Phụ nữ đảm đang nhất định phải biết 3 loại thực phẩm giữ đôi mắt sáng cho cả nhà

1. Các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt

Các loại đậu là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mắt trong bữa ăn hàng ngày, chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì sức khỏe các mạch máu ở nhãn cầu, giúp nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh.

Hạnh nhân cũng là loại thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Một nắm hạnh nhân nhỏ đủ cung cấp một nửa lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm tốt cho mắt (ảnh minh hoạ)

2. Rau củ có màu sắc đậm

Chắc hẳn các mẹ cũng được biết các loại các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang rất tốt. Cụ thể các loại rau củ này chứa nhiều beta carotene là tiền chất của Vitamin A - được xem là dưỡng chất vàng giúp cải thiện thị lực cho đôi mắt cũng có nhiều trong các loại các loại củ quả có màu vàng như bắp ngô, khoai lang...

Những loại rau củ màu xanh như bông cải xanh, cải bó xôi… giàu vitamin B2, chất phyto, lutien và zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, phòng tránh mắt mỏi.

Ngoài ra, các loại rau củ quả có màu sắc đậm còn là nguồn cung dồi dào Vitamin C có tác dụng chống lão hóa mạnh giúp tăng cường sức khỏe của đôi mắt.

3. Cá

Cá được biết là một thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là nên có mặt trong bữa ăn 2 lần/tuần. Ngoài các thành phần dinh dưỡng như đạm, canxi, các vitamin A, B12,…trong cá còn chứa nhiều các chất béo chưa no mạch dài như Omega 3 – 6 – 9 đặc biệt là DHA và EPA  là những dưỡng chất vô cùng cần thiết giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, góp phần hạn chế các bệnh về mắt. Việc sử dụng một số loài cá giàu Omega 3 như cá hồi, cá da trơn, cá mòi, cá tuyết,… còn giúp duy trì độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra, dầu ăn từ cá cũng là một lựa chọn được các chuyên gia khuyên dùng trong chế biến món ăn vì chứa nguồn dưỡng chất tự nhiên từ cá. Dầu ăn cao cấp Ranee 100% từ cá là sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của châu Âu, áp dụng công nghệ tinh luyện bằng phương pháp vật lý đã giúp lưu giữ trọn vẹn các dưỡng chất tự nhiên từ cá như Omega 3 – 6 – 9, DHA/EPA, Vitamin E và Vitamin A. Trong đó, Omega 3 giúp giảm cholesterol trong máu, tốt cho tim mạch, DHA và Vitamin A giúp nuôi dưỡng một đôi mắt sáng.

Dầu ăn cao cấp Ranee được tinh luyện 100% từ cá, giàu các dưỡng chất tự nhiên tốt cho đôi mắt

Đây là sản phẩm đặc biệt của Công ty Cổ phần Dầu cá châu Á (AFO) - thành viên của Tập đoàn Sao Mai An Giang. Sản phẩm vừa được vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 Sản phẩm, Dịch vụ Tin & Dùng năm 2019”.