DETOX còn được gọi là giảm cân bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cao. Phương pháp giảm cân DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong và dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột... Với chế độ này, mỗi ngày cần uống ít nhất 6 - 12 cốc nước, thực hiện trong 2 - 3 ngày. Sau đó uống các nước cam, nước thịt, rau, củ, quả.
Về cơ bản, nguyên lý này có vẻ rất thuyết phục, tuy nhiên thực tế DETOX có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng lại đưa đến nguy cơ tăng cân nhiều hơn về sau. Hơn nữa, rất khó đạt mục tiêu thanh lọc vì bạn chưa chắc đã đảm bảo được các loại rau củ mình sử dụng là sạch hoàn toàn. Thực tế, đây đúng là cách giảm cân cấp tốc vì bạn sẽ gầy hẳn đi sau một thời gian không ăn gì cả, tuy nhiên những “mặt trái” của phương pháp giảm cân này thì ít người biết được.
Lượng calo rất thấp
Nước trái cây giúp thanh lọc cơ thể không mang lại nhiều năng lượng nên làm chậm quá trình trao đổi chất. Khi đó, đúng là cân nặng của bạn giảm đi nhưng thực tế đó chỉ do mất nước, carbohydrate chứa trong các cơ quan và các chất kích thích đường ruột. Tất cả các yếu tố này sẽ tái xuất hiện khi bạn ăn uống bình thường trở lại.
Các vấn đề về dạ dày
Chế độ ăn kiêng DETOX có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu. Mất cân bằng đường trong máu là vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với những bệnh nhân tiểu đường hay bị những bệnh khác. Không những thế, hầu hết các chế độ ăn kiêng DETOX không cung cấp đủ chất xơ để giúp làm sạch đường ruột của chúng ta.
Không cung cấp đủ Protein
Chế độ ăn kiêng DETOX cũng không cung cấp đủ protein cho cơ thể nên hiển nhiên khiến bạn luôn cảm thấy đói. Sự thiếu hụt protein còn gây khó khăn cho cơ thể trong quá trình đào thải các chất độc, khiến sức khỏe bạn suy giảm rõ rệt. Nhịn ăn để thanh lọc cơ thể sẽ khiến các cơ quan tiêu hóa không tiết dịch vị, tiết axit, lâu dần sẽ làm hỏng chức năng này, dẫn đến việc chán ăn, gầy yếu, suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh dạ dày, rối loạn chuyển hóa. Một số người có thể mắc thêm nhiều bệnh đường tiêu hóa như đau bụng, đi ngoài, trầm cảm… Bên cạnh đó, việc giảm cân này cũng chỉ tức thời vì sau khi ăn uống như trước, cân nặng sẽ trở lại như cũ.
Tóm lại phương pháp giảm cân DETOX không thực sự mang lại lợi ích như lý thuyết và còn khiến cơ thể bạn cảm thấy “bị tước đoạt quyền lợi”. Một khi bạn cảm thấy thiếu thốn và có xu hướng ăn bù về sau, kết quả là tự bạn đang tạo ra một thói quen không lành mạnh cho cơ thể mình.
