Pilates

2 bài tập tại phòng gym giúp chân thon gọn hơn

Bài tập khỏe đẹp - 18/06/2026 19:00

SKĐS - Nếu mong muốn sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc hơn, bạn có thể bổ sung hai bài tập đơn giản dưới đây vào thói quen vận động hằng ngày. Các động tác này giúp tăng cường cơ bắp chân, cải thiện độ linh hoạt và hỗ trợ định hình đôi chân khỏe đẹp.

5 bài tập Pilates tại nhà giúp chân săn chắc mà không lo to cơ

Bài tập khỏe đẹp - 29/05/2026 17:00

3 nhóm bài tập giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và té ngã

Chữa bệnh không dùng thuốc - 26/05/2026 06:00

Bài tập đóng mở chân tại nhà giúp cải thiện vóc dáng

Bài tập khỏe đẹp - 19/05/2026 16:01

5 bài tập pilates tại nhà giúp bắp tay thon gọn

Khỏe - Đẹp - 13/04/2026 06:06

SKĐS - Bắp tay thon gọn là mong muốn của rất nhiều người. Pilates là phương pháp tuyệt vời để đạt được điều đó mà không cần đến phòng gym hay dụng cụ phức tạp. Pilates tập trung vào việc siết cơ, kéo giãn và tạo độ săn chắc từ sâu bên trong, giúp cánh tay trông mảnh mai nhưng khỏe mạnh.

3 bài tập pilates giúp thư giãn cột sống, giảm đau lưng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 11/04/2026 17:00

SKĐS - Với triết lý tập trung vào sức mạnh cốt lõi và sự căn chỉnh cơ thể, những bài tập pilates chính là "chìa khóa vàng" giúp kéo giãn, làm thẳng cột sống và giải phóng những cơn đau lưng.

Chỉ 10 phút tập pilates tại giường: Bí quyết cho đôi chân thon dài không cần đến phòng gym

Bài tập khỏe đẹp - 17/12/2025 06:02

SKĐS - Chỉ với 10 phút tập pilates mỗi sáng hoặc tối ngay tại chiếc giường quen thuộc, bạn hoàn toàn có thể thay đổi vóc dáng một cách hiệu quả.

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 16/09/2025 09:00

SKĐS - Nếu bạn tìm kiếm một hình thức luyện tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng, yoga và pilates là hai lựa chọn nổi bật. Cả hai đều thân thiện với khớp, đồng thời mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần...

Yoga và pilates, môn nào giúp cơ thể săn chắc hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 12/04/2025 11:00

SKĐS - Yoga và pilates đều là những bộ môn giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe, nhưng mỗi phương pháp lại mang đến những lợi ích khác nhau. Vậy đâu là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn?

Tập yoga hay pilates tốt hơn?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 11/01/2025 06:00

SKĐS - Yoga và pilates là hai loại bài tập tác động thấp sử dụng trọng lượng cơ thể làm sức đề kháng. Mặc dù cả hai đều mang lại những lợi ích sức khỏe, nhưng nên tập yoga hay pilates?

2 bài tập Pilates tăng cường sức mạnh cho nam giới

Bài tập khỏe đẹp - 05/10/2024 14:25

SKĐS - Bài tập Pilates không chỉ giúp khỏe đẹp cho phái nữ mà còn là một phương pháp tập luyện thể hình cho nam giới. Các động tác Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và giảm thiểu căng thẳng cho phái mạnh.

Bài tập pilates giúp chân thon, thẳng tắp

Bài tập khỏe đẹp - 27/08/2024 06:44

SKĐS - Sở hữu một đôi chân thon, gọn thẳng tắp là mơ ước của nhiều người. Cùng tham khảo một số bài tập pilates cho chân thẳng và thon dưới đây.

Bài tập pilates giúp tăng chiều cao

Bài tập khỏe đẹp - 26/08/2024 14:38

SKĐS - Mặc dù người đã trưởng thành tập pilates không tăng chiều cao được khi tuổi đang trưởng thành nhưng bài tập tập trung cải thiện tư thế để dáng người đứng thẳng nên sau khi tập luyện một thời gian sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả...

Bài tập pilates giúp tăng tuần hoàn, giữ gìn sức khỏe

Khỏe - Đẹp - 25/08/2024 07:33

SKĐS - Một trong những công dụng khi tập pilates đó là hỗ trợ cơ thể tăng tuần hoàn, trao đổi chất. Từ đó sẽ giúp có một trái tim khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe và chống lão hóa...

