DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Phụ nữ 33+ bổ sung Estrogen bằng cách nào?
14:00 27/12/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Estrogen là loại hormone có vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống của chị em phụ nữ.

Trong giai đoạn dậy thì, Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các đặc điểm giới tính nữ như: Ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng, giúp điều hòa kinh nguyệt, hình thành ham muốn tình dục và tăng khả năng thụ thai. Bên cạnh đó, estrogen cũng đóng vai trò nhất định trong việc hình thành khung xương, đông máu và các chức năng khác trong cơ thể.

Hàm lượng estrogen thường tăng mạnh ở tuổi dậy thì và giai đoạn mang thai, ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh do buồng trứng suy giảm khiến lượng estrogen giảm sút mạnh. Tuy nhiên, với những người phụ nữ sau độ tuổi sinh nở, estrogen cũng có thể suy giảm do trong thời kỳ mang thai, hàm lượng estrogen tăng mạnh và sau đó giảm dần trở về trạng thái thông thường

Estrogen suy giảm theo từng thời kỳ ảnh hưởng trực tiếp đến sắc đẹp chị em (ảnh minh họa)

Việc thiếu hụt estrogen khiến cho cơ thể người phụ nữ  mất đi sự săn chắc, dẻo dai, các khối mỡ bị chảy xệ, da dẻ mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nám da, khô da.

Đặc biệt, việc suy giảm hàm lượng estrogen cũng sẽ khiến tâm sinh lý người phụ nữ thay đổi, dễ cáu gắt, hiện tượng bốc hỏa, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục…

Bổ sung estrogen cho cơ thể bằng cách nào?

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai - Nguyên phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia: “Để bổ sung Estrogen cho cơ thể, chị em phụ nữ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cùng chế độ tập luyện hợp lý. Bản thân mỗi con người là sản phẩm của chính chế độ ăn và tập luyện của mình.”

Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày cũng là biện pháp giúp đẩy lùi suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả mà đồng thời còn là biện pháp tiên quyết giúp phòng ngừa và đẩy lùi hầu hết bệnh tật nói riêng. Hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp và tập luyện đều đặn ít nhất mỗi ngày 20 phút, các bài tập thể dục tay không, chạy bộ kết hợp hít thở đều, yoga đều rất phù hợp và có tác dụng hỗ trợ tốt cho bổ sung nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất.

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh, đẩy lùi bệnh tật nói chung và suy giảm nội tiết tố nữ nói riêng. Chị em phụ nữ có thể bổ sung nội tiết tố cho mình thông qua các loại thực phẩm như: Cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen, các loại thực phẩm giàu vitamin E  như giá đỗ, các thực phẩm chứa nhiều axit béo chưa no: omega 3, vv..

Đặc biệt, các thực phẩm đến từ đậu nành cũng là một trong những loại thực phẩm mà chị em nên bổ sung khi thiếu hụt nội tiết.

PGS.TS Lê Bạch Mai cho biết :”Hàm lượng isoflavon trong đậu nành lên tới 151mg / 150g đậu. Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng estrogen sẽ được hấp thu bằng cách gắn vào các estrogen receptor (các thụ thể estrogen) trên tế bào. Isoflavone có cấu trúc phân tử gần giống với estrogen nội sinh của cơ thể, nên có thể dễ dàng được hấp thu qua các estrogen receptor để tạo các hiệu quả gần tương tự như estrogen nội sinh.”

Tuy nhiên, Bổ sung Isoflavon thế nào là hợp lý?

PGS.TS Lê Bạch Mai chia sẻ:  “Theo FDA khuyến cáo, mỗi ngày người phụ nữ cần bổ sung 50-70mg Isoflavon. Với isoflavon nguồn gốc tự nhiên, thường sau 2-3 tuần mới có hiệu quả trên cơ thể và cần duy trì một thời gian đủ dài, liều lượng phù hợp thì mới đạt kết quả mong muốn”

Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều sản phẩm, thực phẩm chức năng được quảng cáo là có chứa tinh chất mầm đậu nành – Isoflavon giúp hỗ trợ bổ sung estrogen tự nhiên. Tuy nhiên chị em cần lựa chọn những sản phẩm rõ nguồn gốc, an toàn và phải thực sự chứa isoflavon tự nhiên chứ không phải trộn estrogen tây dược.

