 phút leo cầu thang hay 30 phút đi bộ, cách nào đốt cháy nhiều calo hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 17/07/2026 11:00

SKĐS - Leo cầu thang và đi bộ đều là những hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện nhưng có cường độ và mức tiêu hao năng lượng khác nhau. Vậy 10 phút leo cầu thang hay 30 phút đi bộ mang lại hiệu quả đốt cháy calo tốt hơn?

Sau tuổi 50, nên ăn bao nhiêu protein sau khi tập để giữ cơ?

Khỏe - Đẹp - 17/07/2026 09:00

SKĐS - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất dần khối lượng và sức mạnh cơ bắp do quá trình lão hóa. Tập luyện sức mạnh giúp làm chậm quá trình này, nhưng hiệu quả chỉ đạt tối ưu khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, đặc biệt là bổ sung đủ protein sau mỗi buổi tập.

Đau khớp gối có nguy hiểm không?

Bệnh thường gặp - 17/07/2026 08:35

SKĐS - Đau khớp gối không chỉ gây khó khăn trong vận động mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp hay gout. Phát hiện sớm và điều trị đúng giúp hạn chế biến chứng, bảo tồn chức năng khớp.

Có phải tập luyện càng nhiều càng giảm cân nhanh?

Bài tập khỏe đẹp - 15/07/2026 15:00

SKĐS - Tập luyện là một trong những cách hiệu quả giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, liệu tập càng nhiều hoặc càng nặng có giúp cân nặng giảm nhanh hơn không?

Đang uống thuốc hạ huyết áp nên chạy bộ thế nào cho an toàn?

Thông tin dược học - 13/07/2026 06:00

SKĐS - Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát huyết áp ở nhiều người. Tuy nhiên, người đang dùng thuốc hạ huyết áp cần tập luyện đúng cách, lựa chọn cường độ phù hợp để hạn chế nguy cơ tụt huyết áp, chóng mặt hoặc các tình huống bất lợi trong quá trình vận động.

Xã hội

Từ 3/8, phương tiện được phân luồng tại sân bay Nội Bài thế nào?

Xã hội - 02/08/2026 07:50

SKĐS - Từ 3/8, sân bay Nội Bài điều chỉnh phân luồng phương tiện. Người dân đưa, đón khách cần nắm rõ các tuyến, làn đường theo sơ đồ hướng dẫn.

Pháp luật

Giám đốc tập đoàn điện tử sản xuất máy hát cho các quán karaoke bị khởi tố

Pháp luật - 01/08/2026 22:06

SKĐS - Phòng cảnh sát kinh tế Công an TP Hà Nội đã khởi tố Vũ Phi Điệp, Giám đốc Tập đoàn điện tử Việt KTV về tội "Xâm phạm quyền tác giả, quyền liên quan" theo khoản 2, Điều 225 Bộ luật Hình sự.

Quốc tế

Tại sao gần 60.000 người di cư đột ngột tràn vào biên giới Tây Ban Nha?

Quốc tế - 02/08/2026 06:51

SKĐS - Một làn sóng di cư quy mô lớn đang gây sức ép lên biên giới Tây Ban Nha khi khoảng 60.000 người từ Morocco tràn vào vùng lãnh thổ Ceuta chỉ trong một tuần.

Có nên tập khi bụng đói để giảm mỡ nhanh hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 11/07/2026 17:00

SKĐS - Nhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói giúp giảm mỡ nhanh hơn. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy thời điểm ăn trước tập không phải yếu tố quyết định hiệu quả giảm mỡ, mà còn phụ thuộc chế độ dinh dưỡng và chương trình tập luyện.

3 lý do khiến cơ bắp không săn chắc dù tập luyện chăm chỉ

Thẩm mỹ - 11/07/2026 09:00

SKĐS - Nhiều người tập luyện đều đặn nhiều tháng nhưng cơ bắp vẫn không săn chắc, cơ bụng không rõ nét hoặc sức mạnh tăng rất chậm. Nguyên nhân thường không chỉ nằm ở cường độ tập luyện mà còn liên quan đến cách tập, chế độ dinh dưỡng và khả năng phục hồi của cơ thể.

10 lần chống đẩy mỗi ngày có lợi ích gì?

Bài tập khỏe đẹp - 09/07/2026 17:00

SKĐS - Chỉ cần duy trì 10 lần chống đẩy mỗi ngày với kỹ thuật đúng, bạn đã có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ ổn định của cơ thể và xây dựng thói quen vận động có lợi cho sức khỏe.

Hai bài tập 6 phút trên sàn tăng cường sức mạnh lưng dưới

Bài tập khỏe đẹp - 05/07/2026 17:00

SKĐS - Sau tuổi 60, sức mạnh vùng lưng dưới suy giảm làm tăng nguy cơ đau lưng, giảm thăng bằng và hạn chế vận động. Chỉ với hai bài tập thể dục trên sàn thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày, người tập có thể tăng cường sức mạnh cơ dựng cột sống, cải thiện khả năng ổn định thân mình.

5 bài tập với dây kháng lực hỗ trợ giảm mỡ bụng sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 04/07/2026 09:00

SKĐS - Sau tuổi 50, mỡ bụng thường tích tụ nhiều hơn do tốc độ trao đổi chất giảm, khối lượng cơ suy giảm và những thay đổi nội tiết. Tập luyện với dây kháng lực giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, nâng mức tiêu hao năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bụng khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Bài tập 8 phút trên giường giúp tăng cường sức mạnh chân sau tuổi 55

Bài tập khỏe đẹp - 03/07/2026 19:00

SKĐS - Sau tuổi 55, tăng cường sức mạnh cơ chân giúp duy trì khả năng vận động, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã. Với người ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, các bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường là lựa chọn phù hợp để kích hoạt các nhóm cơ chi dưới.

HIỂN THỊ THÊM BÀI

Dòng sự kiện

CHIẾN DỊCH 500 NGÀY ĐÊM

Ứng dụng nhiều công nghệ hiện đại, chạy đua với thời gian giám định ADN hài cốt liệt sĩ

SKĐS - Từ các mẫu xương, răng đã chôn cất hàng chục năm, thậm chí hơn nửa thế kỷ, các nhà khoa học ngày càng có nhiều cơ hội thu nhận thông tin di truyền, góp phần đưa các liệt sĩ trở về với tên tuổi và gia đình.

TPHCM: Nghi vấn có mộ tập thể liệt sĩ tại khu vực Gò Cát phường Lái Thiêu

Xác minh thông tin 17 hài cốt nghi liệt sĩ phát hiện khi san ủi mặt bằng

CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾ

Bộ trưởng Đào Hồng Lan: Chuẩn bị các điều kiện tổ chức kiểm tra đánh giá năng lực hành nghề KCB từ 1/1/2027

SKĐS - Uỷ viên Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đề nghị Hội đồng Y khoa Quốc gia tập trung triển khai đúng lộ trình các nhiệm vụ đã đề ra, chuẩn bị đầy đủ cơ sở pháp lý, nhân lực, tài chính và hạ tầng để tổ chức kỳ kiểm tra đánh giá năng lực hành nghề khám bệnh, chữa bệnh từ ngày 1/1/2027...

Bộ Y tế khuyến cáo 10 biện pháp để không gặp chấn thương sức khoẻ khi tập thể dục

Hoàn thiện chính sách, phát triển công nghiệp dược liệu hiện đại để đưa YHCT thành một trong những trụ cột của hệ thống y tế

Cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN Lần 5