tập luyện
7 nguyên tắc giảm cân sau Tết để không mệt mỏi, đau khớp
Khỏe - Đẹp - 25/02/2026 13:25SKĐS - Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người bắt đầu lên kế hoạch giảm cân với quyết tâm cao. Tuy nhiên, việc giảm ăn đột ngột hoặc tập luyện quá sức dễ dẫn đến mệt mỏi, đau khớp và chấn thương. Vậy đâu là cách giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ thể lực và bảo vệ hệ vận động?
Tập thể dục thế nào để không phản tác dụng sau kỳ nghỉ lễ?
Chữa bệnh không dùng thuốc - 23/02/2026 06:00SKĐS - Sau kỳ nghỉ lễ, trở lại vận động sai cách như tập quá nặng, quá nhanh… có thể gây chấn thương, mệt mỏi kéo dài hoặc phản tác dụng…
Cách tập luyện cải thiện làn da xỉn màu sau Tết
Bài tập khỏe đẹp - 22/02/2026 06:00SKĐS - Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người nhận thấy làn da xỉn màu, kém tươi sáng, dễ nổi mụn và thiếu sức sống. Tuy nhiên, nếu tập luyện đúng cách sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, chuyển hóa và phục hồi sức khỏe làn da từ bên trong.
10 phút vận động sau bữa ăn ngày Tết giúp giảm mỡ bụng
Bài tập khỏe đẹp - 21/02/2026 06:00SKĐS - Dịp Tết Nguyên đán thường đi kèm với ăn uống dư thừa năng lượng, tinh bột tinh chế, chất béo và đạm khiến nhiều người tăng cân, tích mỡ bụng. Tuy nhiên, chỉ với 10 phút vận động khoa học sau mỗi bữa ăn cũng có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Có nên tập luyện cường độ cao sau khi ăn uống nhiều?
Bài tập khỏe đẹp - 20/02/2026 15:00SKĐS – Sau Tết, nhiều người chọn tập luyện cường độ cao để 'đốt bù' năng lượng do ăn uống dư thừa. Tuy nhiên, liệu tập nặng trong giai đoạn này có thực sự tốt cho sức khỏe?
9 lưu ý quan trọng khi tập luyện
Chữa bệnh không dùng thuốc - 19/02/2026 09:00SKĐS - Bắt đầu năm mới, nhiều người hào hứng với kế hoạch tập luyện để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, điều tạo nên hiệu quả bền vững không phải là cường độ cao trong thời gian ngắn mà là những thói quen vận động đơn giản, khoa học và duy trì đều đặn mỗi ngày.
Giữ vòng eo dịp Tết bằng các bài tập tại chỗ không cần dụng cụ
Bài tập khỏe đẹp - 19/02/2026 06:00SKĐS - Việc duy trì các bài tập tại chỗ, không cần dụng cụ nhưng đúng nguyên tắc sinh lý vận động có thể giúp kích hoạt cơ trung tâm, tăng tiêu hao năng lượng và hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả.
Thay đổi múi giờ, thiếu ngủ khi du lịch Tết ảnh hưởng gì đến hiệu quả tập luyện?
Khỏe - Đẹp - 18/02/2026 09:00SKĐS - Du lịch dịp Tết thường gắn với di chuyển xa, thay đổi múi giờ, ngủ muộn và sinh hoạt thất thường. Những yếu tố này không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập luyện, khả năng phục hồi cơ bắp và tăng nguy cơ chấn thương nếu không điều chỉnh lịch vận động phù hợp.
15 phút vận động buổi sáng giúp cơ thể khỏe khoắn dịp Tết
Bài tập khỏe đẹp - 18/02/2026 06:00SKĐS - Buổi sáng ngày Tết, khi không khí còn se lạnh và nhịp sống chậm rãi, là thời điểm phù hợp để khởi động cơ thể. Một bài vận động ngắn giúp kích hoạt tuần hoàn, giải phóng năng lượng, hỗ trợ sắc diện tươi tắn và cảm giác tự tin suốt ngày dài.
Vận động và sinh hoạt thế nào để không tăng cân dịp Tết?
Khỏe - Đẹp - 17/02/2026 15:35SKĐS - Dịp Tết là giai đoạn dễ tăng cân do ăn uống dư thừa năng lượng, vận động ít và sinh hoạt thất thường. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh hợp lý cách vận động, ăn uống và nghỉ ngơi, hoàn toàn có thể giữ cân nặng ổn định mà không cần kiêng khem cực đoan.