Nhưng thực tế nhiều chị em lại có tâm lý nôn nóng, muốn có hiệu quả luôn, sẵn sàng lựa chọn những sản phẩm được quảng cáo có chứa hàng nghìn mg Isoflavon, hiệu quả ngay tức thì hoặc những sản phẩm không rõ nguồn gốc, trộn lẫn estrogen tổng hợp. Việc bổ sung thừa Isoflavon không những không có lợi mà thậm chí còn có thể gây hại cho cơ thể, làm tăng nguy cơ gây ung thư . Chính vì vậy, chị em phụ nữ cần thực sự sáng suốt trước khi lựa chọn sản phẩm cho mình.

Sản phẩm Nội tiết tố 33+ của công ty cổ phần dược phẩm Nafas là một trong những sản phẩm chứa Isoflavon 100% tự nhiên, có nguồn gốc, được kiểm định rõ ràng, đảm bảo sự an toàn cho người sử dụng.

Nội tiết tố 33+ bổ sung Isofalvon tự nhiên 100% từ mầm đậu nành giúp cân bằng nội tiết và đặc biệt, có một bí quyết sử dụng từ nhiều đời nay, chính là cây Tráng Dương – Damiana Extract, nguyên liệu từ Mexico, giúp cải thiện sinh lý, giảm khô hạn, giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn nâng cao hạnh phúc, tình cảm của vợ chồng.  Cùng với rất nhiều thành phần chống lão hóa, bảo vệ và cải thiện tình trạng da nám, sạm, nhăn, khô: Collagen, Vitamin E, Lô hội…

NỘI TIẾT TỐ 33+ _ ĐẨY LÙI MÃN KINH_RINH SH VỀ NHÀ

------------------

Tin chân bài
Phụ nữ 33+ truyền tai nhau bí quyết “Đẩy lùi tiền mãn kinh”
SKĐS - Theo quy luật tự nhiên, Tiền mãn kinh và mãn kinh là hai giai đoạn bất kỳ người phụ nữ nào cũng buộc phải trải qua. Làm sao để kéo dài thanh xuân, ngăn tiền mãn kinh đến sớm? Đây là chủ đề được nhắc đến thường xuyên và thu hút sự quan tâm của mọi phái đẹp. Vậy hãy cùng tìm câu trả lời qua những mẹo được rất nhiều chị em hiện nay đã và đang áp dụng.
Phụ nữ 33+ bạn đã hiểu đúng về “Tiền mãn kinh”?
SKĐS - “Mãn kinh” và “Tiền mãn kinh” là 2 cụm từ không còn xa lạ với các chị em phụ nữ bởi những thay đổi không mong muốn giai đoạn này mang lại. Dẫu biết đó là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng nếu hiểu đúng bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi xuân, khiến thời kỳ tiền mãn kinh trở nên nhẹ nhàng hơn.
Suy giảm nội tiết tố, bổ sung sao cho đúng?
SKĐS - Suy giảm nội tiết đã và đang trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em khi bước sang tuổi 30. Sự thiếu hụt nội tiết tố (Estrogen) khiến chị em phụ nữ gặp phải hàng loạt vấn đề như: Bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn đi kèm sự thay đổi về tâm lý cáu gắt, mệt mỏi. Vậy làm cách nào để kéo dài được nét thanh xuân, cơ thể khỏe mạnh, đời sống vợ chồng được hạnh phúc?
Truyền hình trực tuyến: Níu thanh xuân, giữ hạnh phúc
SKĐS - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề "Níu thanh xuân, giữ hạnh phúc” vào 15h00, thứ Ba, ngày 11/12/2018. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻ&Đời sống.
Tin liên quan
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm