săn chắc

5 bài tập buổi sáng tốt nhất để giảm mỡ lưng trong 30 ngày

5 bài tập buổi sáng tốt nhất để giảm mỡ lưng trong 30 ngày

Khỏe - Đẹp - 26/08/2025 06:08

SKĐS - Việc kết hợp các bài tập có mục tiêu cụ thể vào thói quen tập luyện thể dục hàng ngày có thể giúp tăng cường và định hình các nhóm cơ vùng lưng trên và lưng dưới. Từ đó, mang lại vẻ ngoài thon gọn và săn chắc hơn thông qua quá trình giảm mỡ toàn thân.

Bài tập 4 phút cho cánh tay săn chắc

Bài tập 4 phút cho cánh tay săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 05/06/2025 15:00

SKĐS - Để cánh tay săn chắc cần tập luyện cho cánh tay và vai. Một số bài tập nhanh có thể giúp cánh tay săn chắc mà không mất thời gian, có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc.

3 bài tập đứng giúp nam giới tăng cường cơ bắp

3 bài tập đứng giúp nam giới tăng cường cơ bắp

Bài tập khỏe đẹp - 25/02/2025 13:00

SKĐS - Các bài tập ở tư thế đứng tác động cho các cơ ở chân, cơ lõi và thân giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, duy trì tư thế đúng cho nam giới.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

Khỏe - Đẹp - 18/12/2024 11:00

SKĐS - Đôi chân thon gọn, săn chắc là mục tiêu của nhiều người trong khi tập thể dục, nhưng nên chọn cách luyện tập như thế nào?

Chống đẩy đúng cách cho người mới bắt đầu

Chống đẩy đúng cách cho người mới bắt đầu

Bài tập khỏe đẹp - 09/05/2024 10:11

SKĐS - Chống đẩy là bài tập tuyệt vời để rèn luyện cơ ngực, vai và cơ tam đầu ở cánh tay. Tuy nhiên, với người mới tập luyện, đâu là cách chống đẩy đúng và phù hợp?

5 bài tập tạ giúp cánh tay săn chắc

5 bài tập tạ giúp cánh tay săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 04/05/2024 07:04

SKĐS - Cánh tay săn chắc, khỏe khoắn, không có mỡ thừa là mơ ước của nhiều người khi tập luyện. Một số bài tập với tạ dưới đây sẽ giúp loại bỏ mỡ vùng cánh tay, giúp cánh tay chắc khỏe...

10 bài tập không dùng tạ giúp cơ thể săn chắc

10 bài tập không dùng tạ giúp cơ thể săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 30/03/2024 07:15

SKĐS – Để cơ thể săn chắc nhiều người cho rằng cần phải tập luyện với tạ. Tuy nhiên, có một số bài tập không dùng tạ cũng có thể làm săn chắc toàn bộ cơ thể.

5 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn

5 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn

Bài tập khỏe đẹp - 16/11/2023 07:06

SKĐS - Sở hữu đôi chân thon gọn là mơ ước của nhiều chị em. Hãy tập 5 bài tập thể dục đơn giản dưới đây giúp lấy lại vóc dáng và đôi chân thon gọn, săn chắc.

5 bài tập tăng cơ chân hiệu quả

5 bài tập tăng cơ chân hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 09/11/2023 13:09

SKĐS - Một vóc dáng không thể cân đối và đẹp hoàn chỉnh nếu không có đôi chân khỏe. Với việc tập luyện những bài tập dưới đây, bạn sẽ sớm có bắp chân săn chắc cùng với cơ chân khỏe mạnh.

Những thói quen thúc đẩy trao đổi chất giúp cơ thể săn chắc

Những thói quen thúc đẩy trao đổi chất giúp cơ thể săn chắc

Khỏe - Đẹp - 24/02/2023 06:40

SKĐS - Thúc đẩy trao đổi chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và vận hành trơn tru hơn. Tuy nhiên, quá trình trao đổi chất sẽ chậm hơn khi tuổi tác tăng dần. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên xây dựng một vài thói quen lành mạnh, giúp bạn ngủ ngon hơn, nhiều năng lượng hơn và có cơ thể săn chắc hơn…

5 bài tập với bóng giúp tăng cường cơ bắp

5 bài tập với bóng giúp tăng cường cơ bắp

Bài tập khỏe đẹp - 24/06/2022 06:45

SKĐS - Chỉ với một trái bóng nhỏ bạn có thể dễ dàng tập tại nhà để tạo hình cơ bụng, thon gọn eo, săn chắc mông, thậm chí tác động lên bờ vai; đồng thời tăng cường sức mạnh cho cả phần thân trên và thân dưới của cơ thể.

Giải pháp cho cánh tay nuột nà, săn chắc

Giải pháp cho cánh tay nuột nà, săn chắc

Thẩm mỹ - 25/02/2020 21:33

SKĐS - Cánh tay thừa mỡ không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó có thể còn là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh như tim mạch, thấp khớp...

4 động tác giúp bụng săn chắc

4 động tác giúp bụng săn chắc

Thẩm mỹ - 24/12/2019 14:45

SKĐS - 4 động tác này sẽ tác động đến toàn bộ phần bụng của bạn, làm cho các múi cơ ở bụng trở nên săn chắc.