4 lý do không nên nghỉ tập luyện hoàn toàn trong dịp Tết
Khỏe - Đẹp - 17/02/2026 06:02SKĐS – Dịp Tết Nguyên đán thường làm xáo trộn nhịp sinh hoạt với ăn uống dư thừa, ngủ muộn, di chuyển nhiều và giảm thời gian tập luyện. Nhiều người cho rằng nghỉ vận động 1 - 2 tuần là vô hại nhưng bằng chứng khoa học cho thấy việc ngừng tập hoàn toàn cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, chuyển hóa và sức khỏe tinh thần.
Dọn dẹp nhà cửa - Du xuân - Chúc Tết: Những hoạt động giúp tiêu hao năng lượng dịp Tết
Bài tập khỏe đẹp - 14/02/2026 15:00SKĐS – Tết Nguyên đán thường gắn liền với ăn uống nhiều, sinh hoạt thất thường và giảm vận động, làm tăng nguy cơ tăng cân, rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, nhiều hoạt động quen thuộc như du xuân, dọn dẹp nhà cửa, chơi với trẻ nhỏ hoàn toàn có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả trong dịp Tết.
15 phút tập luyện mỗi ngày hạn chế tích mỡ bụng trước Tết
Bài tập khỏe đẹp - 13/02/2026 15:00SKĐS - Trước Tết Nguyên đán, nhiều người dễ tăng cân, tích mỡ bụng do ăn uống thất thường, tiệc tùng nhiều và giảm vận động. Thực tế, chỉ cần 15 phút tập luyện mỗi ngày, nếu duy trì đều đặn và đúng cách, cũng đủ giúp kích hoạt chuyển hóa, giữ vòng eo gọn gàng, hạn chế tích mỡ trước kỳ nghỉ dài.
Có nên ăn cà chua để phục hồi cơ bắp sau tập luyện?
Thẩm mỹ - 10/02/2026 09:00SKĐS - Phục hồi cơ bắp sau tập luyện đóng vai trò then chốt trong việc nâng cao hiệu quả vận động và phòng ngừa chấn thương. Bên cạnh protein, nghỉ ngơi, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua có thể góp phần giảm viêm, hạn chế đau cơ khởi phát muộn và hỗ trợ quá trình hồi phục sau tập luyện.
Uống nước ép cà chua sau tập thể thao có lợi ích gì?
Khỏe - Đẹp - 09/02/2026 06:02SKĐS – Sau tập luyện, bù nước đúng cách giúp phục hồi nhanh và giảm cảm giác mệt mỏi của cơ thể. Ngoài nước lọc và nước điện giải, nước ép cà chua được nhắc đến như một lựa chọn tự nhiên giàu khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vậy loại đồ uống này có thực sự hữu ích sau vận động?
Trâu dữ tấn công khiến hai người bị thương
Xã hội - 25/02/2026 14:26SKĐS - Con trâu đực bất ngờ xuất hiện húc 2 người dân ở xã Lao Bảo, tỉnh Quảng Trị bị thương. Hiện sức khỏe các nạn nhân đã ổn định.
Bắt đối tượng dùng súng và bình xịt hơi cay để đòi nợ
Pháp luật - 25/02/2026 11:54SKĐS - Do mâu thuẫn nợ nần, nhóm đối tượng tại Đồng Nai đã dùng súng và bình xịt hơi cay tấn công con nợ ngay tại nhà dân. Hiện cơ quan chức năng đã bắt giữ 1 đối tượng, đồng thời phát lệnh truy tìm 2 đồng phạm đang bỏ trốn.
Tiêm kích huyền thoại F-16 của Mỹ liên tục gặp nạn khiến các đồng minh nghi ngờ
Quốc tế - 25/02/2026 12:00SKĐS - Một phi công của Không quân Thổ Nhĩ Kỳ đã thiệt mạng rạng sáng 25/2 (giờ địa phương) sau khi chiếc F-16C gặp nạn trong chuyến bay huấn luyện tại miền tây nước này.
