Sức khỏe loại 3 có nguy hiểm không, cần lưu ý gì?

Khám sức khỏe định kỳ và khám sức khỏe theo yêu cầu (tuyển dụng, học tập, nghĩa vụ quân sự…) là hoạt động quan trọng nhằm đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát của mỗi cá nhân.

Mục đích của khám sức khỏe

Khám sức khỏe không chỉ nhằm xác nhận đủ điều kiện lao động hay học tập, mà còn mang ý nghĩa y khoa quan trọng:

• Đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát
• Phát hiện sớm bệnh lý tiềm ẩn
• Theo dõi tiến triển các bệnh mạn tính
• Tư vấn điều chỉnh lối sống và chế độ sinh hoạt
• Là căn cứ pháp lý trong tuyển dụng, học tập, nghĩa vụ quân sự.

Sức khỏe loại 3 là gì?

Theo quy định phân loại sức khỏe hiện tại, sức khỏe được chia thành 6 loại:

• Loại 1: Rất tốt
• Loại 2: Tốt
• Loại 3: Trung bình
• Loại 4: Trung bình kém
• Loại 5: Kém
• Loại 6: Rất kém

Việc phân loại dựa trên nhiều tiêu chí như: nội khoa, ngoại khoa, mắt, tai mũi họng, răng hàm mặt, tâm thần, da liễu và các xét nghiệm cận lâm sàng.

Sức khỏe loại 3 là tình trạng:

• Có ít nhất một chỉ tiêu sức khỏe bị chấm điểm 3
• Các chỉ số còn lại ở mức bình thường hoặc gần bình thường

Những vấn đề thường gặp ở người được đánh giá sức khỏe loại 3 có thể bao gồm:

• Tật khúc xạ mắt mức độ nhẹ đến trung bình
• Huyết áp hơi cao hoặc hơi thấp
• Một số bệnh lý mạn tính nhẹ, đã được kiểm soát
• Thể lực hoặc chức năng một số cơ quan chưa đạt mức tối ưu.

Sức khỏe loại 3 không phải là sức khỏe yếu, nhưng cũng chưa đạt mức tốt nhất.

Những ảnh hưởng có thể gặp khi sức khỏe bị đánh giá loại 3

Về mặt y khoa, sức khỏe loại 3 không được xếp vào nhóm nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu không được theo dõi và điều chỉnh kịp thời, một số vấn đề sức khỏe có thể tiến triển nặng hơn theo thời gian.

Những ảnh hưởng có thể gặp:

• Giảm khả năng đáp ứng yêu cầu công việc nặng hoặc môi trường đặc thù.
• Một số trường hợp không đủ điều kiện tham gia nghĩa vụ quân sự hoặc ngành nghề đặc thù.
• Nguy cơ bệnh lý tiến triển nếu không duy trì lối sống lành mạnh.
• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nếu chủ quan, không tái khám định kỳ.

Cách giữ gìn sức khỏe bằng các bài tập đơn giản

Sức khỏe loại 3 cần được theo dõi, chăm sóc và cải thiện, thay vì lo lắng quá mức.

Việc duy trì vận động thể lực đều đặn đóng vai trò quan trọng trong cải thiện sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tật. Các bài tập đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng bao gồm:

1. Đi bộ nhanh

• Thời gian: 20–30 phút/ngày
• Giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát cân nặng, giảm stress

2. Bài tập giãn cơ

• Thực hiện buổi sáng hoặc sau giờ làm việc.
• Giúp tăng độ linh hoạt cơ – khớp, hạn chế đau mỏi.

3. Tập thở sâu

• Hít sâu bằng mũi, thở ra chậm bằng miệng.
• Hỗ trợ cải thiện chức năng phổi, giảm căng thẳng.

4. Các bài tập tại chỗ

• Squat nhẹ, nâng gối, xoay khớp.
• Phù hợp với người bận rộn, ít thời gian vận động.

Kết hợp vận động với chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và hạn chế rượu bia, thuốc lá sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe.

Sức khỏe loại 3 là mức sức khỏe trung bình, không nguy hiểm nhưng cần được quan tâm và chăm sóc đúng cách. Thông qua việc khám sức khỏe định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh và vận động hợp lý, mỗi người hoàn toàn có thể cải thiện thể trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chủ động khám sức khỏe và theo dõi y tế là giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Xem thêm video được quan tâm