Giảm cân, săn chắc với 6 bài tập đơn giản

Giảm cân, săn chắc với 6 bài tập đơn giản

Thẩm mỹ - 15/04/2019 16:11

SKĐS - Ðây là những bài tập giúp giảm mỡ bụng, hông, đùi đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Các động tác tuy không khó nhưng lại đòi hỏi sự kiên trì luyện tập trong một thời gian dài mới đem lại hiệu quả cao.

5 động tác cho bụng dưới săn chắc

5 động tác cho bụng dưới săn chắc

Thẩm mỹ - 03/09/2018 06:20

SKĐS - Vùng bụng dưới săn chắc và phẳng không chỉ giúp bạn tự tin diện quần áo ôm sát mà còn giúp bạn tránh xa được các cơn đau lưng.

Người dân phấn khởi đi nhận 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9

Người dân phấn khởi đi nhận 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9

Xã hội - 31/08/2025 18:05

SKĐS - Chiều 31/8, tại Nhà văn hoá thôn Lưu Phái (Thanh Trì, Hà Nội), hàng trăm người dân đã tập trung đông đủ để nhận phần quà 100.000 đồng nhân dịp kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9 trong không khí rộn ràng, hồ hởi.

Vụ hai anh em ruột tử vong: Đối tượng sát hại chính là bà nội

Vụ hai anh em ruột tử vong: Đối tượng sát hại chính là bà nội

Pháp luật - 31/08/2025 20:28

SKĐS - Do mâu thuẫn gia đình, bà Vân đã sát hại 2 cháu ruột rồi tự tử. Thời điểm kiểm tra, cơ quan chức năng phát hiện cháu H. đã tử vong, người bà bị thương được đưa đi cấp cứu.

Video bệ phóng tên lửa Neptune Ukraine trúng đòn tập kích Iskander của Nga

Video bệ phóng tên lửa Neptune Ukraine trúng đòn tập kích Iskander của Nga

Quốc tế - 31/08/2025 15:49

SKĐS - Bộ Quốc phòng Nga công bố đoạn video cho thấy, tên lửa đạn đạo Iskander-M đã phá hủy thành công một bệ phóng tên lửa hành trình Neptune của Ukraine, tại khu vực Zaporozhye.

Tập lunge cho đùi, mông săn chắc

Tập lunge cho đùi, mông săn chắc

Thẩm mỹ - 16/06/2018 05:48

SKĐS - Squat và lunge là bộ đôi kết hợp ăn ý tập cho đùi và mông. Thế nhưng mọi người dường như đã quá ưu ái bài tập “ngồi xổm” - squat mà bỏ quên bài tập “đập gối” - lunge.

3 bài tập cho thân hình săn chắc

3 bài tập cho thân hình săn chắc

Thẩm mỹ - 13/06/2018 06:30

SKĐS - Ở thời đại nào thì sức khỏe và thân hình thon gọn săn chắc cũng luôn là rất quan trọng với mỗi người.

Tổng Bí thư Tô Lâm thăm thành phố Busan, Hàn Quốc KỶ NGUYÊN VƯƠN MÌNH CỦA DÂN TỘC

Tổng Bí thư Tô Lâm thăm thành phố Busan, Hàn Quốc

Tiếp tục chương trình thăm cấp Nhà nước tới Hàn Quốc, sáng 13/8/2025, Tổng Bí thư Tô Lâm và Phu nhân cùng đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam rời thủ đô Seoul và đến thăm thành phố Busan.

Danh sách Ban Chấp hành Đảng bộ Bộ Y tế nhiệm kỳ 2025 - 2030: Bộ trưởng Đào Hồng Lan được chỉ định giữ chức Bí thư Đảng ủy CHÀO MỪNG ĐẠI HỘI ĐẠI BIỂU LẦN THỨ I ĐẢNG BỘ BỘ Y TẾ, NHIỆM KỲ 2025 - 2030

Danh sách Ban Chấp hành Đảng bộ Bộ Y tế nhiệm kỳ 2025 - 2030: Bộ trưởng Đào Hồng Lan được chỉ định giữ chức Bí thư Đảng ủy

SKĐS - Chiều 28/8 tại Hà Nội đã diễn ra Đại hội Đại biểu Đảng bộ Bộ Y tế lần thứ I, nhiệm kỳ 2025-2030. Đại hội đã nghe Công bố Quyết định 337-QĐ/ĐU của Đảng uỷ Chính phủ chỉ định Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, Bí thư, Phó Bí thư Đảng uỷ Bộ Y tế nhiệm kỳ 2025-2030.

Thói quen xấu và nguy cơ đột quỵ cần biết PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ

Thói quen xấu và nguy cơ đột quỵ cần biết

SKĐS - Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Đây là hồi chuông cảnh báo về lối sống và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh mà nhiều người trẻ đang duy trì.

Phòng mạch online

Bác sĩ khuyến cáo cách giữ sức khỏe khi xem A80 dưới trời mưa

SKĐS - Sự kiện diễu binh, diễu hành A80 thu hút đông đảo người dân, hàng nghìn người ngồi xuyên đêm dưới trời mưa để không bỏ lỡ khoảnh khắc thiêng liêng. Nhưng mưa lạnh, gió to có thể khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không chuẩn bị kỹ. Vậy đâu là cách bảo vệ bản thân đơn giản nhưng hiệu quả?