Muốn tăng cơ mông hiệu quả, đừng mắc 3 sai lầm này khi tập luyện
Bài tập khỏe đẹp - 08/02/2026 15:00SKĐS – Mong muốn sở hữu vòng ba tròn trịa, săn chắc khiến nhiều người tập trung vào các bài tập cơ mông. Tuy nhiên, dù tập luyện đều đặn, không ít người vẫn khó đạt hiệu quả tăng cơ mong muốn. Nguyên nhân thường do lựa chọn bài tập chưa phù hợp hoặc thực hiện sai kỹ thuật, khiến cơ mông không được kích hoạt đúng cách.
Người tập thể thao có nên ăn cà chua mỗi ngày?
Dinh dưỡng - 08/02/2026 06:00SKĐS – Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, nhưng với người tập thể thao, giá trị của cà chua không chỉ dừng ở vai trò 'rau ăn kèm' mà còn hỗ trợ phục hồi, giảm viêm và cải thiện thích nghi với vận động nếu được sử dụng đúng cách.
6 bài tập tăng cường sức khỏe khớp hông sau tuổi 55
Bài tập khỏe đẹp - 05/02/2026 06:00SKĐS - Sau tuổi 55, khớp hông dễ suy yếu do lão hóa và ít vận động. Tập luyện đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng mà còn giảm nguy cơ té ngã, đau khớp.
Không cần ăn kiêng khắt khe dịp Tết, bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 60
Bài tập khỏe đẹp - 03/02/2026 09:00SKĐS - Sau tuổi 60, mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, dễ tích tụ dù cân nặng ít thay đổi. Thay vì ăn kiêng khắt khe, người cao tuổi có thể giảm mỡ bụng nhờ bài tập ngồi xổm trên ghế đơn giản, an toàn, kết hợp tăng vận động hằng ngày.
6 bài tập ngắn giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn tập tạ sau tuổi 55
Bài tập khỏe đẹp - 02/02/2026 11:00SKĐS - Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Thẩm mỹ - 01/02/2026 17:00SKĐS – Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNGBộ trưởng Đào Hồng Lan: Y tế Việt Nam và khát vọng vươn mình trong kỷ nguyên mới
SKĐS - Để thực hiện thắng lợi Nghị quyết Đại hội XIV, hiện thực hóa các mục tiêu mà Đại hội đề ra, ngành Y tế sẽ tập trung thực hiện những giải pháp mang tính đột phá để nâng cao hiệu quả và chất lượng chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe nhân dân...
BẦU CỬ ĐẠI BIỂU QUỐC HỘI KHÓA XVI VÀ ĐẠI BIỂU HĐND CÁC CẤPCả nước có 864 người ứng cử đại biểu Quốc hội khoá XVI
Chỉ còn 20 ngày nữa là đến ngày hội lớn của toàn dân - ngày bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI và đại biểu Hội đồng nhân dân các cấp nhiệm kỳ 2026 - 2031.
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾThứ trưởng Lê Đức Luận đôn đốc công tác sau Tết của đơn vị 'gác cổng' kiểm định vắc xin, sinh phẩm
SKĐS - Nhân dịp đầu Xuân Bính Ngọ, Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận đã đến thăm, chúc mừng năm mới, đôn đốc công tác sau Tết của Viện Kiểm định Quốc gia Vắc xin và Sinh phẩm y tế.
KỶ NIỆM 71 NĂM NGÀY THẦY THUỐC VIỆT NAM (27/2/1955 - 27/2/2026)Phát động Cuộc thi 'Sự hy sinh thầm lặng' lần thứ VII: Tiếp nối hành trình tôn vinh những cống hiến âm thầm của thầy thuốc
SKĐS - Lễ phát động Cuộc thi 'Sự hy sinh thầm lặng' lần thứ VII sẽ diễn ra vào 14h00 ngày 25/2, trước thềm Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2, tiếp tục hành trình hơn một thập kỷ phát hiện và tôn vinh những tấm gương thầy thuốc tận tụy vì sức khỏe nhân dân.
Phòng mạch online
Phân biệt dầu cá và Omega-3
SKĐS - Dầu cá và omega 3 thường bị xem là một, khiến nhiều người bổ sung theo thói quen mà chưa hiểu rõ bản chất. Thực tế, hai khái niệm này có liên quan nhưng không hoàn toàn giống nhau. Việc phân biệt đúng sẽ giúp bạn sử dụng hiệu quả và tránh những hiểu lầm phổ biến.