Phụ nữ nên uống gì để sắc da hồng hào, tươi tắn hơn?

 Xây dựng thói quen uống nước hợp lý, đúng thời điểm trong ngày cũng là cách đơn giản, ít tốn kém nhưng có thể mang lại hiệu quả rõ rệt cho làn da. 

1. Uống đủ nước: Nền tảng cho làn da khỏe mạnh

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể người trưởng thành, đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng như vận chuyển dưỡng chất, điều hòa thân nhiệt, đào thải chất cặn bã và duy trì độ đàn hồi cho da. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn, uống đủ nước mỗi ngày là điều không thể bỏ qua.

Theo khuyến nghị, lượng nước cần uống mỗi ngày có thể ước tính theo công thức 30 - 40ml/kg cân nặng, chia thành nhiều lần uống nhỏ trong ngày thay vì uống dồn một lúc; nên tránh uống quá nhiều nước trong khoảng nửa giờ trước bữa ăn, vì có thể làm loãng bớt dịch vị, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra kém thuận lợi hơn.

2. Các loại nước có thể bổ sung 

Nước lọc vẫn là thức uống tiết kiệm và tốt nhất cho cơ thể, nhưng nếu cảm thấy nước lọc quá nhạt, khó duy trì thói quen uống đủ nước, có thể lựa chọn loại nước phù hợp cho từng thời điểm trong ngày, buổi sáng, buổi trưa và buổi tối, giúp cân bằng cơ thể và hỗ trợ làn da từ bên trong.

Buổi sáng: Nước trái cây hỗ trợ đường ruột, chống lão hóa

Sau khi thức dậy, có thể ngâm một cốc nước với lượng trái cây tương đương một bát nhỏ, chẳng hạn chanh, dứa, cam hoặc dâu tây. Hương thơm nhẹ nhàng và vị ngọt tự nhiên từ trái cây giúp tăng cảm giác muốn uống nước hơn, đồng thời hỗ trợ khởi động năng lượng cho cơ thể, làm ẩm đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải chất cặn bã, từ đó góp phần giúp làn da căng mịn hơn.

Sau khi uống hết phần nước, nên ăn luôn cả phần trái cây đã ngâm. Trái cây giàu chất xơ, vitamin C và nhiều hợp chất thực vật có lợi, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe đường ruột và chống lão hóa. Theo khuyến nghị dinh dưỡng, mỗi người nên tiêu thụ khoảng 2 phần trái cây mỗi ngày, chỉ riêng một cốc nước trái cây vào bữa sáng đã có thể giúp đạt được khoảng một nửa lượng khuyến nghị này.

Buổi trưa hoặc chiều: Trà thảo mộc hỗ trợ tỉnh táo, giảm mệt mỏi

Vào giữa ngày, khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi, có thể lựa chọn một tách trà xanh hoặc trà thảo mộc nhẹ nhàng thay vì cà phê đậm đặc. Trà xanh chứa catechin, nhóm hợp chất chống oxy hóa được cho là có thể hỗ trợ bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời lượng caffeine vừa phải trong trà xanh cũng giúp duy trì sự tỉnh táo mà không gây hồi hộp, mất ngủ như khi dùng quá nhiều cà phê.

Với người nhạy cảm với caffeine, có thể thay bằng các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc, trà bạc hà, vừa giúp thư giãn tinh thần vừa hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể.

Buổi tối: Nước ấm nhẹ nhàng, hỗ trợ giấc ngủ

Vào buổi tối, nên ưu tiên các loại nước ấm, dịu nhẹ, tránh đồ uống có caffeine để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một cốc nước ấm pha chút mật ong hoặc vài lát chanh mỏng có thể giúp làm dịu cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng trước khi ngủ. Giấc ngủ chất lượng tốt đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo da qua đêm, gián tiếp góp phần giúp sắc diện tươi tắn hơn vào sáng hôm sau.

3. Một vài lưu ý khi áp dụng

Việc thay đổi loại nước uống theo từng thời điểm trong ngày chỉ mang tính hỗ trợ, không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng, những yếu tố có ảnh hưởng lớn hơn đến sắc diện tổng thể. 

Với người có bệnh lý về thận hoặc tim mạch cần hạn chế lượng nước nạp vào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng công thức uống nước theo cân nặng nêu trên.

7 sai lầm trong chăm sóc da khiến da xỉn màu và mệt mỏi

SKĐS - Nhiều người đầu tư không ít tiền vào mỹ phẩm chăm sóc da nhưng kết quả vẫn không như kỳ vọng, da vẫn xỉn màu, thiếu sức sống và nhanh xuất hiện nếp nhăn. Phần lớn trường hợp, vấn đề không nằm ở chất lượng sản phẩm mà nằm ở cách sử dụng và những thói quen hằng ngày.