Đội nhóm – động lực để duy trì thói quen lành mạnh
PGS. TS. Nguyễn Xuân Ninh- Phó Viện trưởng, Trưởng phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, một trong những rào cản lớn nhất khiến nhiều người không thể duy trì tập luyện và chế độ dinh dưỡng là thiếu động lực và sự kiên trì. Khi tham gia trong một tập thể hoặc nhóm cùng mục tiêu, con người dễ dàng duy trì hành vi tích cực hơn.
Tập thể dục theo nhóm, thực hành dinh dưỡng cùng nhau là một xu hướng tích cực trong nhiều năm trở lại đây.
"Sức mạnh của đội nhóm chính là sự động viên, giám sát lẫn nhau. Khi bạn cùng bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thân đặt ra mục tiêu chung – chẳng hạn giảm cân, kiểm soát huyết áp hay tăng sức bền – mỗi người đều có trách nhiệm và cảm hứng để theo đuổi," PGS.TS.BS Nguyễn Xuân Ninh chia sẻ.
Ông cho biết thêm, môi trường nhóm giúp giảm căng thẳng, tăng cảm xúc tích cực và tạo ra niềm vui trong quá trình tập luyện. Đặc biệt trong bối cảnh xã hội hiện nay – khi thói quen ít vận động, ăn nhanh, ăn tiện lợi đang phổ biến – việc hình thành nhóm cùng rèn luyện là giải pháp hiệu quả giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Sức mạnh tập thể tạo ra sự thay đổi
Không chỉ trong tập luyện, việc thực hành dinh dưỡng đúng cũng cần đến tinh thần đội nhóm. Khi cùng nhau xây dựng và tuân thủ chế độ ăn lành mạnh – như giảm muối, giảm đường, tăng rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt – các thành viên trong nhóm có thể hỗ trợ, chia sẻ công thức nấu ăn, hoặc nhắc nhau lựa chọn thực phẩm phù hợp.
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh nhấn mạnh: "Khi một cá nhân thay đổi thói quen ăn uống, họ thường gặp trở ngại từ môi trường xung quanh. Nhưng nếu cả nhóm – ví dụ nhóm bạn, gia đình hay đồng nghiệp – cùng thay đổi, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ trở nên dễ dàng và bền vững hơn."
Thực hành dinh dưỡng cộng đồng là xu hướng lan tỏa mạnh mẽ ở Việt Nam.
Ông cho rằng sự hỗ trợ lẫn nhau trong nhóm không chỉ tạo động lực mà còn tăng tính tuân thủ các khuyến nghị dinh dưỡng của chuyên gia, giúp hạn chế bệnh không lây nhiễm như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch và béo phì – những căn bệnh có xu hướng trẻ hóa nhanh chóng.
Theo PGS Nguyễn Xuân Ninh, mô hình tập luyện theo nhóm tại các cơ quan, trường học, khu dân cư đang cho thấy hiệu quả rõ rệt. Từ một nhóm nhỏ – như nhóm chạy bộ buổi sáng, nhóm nấu ăn lành mạnh, hay nhóm yoga nơi công sở – hiệu ứng tích cực có thể lan tỏa rộng rãi trong cộng đồng. "Một khi phong trào được tổ chức bài bản, có mục tiêu cụ thể và tinh thần đồng hành, người tham gia không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn hình thành văn hóa sống tích cực – cùng nhau khỏe mạnh, cùng nhau hạnh phúc," ông nói.
Việc tập thể dục, vận động dinh dưỡng nhóm giúp tương trợ lẫn nhau, truyền cảm hứng cho nhau và cùng nhau thực hiện lối sống ngày càng năng động, lành mạnh.
Có thể nói, sức khỏe là kết quả của quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên định. Ở đó, đội nhóm đóng vai trò như "bệ đỡ" tinh thần – giúp mỗi cá nhân không đơn độc trên hành trình thay đổi. Khi mỗi nhóm nhỏ trở thành hạt nhân lan tỏa thói quen tốt, toàn xã hội sẽ có thêm một "hàng rào" bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Sức mạnh của đội nhóm không chỉ nằm ở sự gắn kết, mà còn ở khả năng truyền cảm hứng sống khỏe. Từ việc cùng nhau vận động, cùng nhau ăn uống đúng, cho đến cùng nhau chia sẻ kiến thức, mỗi hành động nhỏ đều góp phần tạo nên một Việt Nam năng động, khỏe mạnh hơn.
PV