Bài tập pilates thư giãn cơ với con lăn bọt

Bài tập khỏe đẹp - 24/08/2024 11:14

SKĐS - Với người làm việc văn phòng, ít có thời gian đến phòng tập, hãy thực hiện các bài tập pilates đơn giản giúp thư giãn cơ với con lăn bọt tại nhà. Các bài tập này đơn giản nhưng giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng mà không cần tốn nhiều thời gian hay chi phí.

Các bài tập pilates duy trì vóc dáng, làm giảm đau lưng

Bài tập khỏe đẹp - 22/08/2024 10:34

SKĐS - Một số bài tập pilates có thể giúp cải thiện tư thế, duy trì vóc dáng, giúp thẳng cột sống và tăng cường cơ bắp...

Bài tập pilates tiêu mỡ và giúp vòng 2 thon gọn

Bài tập khỏe đẹp - 20/08/2024 16:30

SKĐS - Pilates là bộ môn luyện tập gần đây được nhiều người ưa thích. Với mỗi bài tập pilates sẽ có hiệu quả khác nhau đối với cơ thể. Mách bạn một số bài tập pilates dưới đây giúp giảm mỡ bụng kéo dài từ 45 phút đến một giờ đơn giản, dễ thực hiện...

Bài tập pilates giúp nâng cơ mông

Bài tập khỏe đẹp - 20/08/2024 11:30

SKĐS - Cơ mông là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động hàng ngày. Một vòng mông nở nang, săn chắc sẽ giúp ổn định xương chậu và hỗ trợ cột sống..., hơn nữa còn giúp đường cong vóc dáng đẹp quyến rũ.

Xã hội

Xúc động nữ sinh nhắn tin 'con chưa đủ tiền nộp học', nhà trường lập tức tìm cách giúp đỡ

Xã hội - 14/08/2026 11:55

SKĐS - Đoạn tin nhắn xin tiền học gây chú ý trên mạng xã hội, nhà trường sau đó chủ động liên hệ và đề nghị hỗ trợ nữ sinh.

Pháp luật

Trưa 14/8: 'Ma men' nổi điên chém 2 bạn nhậu nguy kịch, mẹ ruột can ngăn cũng trọng thương

Pháp luật - 14/08/2026 11:32

SKĐS - Phòng CSHS Công an tỉnh Cao Bằng cho biết, đơn vị vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can và bắt tạm giam 1 người đàn ông để điều tra về tội “Cố ý gây thương tích hoặc gây tổn hại cho sức khỏe của người khác” theo khoản 2, Điều 134 Bộ luật Hình sự.

Quốc tế

Su-35S Nga cùng lúc bắn hạ 2 tiêm kích Su-27 Ukraine

Quốc tế - 14/08/2026 09:34

SKĐS - Tư lệnh Không quân Nga Sergey Kobylash cho biết, một phi công Su-35S của Nga từng bắn hạ 2 chiếc Su-27 Ukraine trong cùng một cuộc không chiến.

10 bài tập dễ nhất cho vòng eo thon gọn

Bài tập khỏe đẹp - 13/08/2024 11:02

SKĐS - Nhiều người gặp khó khăn khi giảm mỡ bụng để có vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, có thể đạt được điều này với cách tiếp cận và lựa chọn các bài tập phù hợp.

5 bài tập Pilates với tường giúp cơ thể săn chắc cho phụ nữ tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 02/08/2024 07:19

SKĐS - Khi già đi, việc duy trì trương lực cơ, độ linh hoạt và thể lực tổng thể rất quan trọng. Các bài tập Pilates với tường tập trung vào sức mạnh cốt lõi, giúp cơ thể săn chắc.

Tập pilates có giảm mỡ bụng không?

Bài tập khỏe đẹp - 16/08/2022 06:29

SKĐS - Tập pilates có giảm mỡ bụng không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Các động tác pilates giúp củng cố và ổn định cơ lõi, từ đó giúp bạn có thể di chuyển hiệu quả trong khi cải thiện tư thế, sự linh hoạt.

Tập Pilates giúp giảm cân, duy trì vóc dáng

Bài tập khỏe đẹp - 19/07/2022 18:39

SKĐS - Pilates là một hình thức tập luyện lâu đời, vốn được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh, song ngày nay pilates được ứng dụng rộng rãi để giải tỏa tinh thần, giảm cân và duy trì vóc dáng.